多运动，把自己搞得很累，晚上就睡的很香了。我游泳后睡觉就睡的好。
原帖由 wanda7777 于 2007-10-17 17:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多运动，把自己搞得很累，晚上就睡的很香了。我游泳后睡觉就睡的好。
$握手$ 原来失眠的时候医生就是这么和我说的，比什么都管用，还有lz是不是压力太大了？还是有心事？可以和朋友出去玩玩，放松一下。会好的，别担心:) $送花$
原帖由 可米小妞 于 2007-10-17 16:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每种办法都试过了，惟独吃药有效，太难受了:(
不过我不提倡吃药哟，那个真的很伤记忆力，我现在明显觉得有点呆$汗$ 总是丢三落四的
你还是没有调节好自己，再多尝试一下其他的办法，一定坚持一下别吃药，伤害太大了。
如果睡不着就起床，等累了困了再睡，第二天一定定时起床，如果一个晚上睡不着就一个晚上不要上床，除了想睡觉不要上床，调节几天希望能调节过来。:) $送花$
早上早点起， 多活动一下。。。晚上可能好睡点
多和朋友出去玩。别总一个人呆着。要不然就出去学习，反正就是在外面跑一天，回来准会睡得很好。不要总上网之类的。
我前一段时间也是睡眠质量不好，听老妈的分咐，买点红枣，炒到略微焦（干炒，别的什么也别放），然后每天晚饭后用七颗冲水喝，反正我觉得挺管用的，楼主试试看吧
谢谢JMS，我等会把JMS的方法总结在贴子里。
这样以后有人睡不好觉也可以借鉴;)
$考虑$ 的确是个难题，每个人都要找适合自己的方法
mm可以试着把一个苹果放在枕头边，我一个朋友很推崇这个方法。
做点轻微的运动，喝杯牛奶，按摩一下脚底。尽量别依赖药物吧