阿伯丁白 发表于 2007-10-10 18:10

“把一张凳子放在身后，凳子及膝的高度就行你站在凳子前面。把你的一条腿朝后放在凳子上，这样你的这条腿差不多就呈90度的直角，打在凳子上的脚脚心朝上。另一条腿做蹲起。MM，明白没？”

哈哈 我也找到啦，从瑞丽论坛上看到的~~

babyeunice_2006 发表于 2007-10-10 18:23

好累的吧。。。。。

小柔 发表于 2007-10-12 22:58

我练了，觉得很累，大家有什么感受？$frage$

星星和月亮 发表于 2007-10-15 13:06

今天晚上回去开始锻炼！$支持$

异乡妈妈 发表于 2007-10-16 20:45

原帖由 细雨绵绵 于 2007-10-11 19:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是压腿$汗$
MM你说的和LZ说的不是一回事吧$考虑$ .
压腿是在抬起来的那条腿在身体的侧面,而LZ说的是腿象身体后方抬起...不知道我理解的对不对,那位给偶确定一下呀:)

zyhfyl 发表于 2007-10-17 10:37

有个疑问，如果这样练的话那大腿不是肌肉越来越结实？那不是很难再减下去？还是适合腿部不是很粗的朋友，只是肉有写松懈，用这种方法比较好？$考虑$

yntutu 发表于 2007-10-17 16:41

是很累:(可是大腿内侧减不到吧？$考虑$

fensterglas 发表于 2007-10-17 18:09

效果怎么样？$m15$ $m15$

妆 发表于 2007-10-19 22:26

我刚做完,不会走路了.........$汗$

阿伯丁白 发表于 2007-10-20 17:04

有没有人实践得到效果了？
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