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小柔 发表于 2007-10-9 22:28

介绍一种瘦胯，提臀，减腿的方法(转载)

牐犗衷谙蚪忝妹墙樯芤恢郑１０天大腿可以瘦４到５公分．具体做法如下：
　　相信姐妹们都会做蹲起的动作吧？这种方法和那种差不多。不同的是，这种方法是把一条腿搭在凳子上，另一条腿做蹲起的动作。每侧100下。每天２次。做的时候你会感觉到做蹲起的腿很用力。我就是用这种方法来瘦腿的。今天是第８天了。现在我的大腿围50厘米。如果大家能坚持下来１０天的话，也一定会有意想不到的效果！

小柔 发表于 2007-10-9 22:29

我打算从明天开始练习，有了效果再上来向大家汇报。

蓝色多瑙河 发表于 2007-10-9 23:19

这个方法我怎么看不大懂啊?有没有图或者是更详细的说明?
怎么样搭在凳子上??
$考虑$ $考虑$

阿伯丁白 发表于 2007-10-10 00:00

有没有具体一点的提示阿？
比如脚尖朝前还是向外之类的？谢谢啦$送花$

小柔 发表于 2007-10-10 10:51

我也是从网上转贴的，详细的我再去翻翻帖子。$汗$ $汗$

阿伯丁白 发表于 2007-10-10 11:18

嗯嗯 麻烦了 在线等 哈哈:)

mildrose 发表于 2007-10-10 13:53

单腿坐100蹲起，感觉运动强度挺大的。
不过想我这种顽固型的，只能靠这种强度大的。

zyhfyl 发表于 2007-10-10 14:25

多高的椅子啊？是蹲下后腿和地面平行的么？
谢谢分享

retort 发表于 2007-10-10 16:57

是把凳子放在后面，腿随便搭上就可以了，凳子高度：及膝

[ 本帖最后由 retort 于 2007-10-10 17:59 编辑 ]

Lilia 发表于 2007-10-10 17:25

100下... 还两边... 很难很难... LZ过了十天别忘了来通报一下成果啊~~

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