4周减了12斤！狂喜加担心ing
本帖最后由 aaron7744 于 2009-3-12 08:22 编辑2月12日开始减肥，没什么特殊的方法，就是小S推荐的只吃7分饱， 另外睡前5小时尽量不吃，不吃零食和垃圾食品，多走路，多喝温水，不喝汽水等等（具体见46楼）。但第一周7分饱的分量现在吃起来就已经很撑了，所以现在基本维持在8，9分饱， 不影响学习和工作。目前没有运动，也是听小S说的，要减下来以后运动比较好，准备从第二个月开始运动。JMS有什么好建议啊? 到现在4周一共减了12斤，是不是太快了？有点小担心。JMS给点意见吧，还要不要继续下去呢？
基本情况：身高157， 体重122（开始减肥前）， 目标是恢复到来德国之前的103， 不知道能坚持到什么时候，欢迎想减肥的JMS加入啊，可以互相鼓励嘛。
体重纪录：
2月12日：122斤
2月19日：119斤
2月26日：116斤
3月05日：114斤
3月12日：110斤
3月19日：
3月26日： 一个月体重下降3公斤已经是很快了，剩下的那些天，可能你吃的很少，体重也不会减轻，那是因为你的身体代谢和结构正在调整，适应到你当前的体重。所以这个时候你一定不要放弃，坚持少吃的习惯，等你不注意体重的时候就会意外的获得惊喜哦 lzmm减得也很快，坚持吧{:5_335:} 减的好快啊～～
不过体重从来都是使劲掉几天，然后几天不动，然后再使劲掉的，嘿嘿，不要着急～
我也正好正式减肥一周多了，也是控制食量，目前不运动，等平台时候再动
加油～～～ 一个月体重下降3公斤已经是很快了，剩下的那些天，可能你吃的很少，体重也不会减轻，那是因为你的身体代谢和结构正在调整，适应到你当前的体重。所以这个时候你一定不要放弃，坚持少吃的习惯，等你不注意体重的时候就 ...
catcindy 发表于 2009-2-23 10:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实坚持吃7，8分饱现在对我来说不太难，因为这10来天饭量已经下来了，倒是吃完饭就困，总想睡觉是个问题， 我一个同事学营养学的，跟我说其实睡前几个小时吃和睡前直接吃对体重的影响没有多大的差别，主要是要控制食量和淀粉的摄取，另一个同事却什么其它的都没做，仅仅是晚上6点以后不进食（包括水果）2个月就减了5公斤。听起来都有道理啊。因为我习惯晚上学习，所以白天总是会补一觉，尽量不在吃完饭以后补，可吃完饭最困啊。 lzmm减得也很快，坚持吧{:5_335:}
kittycat 发表于 2009-2-23 11:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM支持，我老公说我减的多是因为基数太大{:5_387:} 减的好快啊～～
不过体重从来都是使劲掉几天，然后几天不动，然后再使劲掉的，嘿嘿，不要着急～
我也正好正式减肥一周多了，也是控制食量，目前不运动，等平台时候再动
加油～～～
gabbie 发表于 2009-2-23 16:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM说的太对了， 我一般就是前两周最有效果，然后一周没动静，再然后我就开始大吃大喝进入下一个增肥的春天了。
MM时不时报告你的减肥成果刺激刺激我吧。
MM说的太对了， 我一般就是前两周最有效果，然后一周没动静，再然后我就开始大吃大喝进入下一个增肥的春天了。
MM时不时报告你的减肥成果刺激刺激我吧。
aaron7744 发表于 2009-2-23 22:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，我不称体重，只量围度
目前上臂围还要减2cm，腰围臀围各3cm，大腿围3-4cm，膝盖围减尽量多，小腿围2cm。。。
任重道远啊。。。。。。。。。 加油！跟mm一起减！ {:5_394:} {:5_394:} {:5_394:} 加油！跟mm一起减！
LG的人人 发表于 2009-2-24 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 也给mm加个油！
我也要开始新一轮冲刺了。我165，现在是122斤，目标110斤。
天气慢慢好起来了，减肥的黄金期哦！ 我也要一起，实在是太肥了。回国一次不知道油水有多多，唉。。。。 我也来和你一起减吧
165,54KG{:5_354:}回国住了一段时间,又胖了....
刚回来
ZhangBrendel 发表于 2009-2-25 07:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好，大家一起来加油！！！ 也给mm加个油！
我也要开始新一轮冲刺了。我165，现在是122斤，目标110斤。
天气慢慢好起来了，减肥的黄金期哦！
catcindy 发表于 2009-2-25 09:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
虽然MM要高过我很多，但我们的起点居然是一样的啊，MM要来报告你的成果啊 我也要一起，实在是太肥了。回国一次不知道油水有多多，唉。。。。
koorisjiajia 发表于 2009-2-25 11:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家一起减起来比较有动力的说，我这次开始减肥就是被一个朋友一个月5公斤给雷到了，我多想一两个月以后也说：“完了，衣服都不能穿了，全得重新买！”
大家一起减起来比较有动力的说，我这次开始减肥就是被一个朋友一个月5公斤给雷到了，我多想一两个月以后也说：“完了，衣服都不能穿了，全得重新买！”
aaron7744 发表于 2009-2-25 21:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你朋友怎么减的？
ps.今天晚上吃凉拌西兰花，又吃撑了{:5_382:} 17# kittycat
她自助游了一个月就从120斤到110斤了。 今天是量体重日，因为想鼓励自己每周只量一次， 116，这一周又减了3斤，不错，我这种又懒又馋又没有毅力的人，如果不想一辈子当胖子估计就只能这样减了。
因为懒，所以各种食谱减肥和有复杂的程序的方法都行不通。（不过我喜欢运动）
因为馋，所以不能忌口，也忌不了，更不能Fasten
因为没毅力，所以只要是需要咬着牙坚持的事就不做，做不来啊
就剩下改变饮食习惯这个办法了，到现在还work,看看两周以后怎么样吧。
Anyway，先小开心一下！ {:5_394:} 晨起一踢,53,6KG{:5_393:}
ZhangBrendel 发表于 2009-2-26 07:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 今天是量体重日，因为想鼓励自己每周只量一次， 116，这一周又减了3斤，不错，我这种又懒又馋又没有毅力的人，如果不想一辈子当胖子估计就只能这样减了。
因为懒，所以各种食谱减肥和有复杂的程序的方法都行不通。（ ...
aaron7744 发表于 2009-2-26 09:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:}
mm，小s说的吃七分饱减肥的哪里可以找到？ 这个7分饱的方法原来真的有效啊？？好心动啊！！ 20# aaron7744
多谢多谢！！！就冲你的聚元也要加油啊！ 22# kittycat
她在康熙里说的，忘了是哪一期了，应该是08年的 {:5_379:} 减的好快,恭喜
lindazy 发表于 2009-2-26 18:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 这个7分饱的方法原来真的有效啊？？好心动啊！！
海洋宝宝 发表于 2009-2-26 18:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
目前对我是有用的，不过真的是越吃越少。我只有第一周是真正每顿只吃7分饱，第二周基本都是8，9分，不然就太少了。以前我 的饭量很惊人的，亚店卖的那种450克的米粉加上肉，青菜，木耳什么的炒一炒一大锅只够我吃两顿，现在这个量估计我10顿也吃不掉。现在这样很好，我以前不能饿着，一饿就胃疼，现在我都不会饿了，可能是因为现在定时定量吧，这两周都没有胃疼。 给正在减肥的JMS说个重要的，就是晚上不要吃水果，这个非常非常胖人的，而且从营养的角度也不好，具体怎么不好我就不清楚了，我们家婆婆是营养师，之前跟她说我要通过只吃7分饱来减肥时，她就说这个是很健康的，还提醒我水果最好中午以前吃，如果晚上饿了拿水果代替饭既不健康还很长肉。 给正在减肥的JMS说个重要的，就是晚上不要吃水果，这个非常非常胖人的，而且从营养的角度也不好，具体怎么不好我就不清楚了，我们家婆婆是营养师，之前跟她说我要通过只吃7分饱来减肥时，她就说这个是很健康的，还提 ...
aaron7744 发表于 2009-2-26 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
的确是，水果最好是早上吃
我自从决定少吃多餐减肥起，胃一下子小了好多，只要吃一点点就饱了，再吃就撑s了，现在给我几个胃，都不可能装下以前的饭量了，真是奇怪啊，难道是心理作用吗？胃口怎么会一下子缩得很小呢？