原帖由 深蓝 于 2007-5-22 21:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跟楼主毛重一样，目标差不多，我希望能到45，方法也一样，能不支持么;)
其实我的目标也是45kg，不过怕到时候减肥不成功，就丢了$害羞$
还是先说少点好~~~~:D 麻不实（说不定的意思）我哪天还能减到40呢！;) 不说了，不说了，想想我都已经笑得合不拢嘴巴了。也不知道在乐个啥~~~
先报告一下哈！通过今天一天的“折腾”，已经毛重55了。
明天开始把麦包，酸奶和肉肉分开来吃，配上水果和蔬菜~~~哈哈~~~
是早上吃肉哩还是中午吃呢？麦包和酸奶什么时候吃呢？挣扎中。。。。。。
mm真厉害，加油。我也在减肥。想问一下，有没有计算卡路里的方法？表格一类的。我不知道自己每天吸收了多少，消耗了多少~~~~
原帖由 鸟的迁徙 于 2007-5-22 22:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm真厉害，加油。我也在减肥。想问一下，有没有计算卡路里的方法？表格一类的。我不知道自己每天吸收了多少，消耗了多少~~~~
1）我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要幾多卡路里呢？妳可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男： x 活動量
女： x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式： x 1.2 = 1580Kca|
2）食物卡路里表，虽然很详细，但是我觉得计算单位不是很好，如果以kcal/100g做单位就更好了。
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm
3）常见食物的热量表，这个是我比较喜欢的版本。而且，我去年减肥的时候，在这个网站上面看了很多文章。HOHO！越看越不想吃东西~~还作了很多NOTIZEN。
http://www.yacou.net/yy/2-cjsp/index.htm
[ 本帖最后由 紫宇轩 于 2007-5-23 01:47 编辑 ]
总而言之，言儿总之，我吃东西的时候，也没有很精确的按照以上各热量表去对照着吃东西。
以本人经验，还是觉得食物分食法比较好。HOHO！计算热量只是用来辅助的。差不多每天控制在1000卡左右。如果，突然太少了，身体会吃不消的，冒虚汗，手软脚软头晕耳鸣等各种症状就会出现了，亲身经历过。
记得那段时间每天就吃水煮蔬菜包（标有卡路里的那种），没有加盐，实在口淡就加一大勺辣椒酱。而且每顿只吃一碗，由于每天睡到日上三竿，晚上又坚持过了18点不吃东西，所以每天只有两顿。吃了几天连饿得感觉都没有了，也没有蚂蚁在身上爬爬的让我想吃零食。真的节食久了会改变饮食习惯。那天早上7点就突然醒了，就感觉在冒虚汗，手软脚软的，头晕得感觉整个天花板都在转。我躺在床上连坐起来的力气都没有了，别说坐起来了，想把手举起来都没有力气了。偏偏家里面还没有人。那时候，好想哭啊！我会不会死掉啊？会不会再也看不到爸爸妈妈了啊？家里人要是知道我客死异乡肯定伤心死了。我还还没有做过骨感美女，没有穿过比基尼，没有穿过婚纱，没有去过埃及，我甚至连学士文凭都没有，还没有正式工作过，我还想看张学友的演唱会，还想对着流星许愿，还想做很多很多事情。。。突然间觉得好悲伤。我的人生难道就这样结束了？
转眼一想，万一我死了以后，法医验尸发现我的五脏六腑由于长期缺乏营养，丧失功能最终衰竭；胃已经缩到小拇指甲盖那么小，肠子都粘在了一起。。。。。。死因报告书最后写着几个大字：总而言之，此人是饿死的！那岂不是很丢人？唉！又笑自己很白痴。
好不容易缓过神来，拖着两条腿，摇摇晃晃来到厨房，打开了我这辈子开过的最重的门----冰箱门！啊！老天为什么要这样对待我？居然是空的！看看垃圾桶里躺着一个蔬菜包的包的尸体。我真是欲哭无泪！突然想看到救命稻草一样的看到了一盒冰块~~~我也不管三七二十一，扣出几块就往嘴里面塞了。终于体会到，为啥要饭花子抢到馒头连嚼都不嚼就往肚子里面咽的感觉了。坐在凳子上，靠在墙上，良久感觉到小胃的冰爽，我才确定我的胃没有缩到小拇指甲盖那么小。稍微恢复了一点力气之后，觉得自己真是无敌大笨蛋！吃了几块冰！哈！还不如直接喝自来水呢！果然减肥减的脑细胞都没有~~~谁要考试的时候减肥就是超级无敌大笨蛋了~~~
不过，一旦出现这种“飘飘然”的感觉，那就说明，你在瘦啦！ 不过要用小命博一博。
不记得在哪个网站上面看过，淀粉类的东西到体内容易转变成脂肪，加上含有油脂的东西，那更加不得了。所以，即使是采取分食法，我还是比较偏向于不吃淀粉类的食物~~~
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不知不觉快2点了~~~~偶要准备后天的考试，应该是明天的考试了。。。。。。偶尔熬夜一下下也可以减2两膘吧！唉！刚说考试的时候不能减肥:( 可我已经坚持两天了，难道等考试完了再说$frage$ $郁闷$
[ 本帖最后由 紫宇轩 于 2007-5-23 01:52 编辑 ]
lzmm真厉害。我也要加油。而且mm写得很好哟~~~~~~~~~
谢谢mm我决定明天开始试以下
$送花$ $送花$
原帖由 紫宇轩 于 2007-5-22 22:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实我的目标也是45kg，不过怕到时候减肥不成功，就丢了$害羞$
还是先说少点好~~~~:D 麻不实（说不定的意思）我哪天还能减到40呢！;) 不说了，不说了，想想我都已经笑得合不拢嘴巴了。也不知道在乐个啥 ...
mm要不你发个餐单，咱俩互相对照互相监督，其实从上周到现在我已经少了一kg了，不小心透露我比你重$汗$ 。现在好像这个方法很慢啊，我着急啊:(
我看女人我最大里面也有介绍分食法，里面的建议是中午蔬菜加淀粉类，晚上蔬菜加肉类，因为晚上消化能量降低，吃淀粉很容易囤积。
[ 本帖最后由 深蓝 于 2007-5-23 10:50 编辑 ]
MM考试顺利哈 $送花$ $送花$ $送花$
我跟lZMM的目标一样的.$送花$ $送花$最近用的苹果牛奶法,第1个循环,减了2公斤, 反弹挺厉害的, 两天反了1公斤.现在是第2个循环, 过后准备再来两三次.
大家加油啊!!