改良版，Schlank im Schlaf 两天已经瘦了2kg!! 每天更新……
先说说自己的情况，身高1.68，去年体重在57-60kg之间徘徊$m9$尝试各种减肥方法都因为没有毅力而以失败告终。最后总结出，强度的运动和节食都不适合我。前段时间在坛子上看见有mm介绍Schlank im Schlaf的方法，觉得至少不用饿肚子，饮食也健康就决定试试。关于Schlank im Schlaf的详细情况，感兴趣的mm可以在坛子里面搜。4月8号开始按照SiS的要求吃东西，稍微有点改动，连续两天，今天早上起床已经瘦了2kg。$m15$
这两天都把自己吃了什么记载笔记本上，觉得这样对自己控制自己很有帮助，今天索性开个帖子记录自己的减肥过程。
终极目标：夏天来临之前 50kg
[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:29 编辑 ]
2008年4月8日 早上 57kg
早餐 一片vollkorn面包+Konfitüreca. 10:00 一块椰子馅的甜饼（类似老婆饼）
一杯黑咖啡
一杯开水
午餐 一锅水煮Eisbergsalt，海带，豆皮，1/4盒午餐肉
ca. 15:15 配沙茶酱
一个胡柚
Zwischen 一杯纯酸奶
晚餐 一盒冰淇淋
ca. 18:15 一杯Baileyskaffee
总结 晚餐因为去酒吧庆祝，所以有破功，所以回家也没有吃东西了！
值得一提的是水煮青菜配沙茶酱，不喜欢吃水煮青菜的mm可以试着调点自己喜欢 的酱，这样就既可以吃得清淡少油，又可以兼顾好吃！！
[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:32 编辑 ]
2008年4月9日 早上55.5kg
早餐 一片vollkorn面包+Konfitüreca. 9:00 一杯黑咖啡
一个苹果
午餐 一锅水煮海带，豆皮，6块蔬菜饼
ca. 13:00 配沙茶酱
Zwischen 一个胡柚
晚餐 水煮西蓝花半颗，豆腐半块（和老公一块吃）
ca. 18:30 配沙茶酱
一个香蕉
两颗mini糖
晚上 一杯纯酸奶
24:00
总结 也是晚上破功了，是在很饿就吃了一盒酸奶$害羞$。
水还应该多喝！
[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:33 编辑 ]
2008年4月10日 早上 55kg
早餐 水煮半块方便面（未加油包）+两块蔬菜饼ca. 9:30 一块Müsliriegel（Joghurt，Ohne Zuckerzusatz）
一杯黑咖啡
一杯开水
午餐 两个Mautaschen+半个Zuchini+一个洋葱用橄榄油Braten
ca. 13:30 一根香蕉
一杯花茶
下午 半小时瑜伽
一杯黑咖啡
晚餐 Currywurst+面包+Pommes
ca. 19:00
$郁闷$量不多但是还是犯了晚餐不可以吃碳水化合物的忌讳，而且还是热量这 么高的东西
[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-11 09:17 编辑 ] MM，你的字怎么这么小呢？看不见啊。偶大近视眼外加干眼病，嫩这不是难为人吗～～～
还有，你的方法不就是少吃饭吗？那什么叫：Schlank im Schlaf啊？？？有原贴子Link吗？我想看看。 原帖由 Schaffen 于 2008-4-10 10:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，你的字怎么这么小呢？看不见啊。偶大近视眼外加干眼病，嫩这不是难为人吗～～～
还有，你的方法不就是少吃饭吗？那什么叫：Schlank im Schlaf啊？？？有原贴子Link吗？我想看看。
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=676607是坛子上一位mm的原帖
Schlank im Schlaf应该不是mm想象的睡觉就可以减肥，而是一种饮食结构的调整让你在不知不觉中减肥。
这种方法也不是强调少吃，而是每餐有每餐的要求能吃什么不能吃什么。我其实没有少吃，每餐都是吃饱了甚至会有点撑，只是晚上一餐我会注意一些，吃得少点！
ps. 我怎么觉得我的字和你的一样大啊！！不过我还是可以把字改大点！ 效果这么好啊！！我用这个方法，2个月了才瘦3kg啊，而且我的基数是很大的。其间平台长达一个月啊。。。而且我每天都运动45分钟以上的。。。。 貌似不错，继续加油哦~
总结，还是要少吃
2008年4月11日 早上55kg
今天还是55kg，老公也说我多少还是瘦了点，很受鼓舞，坚持到底！$ok$早餐还没吃…… 原帖由 dofeel0591 于 2008-4-10 21:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
效果这么好啊！！我用这个方法，2个月了才瘦3kg啊，而且我的基数是很大的。其间平台长达一个月啊。。。而且我每天都运动45分钟以上的。。。。
介个可能每个人体质不一样，mm可以换换别的方法。
不过还听说做运动多，体重不减少但是身材会变好，:D因为肥肉变肌肉，肌肉比肥肉重呢！！ 原帖由 bear 于 2008-4-10 22:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
貌似不错，继续加油哦~
总结，还是要少吃
嗯那，我也觉得是，少吃是王道。只是有的方法饿得厉害有的稍微好点而已。$汗$ 偶娘说 只要晚饭不吃 就能瘦了 可我还是饿阿 我也有按着这个，也很有效果，瘦了3公斤，大概3个星期。所以还在坚持，离我的理想体重还有2公斤，加油！！！！姐妹们都可以试下。我是一天就吃2顿饭，每顿饭间隔5个小时，有的时候会长点，因为一直都不是很有规律的吃东西，第一顿饭想吃什么就吃什么，晚上那顿饭就坚持不吃主食，偶尔还要吃巧克力，冰激淋，没有完全按食谱有规律的吃，但是还是有效果，所以还在继续随性的减肥中。:D :D :D 真的这么有效?看来我得试试了:P 我和楼主mm一样高，一样重。也打算减肥，要不看起来总是好像过于健康的样子，让别人一点怜悯之心都没有:P 原帖由 小百科妞妞 于 2008-4-21 19:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我和楼主mm一样高，一样重。也打算减肥，要不看起来总是好像过于健康的样子，让别人一点怜悯之心都没有:P
:( me too...不过减肥我放弃啦。。。。 谁知道楼主mm的这个吃法，跟那个三日瘦身餐有什么区别呢！！！！！！！ 原帖由 游西 于 2008-4-10 09:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早餐 一片vollkorn面包+Konfitüre
ca. 10:00 一块椰子馅的甜饼（类似老婆饼）
一杯黑咖啡
一杯开水
午餐 一锅水煮Eisbergsalt，海带 ...
还有lz这个Konfitüre是什么东东啊？那mm指的vollkorn面包是黑面包那种，还是白面包？那个不吃海带行不行，如果吃是那种泡的海带丝吗？那个老婆饼，我用那个一般饼干行吗，或者mm知道哪有卖你说的那种甜饼的吗？我说是德国超市哦！！！！麻烦啦 原帖由 梦想的枕头 于 2008-4-25 13:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还有lz这个Konfitüre是什么东东啊？那mm指的vollkorn面包是黑面包那种，还是白面包？那个不吃海带行不行，如果吃是那种泡的海带丝吗？那个老婆饼，我用那个一般饼干行吗，或者mm知道哪有卖你说的那种甜饼的吗？ ...
Konfitüre其实就是带水果块的果酱，mm买果酱也可以。Vollkorn的面包好像和黑面包不一样，但不是白面包，mm去超市买有很多种类，上面就是写的vollkorn。
其实，这个减肥的方法有点类似分食法，中午一餐是差不多什么都可以吃的，所以海带肯定可以吃。晚餐也可以吃海带，但是晚餐不能吃碳水化合物！！
那个老婆饼我是在亚超买的。其实mm不一定非要按照我的食谱吃，mm可以随意组合，重要的是早餐不能吃肉类，乳类，晚餐不能吃碳水化合物。这些我在一楼的帖子里有说，也给了链结，mm可以看看,祝妹妹减肥成功！！ 原帖由 一只翅膀 于 2008-4-24 00:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( me too...不过减肥我放弃啦。。。。
$汗$$汗$偶又半途而废了！！不过还好减下来的2公斤没有反弹！！ 55kg已经很好拉，这就是我短期的目标，希望在两周内实现$m17$ 学习，也翔实试看 最近忙都没有坚持，希望大家一块努力。虽然不能完全按照要求，晚上我还是尽量少吃！！$害羞$ $害羞$ m还想问问，那我平常都是先喝黑咖，半小时后一大杯水，然后吃早饭的，看你都写在后面，是随便写，还是确实是按照吃的顺序写的哈？？？ 喝咖啡和喝水的顺序我没怎么注意，水是随时要补充的，咖啡一般都是在吃饭后就喝了。:) 坚持 原帖由 一只翅膀 于 2008-4-24 00:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( me too...不过减肥我放弃啦。。。。
me too too ,一定要减肥，要不总觉得自己好强壮啊～～$m13$
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