玉米牛奶减肥法，当小白鼠来试验，一个星期过去了，一直在瘦！
本帖最后由 bamboode 于 2009-7-24 20:05 编辑water1122mm提供的方法，我来当小白鼠，一个星期的玉米牛奶减肥。玉米aldi的新鲜玉米，牛奶买了Rewe的脱脂牛奶0，5%
玉米减肥
玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。 减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
牛奶减肥原理
调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。
现在体重56，8kg，初期目标53kg最终目标50kg，体制属于喝凉水都长胖的，饭量小，喜欢运动，就是很难掉肉。
坛子里的mm替我加油和监督哈！
实施办法
7月17日 第一天 牛奶500ML， 玉米一盒，（下午买了新鲜的玉米，明天可以煮了吃这个了）今天早上忙，没称体重，就按现在的算起吧 56，8kg 晚上跑步一个小时，回来喝了一升的茶，补充水分，明天打算玉米的量增加些，太饿没法写论文了。晚上外加了一片维生素。
7月18日 第二天 早56，3kg 一杯牛奶，半个玉米，维生素一片
中午 一杯牛奶，一根玉米（新鲜的玉米就是香啊）
晚上 一杯纯味酸奶 半根玉米 跑步一个小时，路上摘了一堆野杏吃，熟透的很甜
7月19日第三天早 55，9kg 又瘦了点，哈哈，一个玉米，一杯牛奶
一片维生素，游泳2个小时
中午 一个玉米，一杯牛奶
晚上 一个玉米 一些杏 一杯酸奶 半夜太饿 吃了两块甜瓜
7月20日 第四天 早 55，9kg 没瘦 {:5_354:} 甜瓜甜瓜都是你惹的祸吗?!
一定的管住嘴阿！！！
一杯牛奶，玉米早上这顿省了
中午 半个甜瓜 午休一个小时
下午一根玉米，10个腰果两个西红柿
晚上 一根玉米 跑步一个小时 一杯牛奶
7月21日 第五天 早 55，5kg一杯牛奶半个玉米 20个腰果
中午 一根玉米 一些花生
晚上 一根玉米 跑步一个小时 一杯牛奶
7月22日第六天 早 55 kg 又瘦了! 馋肉了{:5_354:} 一杯牛奶 一些花生
中午一根玉米 一杯牛奶 下午逛街4个小时，连晚上的hiphop课也给耽误了
晚上忍不住开始复餐了，吃了一块烤肉 Hiphop一个半小时
7月23日 早 54，6 kg 恢复以前的健康饮食
总结帖子在沙发楼
7月24日 早 54，2 kg 恢复饮食了，但晚上吃水果，还在瘦，今天Fitness一个小时 本帖最后由 bamboode 于 2009-7-23 12:34 编辑
沙发自己做{:5_379:}
六天的玉米牛奶法结束了，给大家说说过程，这个方法算的上健康减肥的方法，优点是不会有饿的感觉，我觉得玉米的量可以按自己的饭量决定，吃个7成饱，饿的时候吃西红柿，黄瓜都可以。缺点是食物有些单调，有些mm对牛奶不适应。但对牛奶有不适的，可以改为酸奶，效果应该一样。我自己 六天内瘦了大概4斤到5斤的样子，可能mm看到了，我每天都在坚持跑步，风雨无阻的，不要害怕，如果你平时不怎么运动的，稍微运动下肯定比我瘦的多，我自己是运动已经成自然了，天性贪玩，出去打打球，游游泳的，在家坐不住。归根结底还是那句话，少吃多运动！小白鼠试验算是成功，在此感谢water1122mm，也祝坛子里的mm们，健康，美丽，减肥成功！{:5_379:} 强烈关注 等待好结果 mm有多高呢这么看可不知道胖不胖啊{:5_327:} {:5_327:} 支持mm，mm加油哈~~~ 3# 红酥手
我不高，1米58，属于骨头架子小的，全身都是肉的那种。因为喜欢运动，看起来不胖，但实际上肉很多，刚来德国的时候是50kg，好多年没这数字了，现在是写论文，找工作，顺带减肥了。 5# qisile
我会坚持一周的，多谢mm鼓励监督！ {:5_383:}不胖不胖 mm减肥也就是想锦上添花哦 等你试验成功了偶就试试 嘿嘿 关注中。也想试试这种方法。明天去买玉米 我就是这么减下来的 静候lz佳音 我个人觉得很多吃的少的减肥法，只适用短期减肥。如果以后饮食改变了还是会反弹的，我原来就用过类似的方法，当时很有效，可以14天瘦10斤，但是回复以前的饮食以后，没多久就反弹了。我现在用的是改变自己饮食的方法。每天吃得挺饱的，但是热量很低。所以一样会瘦，只是速度慢一点，但是对身体很健康。 12# 蜻蜓点水1211
玉米牛奶这个减肥还好了，不用特别饿，碳水化合物和蛋白质都没少，还算的上健康减肥。反弹不反弹就不知道了，所以我说我来当小白鼠。{:5_390:} 玉米我也很喜欢吃，但是吃的太单调，我心理上总觉得饿。 我居然在家附近没有买到玉米。 Aldi没有吗？我在Aldi买的。 现在real三根1，45还是1.49，aldi的是两根0.89。我们进了好多好多阿~~ 晚上睡觉前准备做rengomm提供的腿部动作
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=343257&extra=page%3D1 姐妹们，帮我分析下，我一直在运动啊，昨天还游泳了两个小时，怎么从第三天到第四天，一点没瘦呢？难道我半夜吃的甜瓜？！{:5_389:} 看来以后不能太晚睡觉了，给我加油啊！ 给mm加油，减肥的时候要保证充分的睡眠。 20# ^@^
多谢mm鼓励{:5_377:} ，昨天看那个片对手，结果一级接一级的，都快看到天亮了，下回不能这么折腾了，对减肥和写论文都{:5_386:} 利阿，一定得坚持! 买玉米时候一定要小心，德国超市卖的玉米里面都发霉了。发霉的玉米有毒的！牛奶不要喝太多，德国一个大夫告诉我说亚洲人不太吸收牛奶，要少吃奶制品！ 玉米都是很新鲜的，我学药的，不会去吃发霉的东西啊，德国人他们有偏见，一直以为我们没牛奶喝，所以才这么说，我属于肠胃超级好的，喝凉牛奶都没事，所以用这个减肥的mm，喝不了牛奶的就免了。 健康减肥最重要！ 玉米都是很新鲜的，我学药的，不会去吃发霉的东西啊，德国人他们有偏见，一直以为我们没牛奶喝，所以才这么说，我属于肠胃超级好的，喝凉牛奶都没事，所以用这个减肥的mm，喝不了牛奶的就免了。 健康减肥最重要！
bamboode 发表于 2009-7-20 12:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个好像不是偏见，亚洲人更适合喝豆浆，亚洲人当然可以喝牛奶，但是吸收的钙很少。 的确是偏见。主要是说亚洲人缺少乳糖酶，大量喝牛奶会腹泻。所谓的乳糖不耐症。
不过，现在早就证明了，如果经常性的喝牛奶，乳糖酶是可以恢复的。我认识的中国人里面还没有人喝喝牛奶就腹泻的呢。我自己本人就更强了，是直接吃乳糖都没事的那种。倒是德国人，吃个奶油蛋糕都要问我，里面有牛奶的，没问题吧？
至于喝牛奶是不是补钙，就是很争议的话题了，主要说喝牛奶多的外国人骨质疏松的比亚洲人还多。我觉得这个吧关乎整体饮食结构了，要见仁见智的看。所以牛奶是要喝的，豆浆也是要喝的。
期待LZ小白鼠的试验结果。 中午吃了昨天剩下的小半个甜瓜当午饭，昨天睡的太晚，又睡了一觉，起来称了下少了0，2kg，去超市又买了新鲜玉米，买了袋苹果还有黄瓜柿子，打算半夜饿的时候吃这些，应该影响不大。 试验的过程中自己改方子拉，哈哈{:5_379:} 25# yupihuasheng
看了你的名字更想吃花生了{:5_360:} 。花生我的大爱阿，怎么吃吃不够，离不开花生，这可能是我一直运动还不掉分量的原因，但是就是喜欢吃，咋办呢？！刚刚去超市顺带又买了花生腰果，只能控制量了。{:5_360:} 19# bamboode
加油加油，我由于过敏的关系都不喝牛奶了。。现在整天喝豆浆。。
我也算是很奇怪的体制了，从生下来就是喝牛奶长大的，什么问题都没有。结果来了德国待了一段时间以后一喝牛奶就腹泻，在后来一喝牛奶量一大就过敏，也不知道是什么原因 8知道楼主是啥血型滴，前两天看到一篇文章，说是A型血是坚决不能吃牛奶的，连脱脂的都是禁止哒，偶收到了严重滴打击啊~~~~~~~~~~~~~ 原来偶从小到大一直天天在增肥啊~~~~~~~~~~~~ {:4_287:} {:4_292:} 我是O型血，按道理来说也不适宜喝牛奶，比A型可能还严重。牛奶对B型血来说最好消化。不过我喝牛奶没有什么拉肚子等不适情况，如果mm觉得牛奶不行可以改成酸奶，这个肯定比较容易消化的。
O 型和 A 型是偏食血型，O 型血适应以肉食为主的饮食特点，要吃肉才有体力，不要轻易改成素食； A 型血与 O 型血正相反，只有长期素食才能健康，如果吃多了动物脂肪患动脉硬化的比率比其他血型高出 5 倍多。 O 血型会把肉食当作燃料来燃烧； A 血型却把肉食当作脂肪来堆积”。
我自己是食肉型的，没有淀粉类的可以，但是一周不吃肉鱼的就馋，不知道mm有没有遵循A型血的饮食习惯。小白鼠试验快结算了，最好一天上来总结。 {:5_379:}