多喝蔬菜汤也行，里面放点自己喜欢的调料
我现在一天基本就两顿（有时候就中午一顿），一顿早餐（碳水化合物+水果），一顿午餐（乱吃，吃很饱），晚上不吃，或者吃点低脂无糖酸奶，晚上没有饥饿感
反正至今没瘦，不抱希望了
多喝蔬菜汤也行，里面放点自己喜欢的调料
我现在一天基本就两顿（有时候就中午一顿），一顿早餐（碳水化合物+水果），一顿午餐（乱吃，吃很饱），晚上不吃，或者吃点低脂无糖酸奶，晚上没有饥饿感
反正至今没瘦，不 ...
kittycat 发表于 2009-3-27 13:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我苦啊。。。狂不爱喝汤。喝水我倒是可以每天2L。。
做饭我就爱爆炒。什么辣子鸡啊什么的，口味越重，油越多，我吃的越香。。。。清炖炖的东西一次两次还可以，常常吃，对我来说就是煎熬。。。。{:2_228:}
多喝蔬菜汤也行，里面放点自己喜欢的调料
我现在一天基本就两顿（有时候就中午一顿），一顿早餐（碳水化合物+水果），一顿午餐（乱吃，吃很饱），晚上不吃，或者吃点低脂无糖酸奶，晚上没有饥饿感
反正至今没瘦，不 ...
kittycat 发表于 2009-3-27 13:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一天三顿必吃，而且一定要加米饭。。。不然我就觉得难受。。。我ms蔬菜吃的少，，，现在加大水果的量是不是好一些？{:2_225:}
我苦啊。。。狂不爱喝汤。喝水我倒是可以每天2L。。
做饭我就爱爆炒。什么辣子鸡啊什么的，口味越重，油越多，我吃的越香。。。。清炖炖的东西一次两次还可以，常常吃，对我来说就是煎熬。。。。{:2_228:}
jiazh 发表于 2009-3-27 14:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
听说吃辣可以减肥，不过油还是少吃，可能天暖起来会好些，吃点酸奶沙拉得了，天热没胃口吃油的
听说吃辣可以减肥，不过油还是少吃，可能天暖起来会好些，吃点酸奶沙拉得了，天热没胃口吃油的
kittycat 发表于 2009-3-27 14:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，我会注意下的，少放油，晚饭少吃点，要是到了平台期，我再开始运动，我看网上大家都是这么推荐得呢
我一天三顿必吃，而且一定要加米饭。。。不然我就觉得难受。。。我ms蔬菜吃的少，，，现在加大水果的量是不是好一些？{:2_225:}
jiazh 发表于 2009-3-27 14:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
蔬菜一定要吃，水果吃的话，就中午之前吃，不要晚上吃，发胖
蔬菜一定要吃，水果吃的话，就中午之前吃，不要晚上吃，发胖
kittycat 发表于 2009-3-27 15:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm。。。。我现在也发现了，所以晚上过了7点一般就刷牙了，这样我就什么也不吃了。。。呵呵
失败，两天没跑步了。。。我正在深深的自责当中，不知道前几天减的重量是不是都回来了。。。闹心~~~没跑步就没咔咔，没咔咔就不能瘦，我生气~~我闹心，我自责，我去死了~~~
怎么觉得大家都吃的鸟食一样那么一点点 不会觉得饿么？
昨天一天吃了好多东西。。。去同学家给做了两顿好吃的，蒙。。。不过回来跑了半个小时，希望有用~哇哈哈哈哈，继续~！
同志们，这个星期瘦了3斤。。。
3斤不少挖。
也在运动减肥中。。。
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-1 10:47 编辑
周末忙，没来得及更新。。。
周日做了一次饺子，吃多了，，，555，周日晚上吃了差不多20个。。其实我的胃已经比之前小了呢，不过遇到好吃的还是抵挡不住美食。。。不过还好，做了素的饺子，周1中午炒饺子8个吧。
周1还买了称，今天上午称了。52。3kg。。。这周要开始控制食量了。
早上 五谷豆浆1碗＋2片饼干＋一根香蕉
中午 少量排骨白菜汤＋米饭
晚上 炒大白菜＋米饭＋鱼香肉丝少量
失败，两天没跑步了。。。我正在深深的自责当中，不知道前几天减的重量是不是都回来了。。。闹心~~~没跑步就没咔咔，没咔咔就不能瘦，我生气~~我闹心，我自责，我去死了~~~
lijing856858 发表于 2009-3-27 23:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天晚上按摩肚子，会有效果的。还有就是多喝水，嗯嗯也会有效果
早餐
半个面包
中午
拌饭
晚上
酸奶
加油
zabj 发表于 2009-3-28 17:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm不要忘了多吃蔬菜多喝水。。。加油！
我来报道了,今天早晨2片面包.上午一小小碗炒饭.苹果一个,
中午Nordsee的烤鱼和土豆,然后一杯黑咖啡,和老公一起吃了个Walnussbecher.
下午 面包2片.晚上红豆沙拌蜂蜜.
早晨的时候60了.看到了点点曙光. 不再分食了.不喜欢吃肉.
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-2 10:10 编辑
ls mm也是蔬菜和水少了哦。。。多吃蔬菜容易嗯嗯。
我今天吃了
早饭： 五谷豆浆一碗＋两片曲奇饼干
上午： 苹果一个
午饭： 胡萝卜炒大白菜炒鸡蛋一碗 ＋少量米饭
下午快走了40分钟，原味酸奶＋muesli
晚饭：红烧鱼＋少量米饭
ls的妹妹我喝的水很多的,一天至少1.5升. 蔬菜也是每天都吃的.昨晚睡觉前饿了炒了一盘红薯大白菜.
今天吃得很杂.不记录,不称体重.
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-3 09:48 编辑
今天食量。嘻嘻，早上陈两个一下52。1kg了。嘻嘻，再坚持控制食量。
不过感觉肚子上的肉肉还是很多啊
早饭，五谷豆浆一碗＋小饼干若干＋李子一个
午饭，红烧茄子一公碗＋米饭少量
晚饭，少量粉蒸肉＋芹菜炒腐竹＋少量米饭
下午走路走了2个小时。吃了一个冰激凌。
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-4 09:40 编辑
今天早上起来称。。51。6kg
我真是觉得很奇怪啊。我没有刻意减这么快啊，而且感觉自己肚子上面肥肉还是很多。。难道称又坏了？？？
早饭，温水＋饼干
上午，五谷豆浆一碗
中饭，粉蒸肉2小片＋饭少量＋芹菜腐竹
下午，酸奶一碗
晚饭，肉片少量，白菜汤少量
本帖最后由 jiazh 于 2009-4-6 09:31 编辑
今天上午称，还是51。6。估计是平台了，还是要控制
早饭，饼干＋温水
上午，饿了，吃了一片 葡萄干 toast
午饭，肉丝青菜面条
下午酸奶
晚饭，咸菜肉末面条
今天还是51。6。
早饭 菜泡饭一碗＋酸奶一小碗
上午 鱿鱼干两小包
中午 面条＋肉末咸菜（好像不是很科学，但是懒得做了，呵呵）
下午 枣子3枚
好几天没来了，昨天去照相，发现还是很胖，昨晚发飚了
向着46前进
zabj 发表于 2009-4-7 10:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
照相注意角度和光线，嘻嘻。。。
46还好了，我这四天一直在51。6左右徘徊。。。看来要运动了。。。唉
早饭，水＋葡萄干toast一片＋香蕉一个
上午，香蕉一个
中午还没想好