jms学会爱自己
细腿小秘决1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
6 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
拥有美丽曲线
背部伸展有美化全身的背部线条．
同时增加手部柔软度．
收紧腹部肌肉．
减去小肚腩．
左右两边伸展运动．
强化腹肌及腰背的肌腱．
美化腰部、消除赘肉．
消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉．
雕塑大腿小腿线条．
增加脚部柔软度结实臂部．
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