哇我以后也天天西瓜
我的目标就是2-3KG。。。小衣JJ~~支持你~~~$m2$ $m2$
都觉得你太瘦了,还减~$m14$ 原帖由 汤圆儿 于 2007-6-14 16:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇我以后也天天西瓜
我的目标就是2-3KG。。。小衣JJ~~支持你~~~$m2$ $m2$
千万别学我啊...超级没毅力.....
就等着明天早上反弹了.... 原帖由 金银妖瞳 于 2007-6-14 16:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都觉得你太瘦了,还减~$m14$
一看就知道說的不是偶...... 原帖由 草绿小衣 于 2007-6-14 20:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一看就知道說的不是偶......
把你的pp给偶看下，偶才能判断~;) 加油加油，我们一起奋斗哈。 荒?U了幾天，和朋友一起出門，結果....
之前的努力付之東流
再?恚≡ 看了注册为了看照片mm的帖子，知道了赵奕然的超级减肥方法
就是运动呀～～～
我也要开始了～～
找到了录像
网址
http://www.youku.com/v_show/id_XNDk0MzEzMg==.html
http://www.youku.com/v_show/id_XNDk0MzQ2NA==.html
赵奕然跑步大法第一个半天（只跑步，没节食）
早：黑咖啡一杯午饭在下午两点左右：水煮青菜，鱼豆腐，香菇，蟹肉棒，鸡胸肉 （其实就是火锅的无油版）
下午到晚上共：香蕉一根，Bio 酸奶一杯（约175g），黄瓜两片，波萝一小盒（大约250g）
看起来就不少，吃下去也很撑...
过一会儿开始赵奕然的跑步法，洗澡，晚些来汇报
第一天跑步汇报：
跑了55分钟。快到一个小时的时候，实在是无聊地不想跑了。
不累，真的不累，可能因为我的速度不够。因为今天没有准备脚垫，所以不敢太快，只在地毯上蹭。
赵奕然说，每分钟要跑200下。我大概试验了一下，我快些的速度也就是每分钟160下了。200下那肯定是震的楼咚咚响了。
我家是木式结构的老房子，为了这个被房东轰，不值得！
21：30开始跑的。我觉得我无聊的原因是选错了片子。在家里跑步能坚持一个小时，其原因就是看片子分散注意力，比较不容易累。
但是我看得是《我们无处安放的青春》，刚开始看，不能立刻武断不是好片子。毕竟那么多人说好了。
这个片子节奏太慢了。跑到一个小时我就觉得无聊透顶了。
但是据说脂肪的燃烧是从三十分钟以后开始的。因此无论如何坚持下来。
我觉得跑步的时候应该看个演唱会或者《越狱》。可惜《越狱》两季我都看完了...
明天一定准备好！
汗出了不少。抹了发汗的瘦肚子Gel. 再缠上保鲜膜。
注意肚脐的部分一定剪开一个洞。不然对肠胃不好。
出汗是从开始的五分钟就开始了。再过个五分钟，保鲜膜已经承受不住汗水往下掉了。
半个小时以后身体不再继续发热，而是持续之前的状态。
到了跑步四十五分钟的时候，汗水开始不那么流了。感觉不爽，开始加快步伐。$25$
那个一分钟160下就是这个时候算出来的。
如此跑了10分钟，终于停了下来。
原地踏步，因为马上停的话对身体也不好。
一停，汗水开始哗哗地流。这个是我预料之中的，以前在外面跑步也是这样。只要一开始停就汗水狂流。
做伸展运动，主要就是瑜珈里面几个放松的伸展运动。主要是腿的拉伸。
跑步嘛，腿部肌肉比较紧张。如果不拉伸，就都成块状了。
感觉：
1.按照赵奕然跑步的姿态，两臂是左右横摆的，这样比正常前后摆动要累。
所以一定在完全开始跑起来之前做好热身，不然最多坚持十分钟。
我都是先横摆，累的时候前后摆。觉得手发胀的时候就上下左右伸展着摆几下。
反正一个小时呢。如果不换些动作，多无聊！
2. 赵奕然瘦脸的方法是跑步的时候抬头，眼睛看到天花板。
可是这样就看不到电视了呀，好奇怪～～
不过他听的是音乐会，因此也可以理解。
只是如果跑步的时候震动稍大，这样抬头可能会$27$ 。
我抬了一会儿就不抬了。
但是由此引申，我觉得大家平时看电脑的时间都很长，如果把屏幕垫高些，也是一直抬头呀。会不会对双下巴也有控制呢？
瞎说，瞎说的。
3. 还是左右摆臂的問題。这样的摆臂必然会用全身的动作来协调。这样比较容易会跑步外八。
或者是我跑的姿势不对也有可能。但是据说这种姿势比较容易细腰，不管了。
4. 舒展的时候用瑜珈里面的双腿并拢的姿势调整呼吸不错。双手过头的左右拉伸也不错。
而且这样舒展，我居然可以做那个把脚搬到后面，另一支手举起来的动作了。而且还站得比较稳！
呦厚～～ 那个时候觉得自己很强呀～～ 嘿嘿
5. 洗澡的时候不要用太热的水，也不要太凉。太凉对身体不好，太热对皮肤不好。
洗完之后做个面膜，最好！！！哈哈～
帖子太长，对眼睛不好！ 我打住了！
大家晚安～～～ $bye$
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-6-20 23:34 编辑 ] 少吃点西瓜哦，对减肥不利的。嗬嗬。 原帖由 熠石 于 2007-6-20 21:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
少吃点西瓜哦，对减肥不利的。嗬嗬。
西瓜虽然糖分多，但是有利pipi, 对瘦腿有好处呀～
嘻嘻，主要是...今天又买了一个5公斤多的西瓜..... $害羞$