蓝色海岸 发表于 2004-3-13 23:25

练习逾迦的几个基础动作图要

这是我练的逾迦几个基础动作的图列说明，给有兴趣的ＪＭ们尝试一下，看看是否可以接受。
昨天偶然在ＤＶＤ的盒子里发现的，因为和背景颜色太近，所以从前没有留意到，但是遗憾的是它的图式仅仅给了练习中的几个基础动作，可是我觉得也蛮好，对腿部的形状修整很有帮助
ｐｓ：抱歉的很，可能扫描的不够清楚，而且没做修饰调整。


１，练习中讲这是逾迦中的一个休息动作，任何动作感觉疲倦要做停顿，都可以以这个动作进行 /COLOR]

蓝色海岸 发表于 2004-3-13 23:28

这个动作是练习中的开始，要反复４次，像一个热身

蓝色海岸 发表于 2004-3-13 23:32

这是基础中的第二部分
记住：７　１１　２２这几个反复出现的动作做的时候要停顿一会

lucychen 发表于 2004-3-13 23:42

愈加要很好的柔韧性啊。。。我还是以后再练习吧。。。睡觉去了，吃多了

hehela 发表于 2004-3-14 01:17

保存，有空练，TNANX

ladybird 发表于 2004-3-14 07:47

請問一下, 練這個有什麼作用呢??我知道是?娚

spyware 发表于 2004-3-14 10:22

保存

ladybird 发表于 2004-3-14 11:02

???

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 11:17

最初由 ladybird 发布
請問一下, 練這個有什麼作用呢??我知道是?娚

蓝色海岸 发表于 2004-3-14 11:24

另外，请练习的朋友在练习前注意看一下本版的《练习逾迦的几个重要事项》一贴
逾迦虽然不激烈，但是它尽量不要在嘈杂的环境下练习，练习时要保持身心的平静，淡泊，放松自己，无欲无念，效果最好
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