echobaby 发表于 2008-5-29 20:12

双管齐下，话减肥

减肥计划已经两天了，初见成效，偷笑一个，所以发帖鼓励自己坚持，大家来监督我吧$m12$

因为自己胖得忍不了了，最近不是很忙，于是乎。。。。

针对：肚子和腿，夏天到了$m4$

主要分两个部分
节食
运动

首先按生理周期，计算一下，MC之后一周，开始14天的减肥计划

其实也不是节食了，就是按照睡眠减肥法（稍作改动），来制定食谱
早饭：不限
午饭：吃以前的 1/2-2/3
晚饭：无碳水化合物，以蔬菜为主

运动：
每天平均20分钟垫上运动，普拉提和愈加
20分钟有氧运动，慢跑或者跳绳

再有一个就是瘦身霜
上次看女人我最大，把vichy得瘦身霜，说得很神，所以打算试一下
还有一个就是敲胆经，抹完瘦身霜，我会敲一会

echobaby 发表于 2008-5-29 20:17

27th                  腰围 74cm
晚餐无 碳水化合物
普拉提 一套15分钟,举腿2*12个
敲腿，vichy 瘦身霜

28th
晚餐无碳水化合物
慢跑20分钟
举腿2*12个 垫上运动
敲腿，vichy 瘦身霜

29th                腰围 72cm
午餐：沙拉加一点鸡肉
晚餐：草莓，一杯茶
跳绳 20分钟
普拉提 加 举腿
敲腿，vichy 瘦身霜

30th
午餐：面条，虾和蔬菜
晚餐：草莓，一个春卷$m9$
逛街，2小时，也算运动吧？
普拉提 加 举腿 20分钟
敲腿，vichy 瘦身霜

31th
晚餐：一个酸奶，5个cherry tomato
普拉提 加 举腿 20分钟, 腰酸背痛得$m9$
vichy 瘦身霜

1st of June
晚餐：烤肉一块
普拉提
vichy

jjmms 今天是 7号了，一直都坚持下来了，效果还不错哦。腰围70cm了，小肚腩也变小了 偷笑一个:P

[ 本帖最后由 echobaby 于 2008-6-7 12:08 编辑 ]

土豆疙瘩 发表于 2008-5-29 20:39

$送花$ $送花$ $送花$ 加油~~~~~~~~~~~~

大晴天 发表于 2008-5-29 20:51

加油。 敲胆经我还没试过。。。

paris_paris 发表于 2008-5-29 21:08

$送花$ $送花$

[ 本帖最后由 paris_paris 于 2008-5-29 21:11 编辑 ]

echobaby 发表于 2008-5-29 22:10

谢谢jms支持:P
地板mm的意思是，其他的都试过了$m28$

dofeel0591 发表于 2008-5-29 22:34

不错，见效很快嘛，加油！！:P
腰围怎么量啊？我每次呼气吸气，腰围都差很多啊。

毁灭性 发表于 2008-5-29 22:36

好可爱的签名。。。

怀疑lz是我认识的朋友的马甲。。

echobaby 发表于 2008-5-29 23:06

原帖由 dofeel0591 于 2008-5-29 22:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不错，见效很快嘛，加油！！:P
腰围怎么量啊？我每次呼气吸气，腰围都差很多啊。

我量的时候，就稍稍吸一点气:P
回楼上的，不是马甲$m12$

心的伤痕 发表于 2008-5-29 23:24

我从六月1号开始加盟,腿粗的不行了,水桶腰,大肥胳膊,我们一起努力把肥肉减下去

大晴天 发表于 2008-5-30 06:50

原帖由 心的伤痕 于 2008-5-29 23:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我从六月1号开始加盟,腿粗的不行了,水桶腰,大肥胳膊,我们一起努力把肥肉减下去

瘦腿瘦腿瘦腿，，，我要强烈的瘦腿效果。。。吼吼吼

mittwoch11 发表于 2008-5-30 10:43

我也想瘦腿
洗澡的时候刮肝经刮得疼死了
还是咬紧牙关啊
不知道刮多少下才有效$m7$

echobaby 发表于 2008-5-30 11:33

原帖由 mittwoch11 于 2008-5-30 10:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也想瘦腿
洗澡的时候刮肝经刮得疼死了
还是咬紧牙关啊
不知道刮多少下才有效$m7$

我觉得敲轻松一点，刮太疼了，受不了$m4$

mittwoch11 发表于 2008-5-30 11:58

可是敲没有效果呀，
一样受罪，还是宁愿对自己狠一点
那肥肉留着也没用
就得狠心点

VCD 发表于 2008-5-31 15:14

楼主腿瘦了吗？ 觉得微姿好用吗？

echobaby 发表于 2008-6-1 21:54

原帖由 VCD 于 2008-5-31 15:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
楼主腿瘦了吗？ 觉得微姿好用吗？

还开不出拉，我感觉还不错:P
看出效果我会及时汇报的$m2$

大晴天 发表于 2008-6-6 20:01

原帖由 echobaby 于 2008-6-1 21:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


还开不出拉，我感觉还不错:P
看出效果我会及时汇报的$m2$

vichy是不是20多欧，上面一个穿牛仔裤的MM的那个。。。

echobaby 发表于 2008-6-7 12:05

原帖由 大晴天 于 2008-6-6 20:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


vichy是不是20多欧，上面一个穿牛仔裤的MM的那个。。。

是的 $kiss$我买的21，效果还不错哦

mittwoch11 发表于 2008-6-8 12:04

原帖由 echobaby 于 2008-6-7 12:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


是的 $kiss$我买的21，效果还不错哦

出现效果了吗？
怎么样

大晴天 发表于 2008-6-8 15:24

原帖由 echobaby 于 2008-6-7 12:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


是的 $kiss$我买的21，效果还不错哦

记下了。关注中。

moremore 发表于 2008-6-12 06:28

我晕，原来是美女楼主$汗$

我用薇姿效果挺好的，一个月臀围和腿围平均减了3cm，没有运动。到目前为止一直都没有反弹，反而好像还在继续缩小。希望不是心理作用$汗$

echobaby 发表于 2008-6-12 14:58

原帖由 moremore 于 2008-6-12 06:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我晕，原来是美女楼主$汗$

我用薇姿效果挺好的，一个月臀围和腿围平均减了3cm，没有运动。到目前为止一直都没有反弹，反而好像还在继续缩小。希望不是心理作用$汗$

嘻嘻，是我:P
我觉得效果也不错，2个星期了，平坦的小腹已经出来了，腿我还没量。

大晴天 发表于 2008-6-13 20:16

原帖由 moremore 于 2008-6-12 06:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我晕，原来是美女楼主$汗$

我用薇姿效果挺好的，一个月臀围和腿围平均减了3cm，没有运动。到目前为止一直都没有反弹，反而好像还在继续缩小。希望不是心理作用$汗$

天啊，效果这么明显，我要也要买。
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