收集mm减肥大法
奋斗在减肥前线的圣斗士mm大家好，欧米事开个贴收集各类减肥大法，比较比较，学习学习，将减肥进行到底。 我自己来说说。我比较能吃，159cm，48kg，还有一嗜好就是奶油蛋糕和巧克力，每天必吃。不过偶把含糖较多的食物跟含蛋白质较多的食物分开吃，不用节食不用手术，不开刀不流血，轻松控制体重。还有就是把能量较高的食物放在早餐和午餐吃，如：香蕉，蛋糕，巧克力，油闷茄子，米饭，蜂蜜，炒面，面包，晚餐我吃一碗蔬菜，一个水果，一个蛋，一杯牛奶，一个鸡腿睡前一杯酸奶。$害羞$ 蜂蜜加醋减肥法，就是一般的醋，果醋除外，我觉得像中国那种用谷物酿的好，就是三勺醋意勺蜂蜜，饭后吃，可以加快代谢，当然要适当的运动，和注意饮食，合理搭配饮食，:) 健康的减肥方法：按照联合国制定的人类饮食金字塔合理饮食，合理搭配，梁永棋就是用这种方法控制体重的， 我有一女朋友，不吃油，只吃鱼和海鲜，素菜，不是清蒸就是白水煮，每天吃8个苹果，几年坚持，很健康，效果很明显，以前60kg现在我看就40kg,皮肤很好 原帖由 jiao 于 2007-6-6 08:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif我有一女朋友，不吃油，只吃鱼和海鲜，素菜，不是清蒸就是白水煮，每天吃8个苹果，几年坚持，很健康，效果很明显，以前60kg现在我看就40kg,皮肤很好
天天吃白水煮的，那多痛苦啊，人生的一点乐趣都没有了，还不如不减 ;) lsd$握手$ $握手$ $握手$ 大多数爱美的MM都知道夜间进食会发胖，但是，有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。 如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽连晚上也不能例外，那么你应去咨询一下医生。
那么，很多节食MM选择在夜晚喝果汁充饥，认为喝果汁可迅速减肥和清洁身体。其实，一方面，你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面，与其说果汁会让你快速减肥，倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。
饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖浓度变化增大，使你很容易饥饿。同时，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素，而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增加肌肉强度，并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。$送花$ 吃得少为什么还会胖？这是不少肥胖女性特别感到困惑的事情。 细究原因有以下三种：
一、基础代谢率低 ：这是由于遗传基因造成的，除了等待基础疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有增加运动；
二、饮食结构不科学、合理：
1、偏爱高热量、高糖食品，有的人正餐吃得很好，点心类食品却来之不拒，实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人日常所需要的热量，所以两块蛋糕之外的食物热量是多余的。
2、偏爱油炸类，坚果类零食和洋快餐，食物内缺乏膳食纤维： 那些食物都是量少质重，例如每克花生米中脂肪就占39.2%，洋快餐是典型的高热量食物，右炸鸡腿等，不经意间体内就储存了大量的无法消耗的热量，而这些食物都严重缺乏膳食纤维，使肠道无法正常蠕动和消化，最终这些食物就成为了脂肪或毒素，慢慢的侵害你的身体--肥胖、皮肤粗糙、便秘、口臭、口腔溃疡、三高、最后严重的会导致癌症等等。
3、运动量严重不足： 现代人如果不刻意去做运动，日常的运动量差不多等于零。消耗了而摄入的热量不变，肥胖的产生是偶然的。那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候，不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。
因此自己感觉吃得少的人，还是胖的人，或为了健康身体的人们，应调整饮食结构，加大膳食纤维的摄入，增加运动，坚持一段时 横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了这种减肥方法的简单原理。
原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人们通常会在遇到美味时暴饮暴食。
在日本的减肥“合宿”，即由医院或疗养院举办的集体一起减肥的集训班里，减肥者纷纷开始实施左手减肥法。大家互相监督，一般一个星期以后就能见到成效。
在日本减肥网的留言板上也有许多减肥体验，其中不少人都说，用左手吃饭以后体重减轻了。有一个女孩写道：“用左手吃饭时很不习惯，刚开始时差点不想坚持下去。不过，因为用左手吃饭不可能像右手那样习惯自如，因此食量比以前少了。”
则冈孝子教授还说，使用平常不用的手吃饭，这个动作本身就给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量。日本市川市立医院的营养保健师高田女士对此也持肯定意见，她表示，很多人以为不吃饭就能减肥，这是不可能的，并且是效果极差的方式，惟有适量控制饮食和适量参加运动才是最健康的减肥方式。
此外，则冈孝子教授还表示，用左手吃饭不仅可以减肥，