虽然分食法减肥,没有看到数字的效果.但是我还是打算坚持到月底.
早晨 一片面包, 半个pfannkuchen(berliner_)其他的甜品面包一点点.
午餐 母鸡汤一大------碗, 米饭一大饭勺.猪肚和蔬菜,还有豆腐.
晚上咖喱鸡,冰淇淋一点点.
mms都加油，我来更新一些我网上找到的一些tips，可能是减局部的，也可能是别人的经验介绍。因为我自己减肥不能坚持，这次是铁定心要减到100斤以下的。呵呵
本帖最后由 jiazh 于 2009-3-26 10:43 编辑
我现在编辑的都是zz的啊。但是都是别人的经验之谈了。
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推荐的方法
“减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，~~~~要点是动作要慢慢的~~~~，每天作10-20次
动作都是站着练的···
时间一定要长一点，动作要慢慢的
瑜伽里有类似的动作，要是配合呼吸效果可能会更好
这个配合YOGA的呼吸，效果会更好些，试试看来分解动作
一：吸气，两腿分开与肩同宽，十指交叉置与脑后，尽量打开肩膀，双手臂呈180度角。
二：呼气，将髋部想右（左）侧移动，上身向左侧60度角（循序渐进，如果可以，慢慢伸展到90度角），颈部转向右边，尽量看着自己的右手臂，大腿蹦紧，上身尽量往左侧伸展，这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧，保持正常呼吸十次。
三：吸气，缓慢伸直上身，回到一的姿势。（可以在此时调整一下呼吸，稍微休息一下）
四：呼气，同二，换个方向。
63# jiazh
做过瘦大腿那个，挺有效，但是一停，马上速肥，我那啥的时候就停了，做起来不方便，结果。。。哎。。。
有效果的话，我会试试看的，其实做起来不是很费时间和空间啊，怎么mm放弃了呢?多可惜啊
ls的likowang和zabjmm早上吃那么少，不饿么？我每天早上吃几片面包和一些水果，当时感觉饱了，可过俩小时准饿得头晕眼花的，上午的时光最难熬了，再吃苹果也盯不住，饿得难受啊{:5_355:}
恩 我早饭一定要吃的撑才行 不然上课上到11点就饿得觉得到了生死边缘一般~~~
唉
是不是天热了之后能少吃些？
。。。但是每次见到超市的巧克力打折 自控力就完全瓦解
恩 我早饭一定要吃的撑才行 不然上课上到11点就饿得觉得到了生死边缘一般~~~
唉
是不是天热了之后能少吃些？
geminiyuan 发表于 2009-3-26 18:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是啊，有一次把我饿得啊，觉得肯定活不到中午了，熬不过去了，哎，真是数着秒过，等午饭{:5_355:}
一忙起来就想不起来了，而且我早上9点左右起来，折腾BB，10点吃早饭，12点又吃中饭了，所以还好
zabj 发表于 2009-3-26 20:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦，mm的两餐相隔很近，那还好
不过要坚持啊 刚在VP上订了sexy泳装的说~~~
况且 4月开始就得穿薄的牛仔裤啥的啦
不能自暴自弃啦
68# zabj
ikea有5欧的数字称啊，哇哈哈哈，去买一个
我又上来汇报了
昨晚
酸奶，两块牛肉！被LG逼迫吃的，好好吃啊！
早上
5个炸饺子
中午
米饭，咖喱牛肉，粉蒸排骨，冬瓜
已经减了一公斤了，目标4月1日48公斤。。。
zabj 发表于 2009-3-27 10:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得 不该吃炸的东西啊
还不如吃10个蒸饺子或者煮饺子
本帖最后由 jiazh 于 2009-3-27 12:26 编辑
我又上来汇报了
昨晚
酸奶，两块牛肉！被LG逼迫吃的，好好吃啊！
早上
5个炸饺子
中午
米饭，咖喱牛肉，粉蒸排骨，冬瓜
已经减了一公斤了，目标4月1日48公斤。。。
zabj 发表于 2009-3-27 10:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，好见效果啊！羡慕死了，我称坏掉了，都没什么反应，等周末去买个新的了
昨天我吃了
五谷豆浆，儿童可颂（我把里面的黄油都挖了。。。）一个，香蕉1个
中午米饭1小碗＋羊排1块＋老干妈，懒得做素菜了
下午香蕉拌原味酸奶
晚上鲜菜肉末面一公碗，不是很多也不少。还有凉拌黄瓜。。。嘻嘻
没运动。。。前天倒是跟我的方子做了运动，昨天效果就出来了，——要算背疼。。。
。。。但是每次见到超市的巧克力打折 自控力就完全瓦解
geminiyuan 发表于 2009-3-26 21:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
甜点我还好，从小不怎么喜欢吃甜的。哈哈。。。
巧克力我一般大姨妈来了就喜欢狂吃。。。。汗
我觉得 不该吃炸的东西啊
还不如吃10个蒸饺子或者煮饺子
geminiyuan 发表于 2009-3-27 11:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我忍不住的，我一般吃的上面就是减数量，烤羊排啊什么的我都吃的，但是告诉自己吃7，8分保
不然天天吃的清淡嘴里没味道。太折磨了
恩 我早饭一定要吃的撑才行 不然上课上到11点就饿得觉得到了生死边缘一般~~~
唉
是不是天热了之后能少吃些？
geminiyuan 发表于 2009-3-26 18:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
天热的确会少吃一些。。。不过冷饮就会多吃一些{:7_441:}
今天早饭吃了
五谷豆浆一碗＋一个苹果。
中午吃饭＋咸菜肉末。
晚上再考虑。。。
zz
各位兄弟姐妹，相信这个问题让你烦恼很久了，其实这属于局部脂肪（代谢垃圾）堆积，大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。
解决方法：
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）
坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。
zz
本人操作了4周，
第一周大腿皮下疼痛明显，痛处集中在腿根部，
（出于歪打正着，因为上两个月开始在看中里巴人老师的《求医不如求己》，原来肝不太好，按老师的指导，想疏通肝经，于是开始按摩。感觉到皮下的疼痛很高兴，书上说这时表示经络被激活，开始给反应了。
第二周 继续努力
痛的位置向下移动，集中到了膝盖内侧附近，正是肝经两处要穴的所在，心中大感神奇，老师的方法真的有效！明显脾气好了很多（清肝火的表现）晚上睡觉也踏实多了。
第三周 不要松懈
偶然间发现原来穿的很紧的牛仔裤现在松动的很，不单腰围小了，主要是发现整条裤子松了，原来绷在大腿上的裤腿，现在可以捏起个褶子了，而且走路明显感觉不到腿内侧在互磨的痛苦了！！
于是大感幸福，坚持不懈。
第四周 成果明显
我一只穿34的牛仔裤，而且非得是“LOOSE FIT"的才穿得下，前段时间帮我哥买了条32的“straight fit”，后来没时间拿给他就放我这儿了，早几天整理衣柜，发现了，手痒拿来试试，居然正正合适！<原来也试过这条的，裤腿扯到膝盖上面一半就塞不进去了！>
这又印证了《人体使用手册》吴清忠老师的话：“减肥不是减重量，而是减体积”！
lzmm，蔬菜吃的太少，老吃咸菜和肉
是啊是啊，可是我口味重，光吃清淡没味道。我下次一定多做菜吃。
忘了，昨天我还吃了黄瓜了