我的减肥实录![原创]
从今天起,减非开始啦,我将迎来新的生活方式,体验瘦身的乐趣!今天是3月15日,星期一,目前我的身高是168,体重是118斤.属于肉肉型.3月15日.
饮食日程:早晨一杯淡盐水,一个橙子.中午西芹炒肉+米饭(加起来一小碗)慢慢的吃下(原来吃饭慢了会这么没有食欲,真好),晚上喝了一碗粗纤维麦片,(也许是我不会弄,怎么这么难喝啊!)下午的时候出去逛了一大圈,完全步行,出了好多汗!我觉得这一天脸就不浮肿了.我要坚持下去!大家一起加油!
另外说,我发现如果饿了就不能坐着或躺着,一运动就不饿了,特别管用.若是坐着或躺着会总想"自己好饿哦"就很容易冲动的吃东西了
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3月16日.
早晨:一杯牛奶,一杯蜂蜜水.中午:一碗稀饭,一小盘拌青菜.晚上:一碟拌青菜.
注:牛奶我就喝普通型的,因为若喝脱脂奶,我有一种感觉好像马上就会饿,而且不限量的喝也没关系,这样反到不好.喝含fat的奶,我会觉得摄入的热量已经很多了,就自然不会再想其它了,赫赫,其实就是自我的心理战术.蜂蜜水不要沏的太浓,一勺蜂蜜就可以沏一杯.拌青菜是我经常弄的,就是把各种青菜砌成条或丁状,放在一个大碗里,放点盐,香油,味精等等,放在冰箱里,可以分好几次吃.拌的口味每个人不同,但只要记住一点就可以,就是别放脂肪高的色拉酱就可以了.
昨天晚上突然发现泡澡原来这么减肥,浴缸里的水不用特别热,只要用手感觉不烫温温的就可以,太热的水,进去会有一种喘不过气来的感觉.在水里泡20分钟左右,就能减掉5斤,我昨天洗完澡出来,就感觉轻飘飘的,结果上称一量113了,兴奋的我一夜都没睡好.
不过也可能不完全是泡澡的功劳,我这两天也确实没怎么吃东西,再加上我肥肉多瘦肉少,一出汗就都走了,可是听人说,这样反弹的很快,希望明天不会弹回来!阿门^^^^^^^
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3月17日.
今天称了一下体重,还好,没有弹回去,它若弹回去我就快疯了.
早餐:一杯牛奶.(虽然空腹喝不太好,但我什么都不想吃了)
中午:用一个大碗盛了一整碗的饭和菜(剩的),在微波炉里热了热就吃了,居然一不小心都吃了,害我下午后悔的半天.做了不少的运动希望可以补救一下.
晚上:当然不敢接触美食了,我怕又控制不住同学叫我去吃饭我都没去呢.自己在家抱着难喝的麦片充饥.
不过我不能想太多,不然心情该不好了,影响减肥的效果!
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3月18日
今天称体重56kg,好兴奋哦.我都不知道自己怎么能减这么快?太神奇.
早餐:一杯蜂蜜水.
中午:两片饼干,一个苹果,半罐牛奶,还有水喝了不少.
晚上:半罐牛奶,半板巧克力.
今天去打羽毛球了,一身臭汗,去洗澡了.
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3月19日
早晨称了称体重,没变化,郁闷.
早餐:一大杯淡盐凉水,喝完立刻就进了厕所,半天出不来了.
中午:混身无力,一直睡大觉,到了下午2点左右饿醒了,看冰箱里还有点拌蔬菜,又沏了杯麦片,吃了一个煮鸡蛋,吃完感觉还真饱.
下午就来精神了,去同学家打扑克(这应该算是上肢运动吧).
晚饭:热了一杯牛奶,吃了一个苹果.
最近总觉得特别冷,从心里往外冒凉气,也许是吃的少的原因吧,哎...
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3月20日
我的体重不动了!尽管我吃的再少,连水都不敢多喝了.难道这就是所谓的停滞期?希望过去了,我就会再瘦一块.
早餐:什么都没吃.
中午:由于早晨不吃东西,好象胃还在睡觉,没有醒,所以一点都不饿,但我还是吃了,因为我怕等饿了再吃就会全部吸收了.喝了一碗粥,炒的鸡蛋黄瓜.最近觉得没力气,也许是不吃肉的结果,所以在粥里加了些肉松,味道蛮好吃的.
晚餐:一个梨,半个橙.(5点之后什么都没吃)
晚上做梦梦见有蛋炒饭吃,还有好多好看的菜,可是我怎么也放不到嘴里,真是太难熬了.
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3月21日
早晨称体重依然没变化,但我自己觉得身体确实轻了不少,自我安慰的想"也许是水分在作怪"
最近特别没有食欲,什么也吃不下去.
早餐:一杯温水,不敢再喝凉水了.
中餐:几片饼干,具体几片忘了,是一边看电视一边吃的,好像没吃多少.
下午吃了一个橙.和同学去逛老城,有一点收获,还累的满身大汗,回来就泡澡了,我感觉浴缸里有十分之一的水是我的汗水,赫赫.泡的我头晕脑涨,赶紧出来了,我怕晕在那里没人救我.
晚餐:特别饿,但是还是坚持没多吃,喝了一碗番茄鸡蛋烫.早早就睡着了,到了早晨发现灯都没关.
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3月22日
又减了,今天称55公斤了,欣喜若狂!!!
我怎么减的这么快啊?是不是得什么病了吧,听人说糖尿病就瘦的特别快
希望大家给点建议!谢谢啦!
早餐:一个煎蛋,半管牛奶.
中午:几片火腿,两片面包,一碗鸡蛋汤.
下午:一个西红柿(生吃)
晚上:没吃.
今天吃的比每天多,我的胃有点疼了,但也不敢再减的太凶了,你们说我不会是生病了吧,寒!
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3月23日
早餐:一杯咖啡,之后就去了厕所.
中午:在学校,不想吃东西,吃了一个巧克力.
下午:半包饼干,加酸奶(草莓型)
然后去跑步,慢跑,可是两腿酸酸的,就改走路了,一共运动了2个小时左右.
晚饭:一片火腿,一碗粥.
半夜又饿了,因为不睡觉,吃了点水果拌酸奶.
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3月24日
今天bluttung了,所以特没精神.
早晨:热牛奶一杯,一块巧克力,一片面包,一个香蕉.
中午:觉得好饿,可能是消耗太大,一盘炒面,一个小苹果.
晚上:自己懒的做在超市买的.沙丁鱼罐头,面包片若干.
总之,今天真的是没少吃啊,还是觉得不太饱呢,奇怪.难道这时期不易减肥?
$出大汗$
3月25日.
这两天来那个了,所以总觉得吃不饱,而且冷,所以吃了不少的巧克力,还没有运动,估计体重有反弹,但我没称,我怕受打激.早餐:一杯热schoko,两片面包,一个煎蛋.
午餐:小炖肉若干块,一块煎鱼排,玉米粥一碗.
下午吃了一个梨,特爽,但是吃完肚肚就痛了,可能是梨有点凉.
晚上:一个煮鸡蛋+蔬菜沙拉.
临睡前喝了一杯热牛奶.
mc期间补增肥就不错了馁!!多吃菠菜!!嘎嘎.... 最初由 ☆天佑龙☆宝儿 发布
mc期间补增肥就不错了馁!!多吃菠菜!!嘎嘎....
嗯!!!我最爱吃菠菜了,但在这里我没看到,郁闷,不知宝儿在哪里能买到新鲜的菠菜啊? 我也没见到新鲜的菠菜，但我买的是成盒的那种spinat 菠菜是什么样子的？？？哈哈哈。。。
我很少吃的，不知道国外的是什么样子，在亚洲店吗？$汗水$ $出大汗$ 最初由 jiafeileilei 发布
我也没见到新鲜的菠菜，但我买的是成盒的那种spinat
我也是吃得这种，懒的时候就拿这个包饺子$嘎嘎$ 怎么没来记日记呢 土耳其店里面就有啊.这里还是很好买的! 最初由 lucychen 发布
菠菜是什么样子的？？？哈哈哈。。。
我很少吃的，不知道国外的是什么样子，在亚洲店吗？$汗水$ $出大汗$
菠菜啊，很多店都有的卖的，一般2欧多一kg，不过1欧多就可以称好多好多
你看看walmart什么的，都有，叫做spinat