最爱金城武 发表于 2007-10-17 16:23

总是睡不好觉，有什么办法

晚上的睡眠那么重要，却总是睡不好:(
JMS有什么Tips$送花$

JMS睡好觉的Tips:

睡前洗个热水澡，
睡前喝杯温牛奶
喝一点点红酒，
睡眠茶
多吃水果，缺少维生素也会影响睡眠的。
睡前用大梳子梳梳头，按摩一下头皮，对睡眠有帮助。
按摩一下脚底

买点红枣，炒到略微焦（干炒，别的什么也别放），然后每天晚饭后用七颗冲水喝，

mm可以试着把一个苹果放在枕头边，我一个朋友很推崇这个方法。
薰衣草香薰也可以助睡眠的

睡前少说话，少思考，让心情平静，也有利于睡眠。
听一些相关的安眠音乐放松神经
听外语磁带，要那种带耳机的那种，听10分钟起效
多运动，把自己搞得很累

[ 本帖最后由 最爱金城武 于 2007-10-18 14:34 编辑 ]

小穷鬼 发表于 2007-10-17 16:24

早晨早起床。

sosohuan001 发表于 2007-10-17 16:25

放松心情，睡前洗个热水澡，或者喝一点点红酒，睡眠茶什么的:)

chong53 发表于 2007-10-17 16:30

我也在犹豫要不要发这么一个帖子呢$汗$ 晚上睡觉特别轻，醒无数次，有时候也很难入睡。刚去买了牛奶回来，晚上试下喝热牛奶。。。。。

littledoll 发表于 2007-10-17 16:32

我睡不着就吃安眠药，据说老了会的老年痴呆

starfisher 发表于 2007-10-17 16:37

熬两天不合眼 $汗$

JOJO° 发表于 2007-10-17 16:50

多吃水果，缺少维生素也会影响睡眠的。
睡前少说话，少思考，让心情平静，也有利于睡眠。
听一些相关的安眠音乐放松神经。
睡前喝杯温牛奶或者小杯红酒也有利于睡眠。

JOJO° 发表于 2007-10-17 16:52

另外正常的生活作息也非常的重要，强烈反对服用安眠药品，损害神经的，年纪稍大了，轻的伤记忆，重的就是老年痴呆。

可米小妞 发表于 2007-10-17 16:57

每种办法都试过了，惟独吃药有效，太难受了:(
不过我不提倡吃药哟，那个真的很伤记忆力，我现在明显觉得有点呆$汗$ 总是丢三落四的

yaoyao321 发表于 2007-10-17 16:59

MM睡不好，和压力肯定也有关系，尽量把心情调节的轻松一点。
还有就是红酒对睡眠确实非常有帮助，祝你天天好梦甜甜！

wanda7777 发表于 2007-10-17 17:02

多运动，把自己搞得很累，晚上就睡的很香了。我游泳后睡觉就睡的好。

carity 发表于 2007-10-17 17:06

原帖由 wanda7777 于 2007-10-17 17:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多运动，把自己搞得很累，晚上就睡的很香了。我游泳后睡觉就睡的好。
$握手$ 原来失眠的时候医生就是这么和我说的，比什么都管用，还有lz是不是压力太大了？还是有心事？可以和朋友出去玩玩，放松一下。会好的，别担心:) $送花$

JOJO° 发表于 2007-10-17 17:06

原帖由 可米小妞 于 2007-10-17 16:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每种办法都试过了，惟独吃药有效，太难受了:(
不过我不提倡吃药哟，那个真的很伤记忆力，我现在明显觉得有点呆$汗$ 总是丢三落四的


你还是没有调节好自己，再多尝试一下其他的办法，一定坚持一下别吃药，伤害太大了。
如果睡不着就起床，等累了困了再睡，第二天一定定时起床，如果一个晚上睡不着就一个晚上不要上床，除了想睡觉不要上床，调节几天希望能调节过来。:) $送花$

Wildblueten 发表于 2007-10-17 17:06

早上早点起， 多活动一下。。。晚上可能好睡点

乐乐 发表于 2007-10-17 18:07

多和朋友出去玩。别总一个人呆着。要不然就出去学习，反正就是在外面跑一天，回来准会睡得很好。不要总上网之类的。

pizza 发表于 2007-10-17 18:20

我前一段时间也是睡眠质量不好，听老妈的分咐，买点红枣，炒到略微焦（干炒，别的什么也别放），然后每天晚饭后用七颗冲水喝，反正我觉得挺管用的，楼主试试看吧

最爱金城武 发表于 2007-10-17 18:55

谢谢JMS，我等会把JMS的方法总结在贴子里。
这样以后有人睡不好觉也可以借鉴;)

fensterglas 发表于 2007-10-17 18:57

$考虑$ 的确是个难题，每个人都要找适合自己的方法

小柔 发表于 2007-10-17 18:57

mm可以试着把一个苹果放在枕头边，我一个朋友很推崇这个方法。

stoness 发表于 2007-10-17 19:00

做点轻微的运动，喝杯牛奶，按摩一下脚底。尽量别依赖药物吧

最爱金城武 发表于 2007-10-17 19:01

原帖由 chong53 于 2007-10-17 16:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也在犹豫要不要发这么一个帖子呢$汗$ 晚上睡觉特别轻，醒无数次，有时候也很难入睡。刚去买了牛奶回来，晚上试下喝热牛奶。。。。。
$握手$ $握手$ $握手$

tinablue 发表于 2007-10-17 19:52

我也这样
也试了很多方法
可是没有什么用处

starfisher 发表于 2007-10-17 20:00

:cool: 最近睡觉还不错 吃了一段时间养心安神丸不知道是不是它的作用

财神妹妹 发表于 2007-10-17 21:30

推荐一个方法，对我自己是百试百灵，就是听外语磁带，要那种带耳机的那种，听10分钟起效，大学那会儿基本考试前夕就靠这个了，那时候是听英语，后来来德国，考DSH之前是听德语，反正是外语就对了。不过这个方法有点不好的地方就是在睡着之前要记得关掉机器，不然太费电

珊璞 发表于 2007-10-17 22:12

好多好办法！！顶！

可米小妞 发表于 2007-10-17 22:23

原帖由 JOJO° 于 2007-10-17 17:06 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif



你还是没有调节好自己，再多尝试一下其他的办法，一定坚持一下别吃药，伤害太大了。
如果睡不着就起床，等累了困了再睡，第二天一定定时起床，如果一个晚上睡不着就一个晚上不要上床，除了想睡觉不要上床 ...
谢谢MM关心，最近在调整作息，希望会有效吧$m12$我是一喝酒就睡的好，我BF说那也不能因为睡不着觉成酒鬼啊:P

whypiao 发表于 2007-10-17 22:35

睡觉前和红酒真的好么？？？$frage$
我通常都很容易睡着的。。。可是昨天晚上睡前喝了一点点红酒（是为了美容。。。不是为了睡眠啊）。。结果躺了2个小时才睡着。。还睡得不好。。。一直做梦。。今天早上8点半的课。。。:mad:

williuml 发表于 2007-10-17 22:35

听音乐，听评书，听德语新闻。这几招对我最管用，声音不要太大

mermaid 发表于 2007-10-17 23:03

睡前用大梳子梳梳头，按摩一下头皮，对睡眠有帮助。

另外，薰衣草香薰也可以助睡眠的

最爱金城武 发表于 2007-10-18 14:32

原帖由 mermaid 于 2007-10-17 23:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
睡前用大梳子梳梳头，按摩一下头皮，对睡眠有帮助。

另外，薰衣草香薰也可以助睡眠的
好主意!!
昨晚睡的不错，不过今天觉得更累了，中午吃完饭才开始有精神$害羞$
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