julinzhang 发表于 2007-12-16 12:33

:)

mm做的不错啊,不过最好只喝白开水。我已经一个星期么有喝茶了,以前是每天茶水不断。不过也就忍这么几个星期。其他水果不能吃哦!虽然单调点。呵呵

我今天是第11天,明天就是最后一天了,打算mc结束后称个体重看看。

moremore 发表于 2007-12-16 12:57

等着好消息刺激刺激我$支持$ $送花$

我也要减肥$怒吼$ (刚刚才吃完ice$郁闷$ )

julinzhang 发表于 2007-12-16 14:57

回复 #32 moremore 的帖子

呵呵,好啊!

很久没吃ice了,好像现在也不怀念那个味道:)

西柚真好!

julinzhang 发表于 2007-12-16 15:05

明天最后一天,然后是两天的过渡期。

终于可以解放一下,不用吃那单调的早餐了。

现在我其他的零食倒不是很想,就是想吃饭和面条还有面包(我喜欢吃咸面包)

julinzhang 发表于 2007-12-16 20:44

晚上吃的是半个西柚,胡萝卜炒木耳肉丝,卷心菜炒鸡蛋。

有点撑......

Milch 发表于 2007-12-16 23:52

今天也是完全按照食谱吃的

早餐,两个蛋,两片肉,半个西柚
午餐,半个西柚,色拉,鱼肉
晚餐,半个西柚,色拉,鸡珍

除了西柚都不可以吃其它水果~~~有点难受哦~~~ 眼睁睁的看着冰箱里的苹果和梨却吃不得~~~ 心痒痒的

我感觉好像有作用哦,我习惯早晨乘体重,那今天比昨天体重轻了0.8 KG:D :D :D :D

我会继续坚持的~~~

每天早餐都吃鸡蛋,会不会胆固醇升高啊?~~~~ 这个早餐确实太容易乏味了$郁闷$ $郁闷$

julinzhang 发表于 2007-12-17 14:09

:)

今天是最后一天了,想想明天就可以吃别的东西,真开心!

自己可是吃了12天相同的早餐,有点乏味咯。

中午下课回来吃的水煮白菜加上几片猪肉。还吃了昨天剩下的一点胡萝卜!

julinzhang 发表于 2007-12-17 14:10

当然那些菜都是在吃了半个西柚后吃的;)

julinzhang 发表于 2007-12-17 14:12

回复 #36 Milch 的帖子

我觉得还好吧,如果mm觉得胆固醇会高,那么午饭和晚饭就不要吃那些胆固醇高的食物了。

明天我就是过渡期了(两天),现在在想吃什么呢。呵呵

julinzhang 发表于 2007-12-17 14:22

刚才么有忍住,称了下体重,也不知道准不准——114斤。

被打击了,貌似从吃西柚餐的第三天就么有怎么瘦嘛。

难道是我晚饭吃的太多了?看来下一个周期的西柚餐要稍微修改一下,晚上少吃的在加上每天一个小时的运动量!

只减了6斤,555555跟我朋友的成绩比起来差多了!不过她是一个月减了13斤,看来我还要努力啊!

争取下个12天能再减个6斤。而且下次吃减肥餐正好遇到圣诞放假,可以在家专心减肥咯!

不像现在,下课饿的肚子咕咕叫还不能去食堂吃,还要跑回家先吃半个西柚才行!

Milch 发表于 2007-12-17 15:16

今天去了三个超市居然没买到新鲜的西柚~~~:mad: :mad: :mad: :mad:

郁闷死我了

后来买了100% 西柚saft~~$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$
我这几天使MC所以一直没运动~~~
你朋友一个月减13斤,一个月不就两个疗程么?你一个疗程减6斤不正好么/ 再来一个疗程就是一个月,一共不就减了13斤了?

我今天第三天,减掉0.9 KG 叻 $害羞$ $害羞$

Milch 发表于 2007-12-17 15:25

我以为加了你自己的照片呢,~~~吓了我一跳~~~ 心里这个激动阿~~~~

结果一看~~
原来是她 $汗$ $汗$

遥远的你 发表于 2007-12-17 15:29

加油,加油$支持$

减肥漫漫长路,坚持阿~

julinzhang 发表于 2007-12-17 20:35

回复 #41 Milch 的帖子

呵呵,自己现在还么有达到标准体重,还是不拿出来吓人了。

julinzhang 发表于 2007-12-17 20:36

回复 #41 Milch 的帖子

我也是这么想的:)

所以还要在来一个周期!

mm也要坚持哦,加油!

julinzhang 发表于 2007-12-17 20:37

回复 #43 遥远的你 的帖子

恩,我一定会的!;)

Milch 发表于 2007-12-17 20:42

恩~~坚持坚持~~~

又到了晚饭时间
我喝一杯saft,然后鸡肉炒白菜+蔬菜色拉~~

julinzhang 发表于 2007-12-17 21:00

回复 #47 Milch 的帖子

坚持的不错,晚上我吃的是西红柿胡萝卜火腿肉汤。

天气太冷了,就想喝热乎乎的东西。

下午去超市买了面包,打算明天早上就吃面包咯!

忍了好长时间终于可以破戒了,^_^

Milch 发表于 2007-12-17 22:42

回复 #48 julinzhang 的帖子

恭喜恭喜~~~~~~~成功完成第一阶段~

我每次路过面包店都深深呼吸~~ 好香啊~$害羞$ $害羞$

julinzhang 发表于 2007-12-18 14:36

回复 #49 Milch 的帖子

汇报今天的饮食咯

早上起来吃了两个小面包,一杯牛奶(撑啊,到中午下课都不觉得肚子饿)

中午回来啃了几片饼干和一小块巧克力,实在不想吃饭,外加吃了个三明治

好久没吃这些零食,怎么吃到嘴里总觉得跟以前的味道不一样呢?

晚上不打算吃什么了,担心前面一个阶段的努力会被我吃回去,呵呵。

买它了鸡 发表于 2007-12-18 17:58

试一下:) :)

julinzhang 发表于 2007-12-18 19:44

晚上吃的宫宝鸡丁加一口米饭,好吃啊好吃。

睡不醒的鱼 发表于 2007-12-18 22:48

LZmm,还是有几个问题,你帮我看看啊

1.沙拉可以吃超市直接买的那种盒装的吗?除了katoffelnsalat,其他都可以吗?
2.蔬菜可以是炒的吗?看你都是吃水煮的
3.肉呢?炖的炒的炸的都可以吗?

谢谢了先

另,bootcamp你每天都做啊?真强,我做一次就累得半死。。。缓个两天再继续

Milch 发表于 2007-12-19 14:10

连续吃了三天西柚,现在减掉 1,3 KG:D

色拉我就是超市买的~~蔬菜我有炒着吃啊。中午和晚餐我都是热餐,就是肉和蔬菜都要吃热的。
早晨我基本1个鸡蛋,2片烟肉~~


:D :D

今天买到新鲜西柚了~~~继续坚持继续坚持~~
这个方法蛮好的~~我吃得很饱很舒服 $害羞$ $害羞$有肉有菜,还不用控制食量$支持$ $支持$ $支持$ $送花$ $送花$

冒冒泡泡 发表于 2007-12-19 19:29

这个帖子又给了我无限的动力和希望$送花$

julinzhang 发表于 2007-12-19 22:49

原帖由 睡不醒的鱼 于 2007-12-18 21:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
LZmm,还是有几个问题,你帮我看看啊

1.沙拉可以吃超市直接买的那种盒装的吗?除了katoffelnsalat,其他都可以吗?
2.蔬菜可以是炒的吗?看你都是吃水煮的
3.肉呢?炖的炒的炸的都可以吗?

谢谢了先

...



回答mm的问题:)


1,只要是沙拉就可以,超市盒装的不知道带不带沙拉酱,最好找那种热量低的,淀粉含量少的酱。
2,蔬菜我也炒着吃,就是油少放点。不过我经常水煮,主要是水煮方便,嘿嘿。还是我比较懒啦!而且喜欢吃热呼呼的东西,所以特别喜欢水煮菜。
3,肉最好是炒或者煮,还是不要用油炸了!油炸热量最高啊!反正能水煮就水煮吧,推荐一个,超市买的鸡腿把肉剃下来炒菜吃,骨头可以煮汤喝,还可以往汤里面放蔬菜。营养有美味:)

julinzhang 发表于 2007-12-19 22:54

原帖由 Milch 于 2007-12-19 13:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
连续吃了三天西柚,现在减掉 1,3 KG:D

色拉我就是超市买的~~蔬菜我有炒着吃啊。中午和晚餐我都是热餐,就是肉和蔬菜都要吃热的。
早晨我基本1个鸡蛋,2片烟肉~~


:D :D

今天买到新鲜西柚了~~~继续坚 ...



坚持的不错啊!

跟我刚开始减的差不多:)

今天我也结束了两天的过渡期,明天又要开始新一轮的西柚餐了!

下午奔到kaufland买了新鲜的西柚和熏肉。沙拉我一般都是自己买的黄瓜做。

mc正好刚结束,可以加上运动咯!希望再减6斤,嘻嘻。

julinzhang 发表于 2007-12-19 22:56

回复 #55 冒冒泡泡 的帖子

呵呵,只要有毅力,肯定能成功!

加油加油$握手$

julinzhang 发表于 2007-12-19 23:05

汇报一下今天的饮食

早上:一杯牛奶,一个烤面包(里面有火腿肉一片和黄瓜四片)
      鉴于昨天早上吃了两个撑的我中午都没有吃饭,所以今天早上只吃了一个。结果表明还是很撑,估计是前段时间没有吃面食(面食还是很管饱的),胃有些不适应吧。所以mm要是在过渡期的时候别一下子吃太多的主食,胃会很难受的。

中午: 面条一小碗,宫宝鸡丁(这两天都吃这个呢,好吃,瓦卡卡)
       虽然早上只吃了一个面包,但是到中午都不饿$m22$
       面包还真是管饱啊,面条也一样。晚饭到7点才吃$m4$

晚饭: 宫宝鸡丁一碗(爱吃鸡肉还有黄瓜)
       明天就吃西柚咯,今天晚上还是放纵了一下,嘻嘻。白天吃了巧克力,不知道为什么,感觉没以前吃的那么美味了。不知道是不是自己的味觉神经有问题咯!

饭后站立半个小时,今天早点休息,养足精神,为明天的“战斗”做准备!

julinzhang 发表于 2007-12-19 23:29

晚上还是么有吃米饭,就吃了些菜。

本来我就对米饭不是很感冒,倒是很喜欢吃面食。

现在这些东西不吃也不觉的难受了:P :P
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查看完整版本: 有效的西柚减肥法—亲身实践(第一周期结束,出成绩了—6斤/12天)