清晨8分钟的***布丁减肥大作战***!!!

nickimao

吃的营养好均衡啊~~~~~~~~~~~~~~这样健康，很好啊

swing

mm        加油    加油

芒果布丁

Originally posted by nickimao at 2005-5-12 17:11
吃的营养好均衡啊~~~~~~~~~~~~~~这样健康，很好啊

布丁只是严格按照《清晨8分钟》的食谱吃滴：虚拟一个9寸的盘子（每一餐）

1/2是蔬菜or水果，1/4蛋白质，1/4碳水化合物，还有一勺脂肪（亚麻籽油、橄榄油...）

如果吃不饱就继续吃蔬菜

两餐之间要吃些零食，不要让自己有饥饿的感觉。布丁一般都是喝酸奶，或者吃水果！
书上写19：30之后不可以吃东西，偶都是18点就不吃咯！$ok$

本来觉得这么吃，会太多了，可是吃下来也没有变重，精神也很好。

布丁会继续为大家当小白鼠滴，嘻嘻$瞧瞧$

芒果布丁

Originally posted by swing at 2005-5-12 17:24
mm        加油    加油

谢谢swing$欢迎$

芒果布丁

早晨体重还是64kg（偷笑ing）

今天的食谱我都不敢写了，实在是吃得太多了，尤其是还吃了100g的小饼干（我怕被雷劈，555555555555）

早晨起床后，1杯盐水+1杯蜂蜜水

5分钟伸展+8分钟运动（又差点迟到）

早：豆浆+蛋白一个+提子面包一片

香蕉一根

午：绿豆粥半小碗+豆腐炒豆芽（太辣咯，汗）1两+土豆炖鸡块1两+苹果一个

苹果一个+小饼干（陆续吃掉了100g，ft）

晚：6只锅贴（猪肉洋白菜木耳洋葱）

mini小西瓜2个月牙


总结：100g的小饼干一定会是布丁今晚的噩梦，555555555555555555555
            布丁以后不敢咯！！！今天罚蹬自行车100下！

nickimao

今天我罚自己去逛街来着，哈哈
什么东西也没买，炼腿玩呢

饼干，巧克力，你们，都去哪里啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

芒果布丁

我爬山来的，整整4个半小时，现在腿已经不是布丁的了，累趴下咯！

早晨一早就起来，没有运动

一杯水

早：豆浆、提子面包一片、蛋白

10：30就吃了午餐

午：绿豆煎饼（2个蛋，没有薄脆的说）+腐竹拌黄瓜

一直在爬山中，很早就肚子饿，吃了一块小点心，n瓶矿泉水

晚餐前吃了半条玉米（拒绝了香肠的邀请，布丁很勇敢吧，哈哈哈）

晚：海鲜pizza9寸2个角（起码比香肠或者肉的好）+沙拉+红茶（没有糖和奶）+去皮的鸡腿半只

爆米花1/3袋+葡萄干

哎~~~~，晚上又失控了，不过布丁已经尽力把想吃的东西keep在一定范围内，晚上再做些伸展运动，多喝点茶

肚子饿之前不许睡觉的说！！！（脚好痛...）

nickimao

哈，布丁，竟然和我一样，消失了几天哈，呵呵

快点补上你的食谱，嘿嘿

芒果布丁

恐怖的一天~

体重恢复到65kg，竟然睡觉前和醒来一样重。晕倒ing~

早：樱桃一小碗+牛奶+一片全麦面包

午：蛋青2个+小米粥一碗+莴笋鸡蛋+泥肠胡萝卜片（各一小份）

小饼干+苹果一个

晚：花生+热狗肠+小点心+西瓜一大角

后来，布丁吃了绿茶冰激凌和早晨没有吃完的樱桃一盘，5555555555555555555555555

偶知道错咯~不过布丁要考试，今天准备熬夜，特别放纵了自己一下。


以后不敢咯！！！

芒果布丁

晚上准备熬夜看书，从现在开始喝咖啡，竟然没有纯的，只好和1+2滴，真怕肥死阿！

micky，我该怎么办啊！我的天！！！