6月1日起重新开始减肥^^|||净重55Kg--目标48Kg
上个星期，天气还不怎么的热，心想到了穿短袖，露肚脐的时间还早，起码还得一个月吧！突然的，这个星期一气温就升到了30度以上，我急急忙忙把衣柜的短袖T全部翻出来，发现每件都跟紧身衣似的。胳膊好像被橡皮圈勒住一样，肚子裹的跟孕妇一样。真的很想哭！来不及了！来不及了！:(
去年曾经成功从60kg减到48kg。之后上街买衣服看中了就买，S甚至XS的衣服就可以随便买回家，反正都可以穿，而且还不会紧。那时候得意地一边逛街一边提裤子。“我瘦啊！我腰细啊！我裤子嫌大啊！看不出来吗？”别提我的得意劲了。今年可得摒住呼吸三秒钟才能把裤子拉链拉上了。基本上去年我用两个月的时间减了12 kg。满以为自己可以成功维持体形，甚至可以更苗条，$害羞$ 所以把所有的男士T还有L号T全部处理了。
今年回家过年的时候吃爆了，三十，初一，初二，初三，$汗$ 经过4天奋战，我初四就上医院挂号看病了。肚子胀的跟双喜红气球似的------就是上小学的那会，过年时经常看到的最大号的红色气球。现在好像看不到了。胃酸一直冒，都泛到嘴巴里面了，可是肚子里面的食物就是不消化。医生说，很正常，这几天得这种病的人特别多。
其实，我还有一个毛病，就是每次饿得要命的时候吃东西总吃不了多少，胃一会就觉得特别胀。不过半小时以后我就会又饿得跟几天没有吃饭一样，于是乎又吃上一点。所以，基本上每次别人敲开我房门的时候，我都在吃。我暗想，这不就是“少吃多餐”嘛！我坚决执行到底！$汗$ 所以，我一直怀疑我的胃只有3.5寸小碗的容量。于是我就问医生，我的胃是不是天生小；但是我一吃东西，胃就鼓出来了，我又问医生，我是不是胃下垂。医生在我胃上摸了几下，又捏了几下，看看我的肚子，又笑笑说，你的胃很正常。接着说了一堆没用的忌口的废话，我就不重复了。
出了医院，我妈妈就大笑，你的胃不是小，而是你肚皮脂肪太厚，吃点东西，胃就被脂肪压迫了。所以很快就撑了~~~我。。。。。。:mad: 无语。难道真的跟我妈说的一样，肚子上的脂肪长到胃上了？$angry
过年的时候，就别提减肥这两个字了，吃时的爽还有逛街买衣服时的痛，这个中滋味，估计不少姐妹都深有感触。尤其是吃饱了，嘴角还在冒油，坐在那里起不来的时候，突然想到“减肥”这两个字时内心的痛，那种揪心，那种懊恼真是比猜中LOTTO号码却没有买还揪心，还懊恼。$NO$ 岂是一个“悔”字可以说明。
前事不必再提，重要的是未来。
$x5$ 插一段有关“21天减肥法”。
在我痛定思痛，决心痛改前非的时候，我终于鼓起勇气使用21天减肥法，虽然是残忍了一点，但是我还可以忍受。不就是不吃东西嘛！当然这也要排除来自亲朋好友以及GG的痛骂，鄙视和社会舆论的压力。要实行这种非人的减肥法，不仅要经得住身体上的折磨，还要承受得了精神上的压力。上个星期四是Himmerfahrt，放假，周五不用上课，周六周日休息。绝食三天？四天我都可以陪你玩啊！哈！$怒吼$ 星期四终于来了！乖乖的把最后半桶品客交到GG手上，泡了一大壶大麦加普洱茶，锁上房门。打开电脑，开始消磨时间。时间不是普通的难熬，饿倒是不怎么饿，就是想吃东西，跟毒瘾犯了似的，浑身跟蚂蚁咬一样的，哪怕给我一粒牛肉干，我都能给你跪下。我这个半个小时不吃东西就难受的人，三天！三天怎么熬啊！下午3，4点的时候肚子特别的饿，唧唧歪歪叫了半个多小时，估计小胃失去了战斗力，弃械投降了，放下旗鼓安安静静“享受”普洱茶的滋润。补充下哈！我是睡到中午快12点才起来的。我一会一会看手表，就希望时间赶紧过去，那样，我就可以睡觉了。结果，到了夜里面3点多我还毫无睡意，看粤语长剧都看不动了，坐在电脑前面十几个钟头，鸵鸟蛋都能孵出来了。可能因为整天没有吃东西，身体负担很轻，所有内脏器官似乎挣脱了二十几年的压迫和束缚，普天同庆。平时喝碗排骨汤，我大脑就供血不足了，小血红细胞齐齐到小胃家支援工作，于是乎就想睡觉。今天，唉！能不能喝杯牛奶辅助睡眠啊？$郁闷$ 意淫的扇了自己一个耳光，你不如吃安眠药！又一个耳光，不知道安眠药是不是高卡路里！又一个耳光。。。。。。还是撞墙吧！最好晕了三天以后再醒过来，不行！那样GG会把窗户砸烂，从外面爬进来（我住E楼），用床单把我裹起来，在夜色中将我背到医院，然后挂糖水。-------粤语长片看多了。不行！葡萄糖多了，人也会胖。。。。。。:( 不知不觉，就到了第二天的中午，起来之后梳洗一下，突然GG说，他下午有Gruppearbeit，要我替他去工作。。。。$怒吼$ 救命啊！在这生死两难的时候，我该吃还是不吃？？？思量良久，我还是决定饿着肚皮去上班。到点了，拎着一壶茶去打工了。。。。。我完美的三天绝食计划即将泡汤。。。。我和GG都在Eis Cafe打工，两个人换班比较方便点--------巧克力！冰淇淋！Pizza！Pasta!!!!救命啊！:( 开工两三个小时后，一个葡式JJ送来一盘香草冰淇淋，外加两砣Sahne，以及各种Beere还有白巧克力粒。我最爱吃白巧克力了。$郁闷$ 另一同胞叫我一起吃，我拒绝了，再拒绝了！最后，我还是------拒绝了~~很佩服自己的意志力。GG到了5点多的时候来接班，谁知道太忙了，老板就让我们一起留下了。那我就继续抵抗着巧克力和冰淇淋的诱惑干活了。我真的觉得好累好累，站在那里不动，膝盖都觉得痛了。终于，我可以下班了。回到家，邻居作了好多好吃的，炒青菜，红烧豆腐外加五花肉，还有什么的，忘记了，最后还有鱼丸汤。都是我爱吃的。。不行，我要忍，洗澡+睡觉！洗澡洗得我差点虚脱了！闷死我了！刚出浴缸，我就急忙开了窗户大呼吸两口。供血+氧不足的MM切记洗澡要开窗。我住E楼就免谈了。擦干头发，上称！居然一点都没有轻？就算头发没有全干，那水份也不至于有1kg吧！两天了，我饿了两天，半斤都没有轻。那感觉好像把屎把尿，含辛茹苦，一天做三份工，养大了儿子却要把我赶出家门，谋夺我的家产。。。那种被人背叛遗弃的痛，触及我每一个神经元。。。
$bs$ 我就吃给你看，我就算吃死我也胖不死！我拼命的把大块肉大块豆腐大棵青菜塞到嘴里面。完了还喝了一大碗汤。大不了再去Foot Locker买25欧两件的男T。$怒吼$
于是，我这辈子头次两天没有吃东西的经历就这样结束了，并且发誓以后这样的事情绝对不会再发生了。
补充一下哈！21天减肥法期间我从头至尾都是55kg，两天中没进口没“出口”，难道这是传说中的“热量”守恒定律？不过平均每小时上厕所至少一次，最高峰一个小时6，7次。普洱茶进去了多少也出来了多少。
简直就是作孽啊！自己给自己找罪受。其实我觉得这21天减肥法的前三天完全可以省略。
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说去Foot Locker买25欧两件男T的话也可以当作放屁，夏天了，谁不想穿好看的衣服啊~~~~~~于是乎，开始采用去年使用的食物分食法。
先复制一段有关食物分食法的介绍，大家也可以搜索Google。很多介绍，以及成功案例。
这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之內只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
原理很简单，当你进食了一碟红烧牛肉饭后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，便变成沒有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便会在体內腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体內，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。如果每天都这样，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨胀，而且身体会积存很多用来稀解体內毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。
因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、魚类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米
应该尽量少吃的食物：
白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物
食物配搭法的重点：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。
3.进食时，不可喝水，因水会沖淡胃液，影响消化能力。
4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食
基本上，我去年就放弃了吃含淀粉质的东西，因为我是肉食性的人，只吃水果蔬菜和肉（红烧肉也可以，少放点油和糖）。每天吃东西的时候就在计算卡路里。两法相辅相成，我终于在2个月左右减了12kg。我每天摄取的卡路里1000卡左右，有时候少于1000卡。极度偶尔的做做舒展拉伸性的运动，坚决不跑步。
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今年准备有所改变，不然太无聊啦！哈哈！！
昨天重新开始减肥了，毛重56kg，下午拖着GG一起去Kaufland买那种500g一瓶的0.1%Fett的酸奶（49卡/100g），这种酸奶还有Penny有卖的。其它超市没有发现有卖的，也许每个城市的超市都有不同。然后在Plus买了Viva Vital的Vollkornbrot(181卡/100g)，也许还有比这个卡路里更低的全麦面包。但是我觉得这个牌子的相对好吃一点，其他的太酸了。而且酸奶也很酸。这个是废话~~HOHO;) 还有那种1.09或者1.19欧元的肉片（因为我们昨天买的时候打折0.99，所以不记得原价了），200g包装的，6片（109卡/100g）。-------这样一看，吃全麦包还不如吃肉啦！哈哈！
昨天晚上，我就吃了半杯酸奶还有50g全麦包。不过22点多的时候，禁不住GG的诱惑，吃了一点剩菜，喝了一碗排骨汤，果然，不到23点我就困了。今天早上居然睡到10点半才起来。唉！你说肉不长我身上长谁身上啊？
起来后，勤快的洗头，臭美，然后帮GG做饭。GG吃好吃的，肥腻的。我吃昨晚剩下的半杯酸奶，还有50g麦包，还有两片肉。总计不超过300卡。
其实按照分食法，全麦面包和肉肠似乎不可以一起吃啊~~唉！管不了了~~既然买了，就先吃吧！肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物 再仔细看看，好像我把三种不应该在一起吃的东西全部搭配在一起了~
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哎呀！写了大半天，从下午三点多肚子饿得呱呱叫的时候，一直写到16:54。HOHO时间过的很快，我要在17点之前吃完晚饭。。。
希望这次可以减肥成功。。。$送花$ 奖励自己一下！
[ 本帖最后由 紫宇轩 于 2007-6-1 23:28 编辑 ] :D :D :D笑到抽筋， 太可爱了MM
学习了， 记笔记ING。。。。。。。
含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、魚类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米
应该尽量少吃的食物：
白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物
食物配搭法的重点：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。
3.进食时，不可喝水，因水会沖淡胃液，影响消化能力。
4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食 支持mm，加油加油~！~~$送花$
偶也是肉食类动物，但是偶同时也很喜欢吃糖果。。。没救了。。:(
来德国半年了，胖了5kg，哭死，也想减肥，就是管不住自己呀。。 :) 其实我的体重倒没有增加多少，在大学的时候也就在52和54之间游荡。上高中的时候从来，几乎，不怎么吃零食，只是三餐，而且不吃猪肉，因为一吃猪肉就会拉不出来。。。$害羞$ 哪怕啃一块小排，第二天早上都能要了我的命。上高中的时候狂喜欢打球，排球篮球乒乓球整天都不离手的。每天（几乎）晚上打乒乓球一直打到对方发过来的球看不到了，才摸黑收拾书包回家。到了德国以后，浑身的肉都散了，来了4年了就4年没有运动过，偶尔发神经运动的次数可以忽略不计。
肉散了不说，都散到裤子拉链前面来了。活像任贤齐唱的一首歌，“亲爱的小璇璇，走路带着游泳圈”，应该是这么唱的吧，歌词已经被我篡改了很多次了~~~坐下来的时候还带两个游泳圈。
人家说做仰卧起坐可以减小肚子，可是我上网查查，专家说，做仰卧起坐要做150个以上才开始消耗脂肪。我有个同学每天坚持做200个，后来腹肌都练出来了，我不要腹肌，只要没有肥膘就可以了~~不过150个？如果分十天做也有用的话，那我就做。天知道，我小学初中每次仰卧起坐考试都要补考，还要同学不小心多数几个，然后老师再假装没有看见我才能及格，让我每天做150个。那我宁可每天带游泳圈走路。至少游泳不怕淹死。$angry 写的太好玩了。mm真是有写喜剧的潜质。
很巧的是我今天也买了你说的那种面包和肉肠。但酸奶买的是其他的。希望这次能减肥成功。$汗$ 笑死我了:D
写得真好$支持$ 跟楼主毛重一样，目标差不多，我希望能到45，方法也一样，能不支持么;) $支持$ $支持$ 原帖由 紫宇轩 于 2007-5-22 19:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:) 其实我的体重倒没有增加多少，在大学的时候也就在52和54之间游荡。上高中的时候从来，几乎，不怎么吃零食，只是三餐，而且不吃猪肉，因为一吃猪肉就会拉不出来。。。$害羞$ 哪怕啃一块小排，第二天早上都能要 ...
为什么我每天做， 却没有传说中滴腹肌？？ $害羞$ $害羞$