最经济的瘦身法　zt

swing · 发表于 2004-11-10 23:01

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原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健及结实小腿大腿和股部肌肉。

步行饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2～3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳只要有足够的空间跳绳可随时随地进行，通常跳绳很容易打破自创的纪录，可以说它融减肥于游戏中。

晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天喝至少2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯，且宜慢慢饮入为佳。

盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5～8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

alienyouyou · 发表于 2004-11-12 23:47

不错虽然都是老方法了但是难为楼主那么辛苦

swing · 发表于 2004-11-13 14:56

呵呵方法是有些老
希望对大家会有些用

新锦江2 · 发表于 2004-11-13 16:02

邻居女孩的减肥餐，

swing · 发表于 2004-11-13 16:44

我也常常用西红柿和黄瓜作 Salat
不过不加沙拉酱

:D:D:D

水煮三国 · 发表于 2004-11-13 21:12

跳绳是不错的,我就用过,不过贵在坚持,这一点很难

小毛猴 · 发表于 2004-12-1 16:29

哈哈，那个沙拉做的好pp

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