蓝色海岸 发表于 2004-3-14 00:25

练习逾迦的几个基础动作图要

这是我练的逾迦几个基础动作的图列说明，给有兴趣的ＪＭ们尝试一下，看看是否可以接受。
昨天偶然在ＤＶＤ的盒子里发现的，因为和背景颜色太近，所以从前没有留意到，但是遗憾的是它的图式仅仅给了练习中的几个基础动作，可是我觉得也蛮好，对腿部的形状修整很有帮助
ｐｓ：抱歉的很，可能扫描的不够清楚，而且没做修饰调整。


１，练习中讲这是逾迦中的一个休息动作，任何动作感觉疲倦要做停顿，都可以以这个动作进行 /COLOR]

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 00:28

这个动作是练习中的开始，要反复４次，像一个热身

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 00:32

这是基础中的第二部分
记住：７　１１　２２这几个反复出现的动作做的时候要停顿一会

lucychen 发表于 2004-3-14 00:42

愈加要很好的柔韧性啊。。。我还是以后再练习吧。。。睡觉去了，吃多了

hehela 发表于 2004-3-14 02:17

保存，有空练，TNANX

ladybird 发表于 2004-3-14 08:47

請問一下, 練這個有什麼作用呢??我知道是?娚

spyware 发表于 2004-3-14 11:22

保存

ladybird 发表于 2004-3-14 12:02

???

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 12:17

最初由 ladybird 发布
請問一下, 練這個有什麼作用呢??我知道是?娚

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 12:24

另外，请练习的朋友在练习前注意看一下本版的《练习逾迦的几个重要事项》一贴
逾迦虽然不激烈，但是它尽量不要在嘈杂的环境下练习，练习时要保持身心的平静，淡泊，放松自己，无欲无念，效果最好

月飘灵 发表于 2004-3-14 12:56

最初由 蓝色海岸 发布
另外，请练习的朋友在练习前注意看一下本版的《练习逾迦的几个重要事项》一贴
逾迦虽然不激烈，但是它尽量不要在嘈杂的环境下练习，练习时要保持身心的平静，淡泊，放松自己，无欲无念，效果最好

对啊 对啊，记得小的时候电视上有人教瑜伽，好神秘~ 是在海边或者别的景色很美的地方，谢谢海岸姐的分享~`

顺便告诉海岸一个网上相册，很好的，那样上传图片不是很花时间，只需要把图片的 url 复制贴图就可以了~
网址是这个：http://www.yacool.com.cn/
免费注册就能用

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 13:28

最初由 月飘灵 发布
对啊 对啊，记得小的时候电视上有人教瑜伽，好神秘~ 是在海边或者别的景色很美的地方，谢谢海岸姐的分享~`

顺便告诉海岸一个网上相册，很好的，那样上传图片不是很花时间，只需要把图片的 url 复制贴图就可以了~
网址是这个：http://www.yacool.com.cn/
免费注册就能用
谢谢小月儿，亲~~~~~

lucychen 发表于 2004-3-14 13:59

海岸，动作3你能坚持多久？？？ 拉得肌肉好疼啊

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 14:33

最初由 lucychen 发布
海岸，动作3你能坚持多久？？？ 拉得肌肉好疼啊 看练习碟讲，吸气的时候俯身下去，然后呼气，再吸气的时候就是动作4了，只是一个呼息的时间。做4的时候，就是一个吸气的时间，但是吸气要缓慢有一个停顿，再呼气到5，吸气到6，吸气到7，以此类推。。。。。。
我最喜欢B部分的7，很舒服，都不想起来了~~~~
我做3还不能达到头完全的倾到腿部，但是越做越近了，

zqiwei 发表于 2004-3-14 15:35

记得电视里练的人可以飞起来,是假的吧?

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 16:06

最初由 zqiwei 发布
记得电视里练的人可以飞起来,是假的吧? 我的练习碟里没有能飞起来，估计德国人块太大
就是个个都比实际年龄看起来年轻，39岁的像20出头，50多岁的像30多岁，让人感觉很好

lissy 发表于 2004-3-14 16:21

谢谢海岸，有空练练～～

月飘灵 发表于 2004-3-14 16:41

不过练瑜伽的人可以在水里待几个小时是没问题的

☆天佑龙☆宝儿 发表于 2004-3-14 17:01

谢谢海岸,,嘎嘎.....

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 17:05

最初由 月飘灵 发布
不过练瑜伽的人可以在水里待几个小时是没问题的
这都是听谁说的？~~~~我觉得这应该是奇人异事
不过像我这种不会游泳的人可以练练
将来说不定能自己救自己

☆天佑龙☆宝儿 发表于 2004-3-14 17:33

还能飞起来?嘛呀!!能吐火不?

那就是火鸡啦...嘎嘎....

fcb 发表于 2004-3-14 22:02

能

fcb 发表于 2004-3-14 22:04

楼主发得辛苦
练得更是辛苦

啥时能飞能吐火时再叫偶哈!

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 22:59

最初由 fcb 发布
楼主发得辛苦
练得更是辛苦

啥时能飞能吐火时再叫偶哈! 叫你干嘛？当靶子啊~~~~~

linhenil 发表于 2004-3-15 00:43

有人当面教就好了

fcb 发表于 2004-3-15 01:32

最初由 蓝色海岸 发布
叫你干嘛？当靶子啊~~~~~

瞧你说的!
以便偶到时候号召众当家一并学习啊!

蓝色海岸 发表于 2004-3-15 02:00

最初由 fcb 发布
瞧你说的!
以便偶到时候号召众当家一并学习啊!
啊？！~~~
老大，你饶了他们吧~~~~~

青蓝忘情水 发表于 2004-3-15 04:23

谢谢海岸，你的版本和我的不太一样。不过我也有同感，有的动作做完很舒服，放松时都不想起来了。跟随她说到的部位放松。WOW我感觉很轻，好象地球没有引力了。

青蓝忘情水 发表于 2004-3-15 04:25

我也觉得，有的动作开始有点难，但每次都会有进步。这样在家里，对于我这种意志薄弱的人比较适合。还不受天气影响。

月飘灵 发表于 2004-3-15 12:24

练了练了！不过有几个动作好难，比如那个跪在地上爬下去的，我总是觉得背疼~怎么回事啊？
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