萍聚 › 医学论坛 › 总是睡不好觉，有什么办法

最爱金城武 发表于 2007-10-17 18:01

原帖由 chong53 于 2007-10-17 16:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也在犹豫要不要发这么一个帖子呢$汗$ 晚上睡觉特别轻，醒无数次，有时候也很难入睡。刚去买了牛奶回来，晚上试下喝热牛奶。。。。。
$握手$ $握手$ $握手$

tinablue 发表于 2007-10-17 18:52

我也这样
也试了很多方法
可是没有什么用处

starfisher 发表于 2007-10-17 19:00

:cool: 最近睡觉还不错 吃了一段时间养心安神丸不知道是不是它的作用

财神妹妹 发表于 2007-10-17 20:30

推荐一个方法，对我自己是百试百灵，就是听外语磁带，要那种带耳机的那种，听10分钟起效，大学那会儿基本考试前夕就靠这个了，那时候是听英语，后来来德国，考DSH之前是听德语，反正是外语就对了。不过这个方法有点不好的地方就是在睡着之前要记得关掉机器，不然太费电

珊璞 发表于 2007-10-17 21:12

好多好办法！！顶！

可米小妞 发表于 2007-10-17 21:23

原帖由 JOJO° 于 2007-10-17 17:06 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif



你还是没有调节好自己，再多尝试一下其他的办法，一定坚持一下别吃药，伤害太大了。
如果睡不着就起床，等累了困了再睡，第二天一定定时起床，如果一个晚上睡不着就一个晚上不要上床，除了想睡觉不要上床 ...
谢谢MM关心，最近在调整作息，希望会有效吧$m12$我是一喝酒就睡的好，我BF说那也不能因为睡不着觉成酒鬼啊:P

whypiao 发表于 2007-10-17 21:35

睡觉前和红酒真的好么？？？$frage$
我通常都很容易睡着的。。。可是昨天晚上睡前喝了一点点红酒（是为了美容。。。不是为了睡眠啊）。。结果躺了2个小时才睡着。。还睡得不好。。。一直做梦。。今天早上8点半的课。。。:mad:

williuml 发表于 2007-10-17 21:35

听音乐，听评书，听德语新闻。这几招对我最管用，声音不要太大

mermaid 发表于 2007-10-17 22:03

睡前用大梳子梳梳头，按摩一下头皮，对睡眠有帮助。

另外，薰衣草香薰也可以助睡眠的

最爱金城武 发表于 2007-10-18 13:32

原帖由 mermaid 于 2007-10-17 23:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
睡前用大梳子梳梳头，按摩一下头皮，对睡眠有帮助。

另外，薰衣草香薰也可以助睡眠的
好主意!!
昨晚睡的不错，不过今天觉得更累了，中午吃完饭才开始有精神$害羞$

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