产后的饮食安排

erfolgneujahr

马上要卸货了，现在计划产后头几天的吃饭问题。
在网上看到产后头几天不能和鸡汤鱼汤，尤其是刨腹产的还不能喝薏米仁粥、米酒。。。
不明白为什么，有妈妈知道吗？
我估计不会刨腹产。顺产之后的头几顿饭应该吃什么呢？难道顿顿小米红糖粥吗？鸡汤鱼汤真的不能产后马上吃吗？
另外我总觉得在国内买的薏米有一点哈喇味，就是好像米，豆子，谷物等放的时间太长的味道。但是在国内不同地方买过几次闻起来都是这个味道，难道是薏米就是这个味道吗？ 有没有妈妈知道呢？

金鱼之屎

卸货

erfolgneujahr

"金鱼之屎"楼上mm的雅号也。。。
没有妈妈知道我的问题吗？

daner_7

1# erfolgneujahr


和LZ一起等答案
不过我买的薏米也是这种味道，我开始在亚超买还怀疑是不是不新鲜了，结果国内买的也一样，现在根本没办法提起兴趣吃

zdq83

其实也不需要那么复杂的，不过到最后关头紧张也是不可避免的····
生完红糖小米粥是要吃的，不过红糖不要吃太多，容易上火，我喝了一个礼拜的红糖水，回家牙就开始疼····
鱼汤是能喝的，就是生完十几天以内不要吃太油腻的汤，鱼汤不是很油，不过鸡汤猪脚什么的最好过两个礼拜之后再吃。
其实生完了就知道没有平时想象的那么虚弱的，不过注意一点比较好。水果用热水烫烫吃，还是要吃点纤维素的东西，不然容易便秘

zdq83

米酒我不是很清楚，我没用，还有，破腹产之后是不是一样我就不知道了，我是顺产。
祝美眉好孕

9月流星雨

偶生完老大住了一周医院，没加餐，就吃医院那些东西了，一切都正常啊
其实多喝汤水就行了吧，有必要那么大补吗？鸡汤鱼汤的，我开始几天都没胃口！

郎来了

产后第一周 ，不要喝水和吃水果，这样肚子不容易下去，主食吃麻油米酒炒猪肝，吃糯米饭，我是这样坐月子，恢复的很快很好，产后一星期肚子全消哈哈，不过我喝生化汤的

ketty2008

如果是刨妇产，前两周不能喝带酒精的东西，影响伤口恢复，过了两周就没事，可以喝了。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。不过，红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血
　　化瘀的功效。但如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7~10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
不过因为糖类可引起肠胀气，如果是剖宫产，要等排气后才可以， 红糖水偏热，夏天及恶露多的人少喝。
我当时喝了两顿红糖小米粥，后来喝鸡汤混沌，鸡汤的油一定要去掉，木耳瘦肉汤，

mixmas

薏米就是那个味道的

小米这个东西妈妈要仔细观察，我那个时候不知道，吃了以后过奶给宝宝，他就胀气很厉害，后来停了就好很多

erfolgneujahr

多谢各位妈妈！ 我今天也在网上搜了搜。
这个生化汤真的那么管用吗？可是好像很麻烦的样子。自己做月子怎么弄呢？而且很多材料在德国哪里能买呢？
比如说这个米酒，好像还真没在这边见过。还有产后不能多喝水，如果又没有米酒水喝，那喝什么呢？夏天做月子，又出汗又流血，按理说应该多补充水分呀？

玫瑰下的绿叶

生化汤据说可以在北京买同仁堂出的瓶装的成药，我也在想怎么弄到手。
我同学寄来了几盒益母草盒装的冲剂，据说也是排出子宫残余物的，不过拿水冲，不是和喝水一样吗？不管了，试试吧。
我不打算做月子了，父母过不来，老公不会弄，彻底绝了这个念头，听之任之吧。

erfolgneujahr

其实月子就是休息好，吃好。不喝水我估计做不到，老公也不会同意。不过既然米酒有营养，我也想买一点。有mm知道在哪里买吗？  我在杜塞附近。

erfolgneujahr

今天在远东买到广东米酒。买了以后我又害怕里面含甲醛，有毒。  怕怕呀。

Liv

为啥德国女人没这些讲究呢？
不要拍我，我是真的不知道。

猪丝丝

为啥德国女人没这些讲究呢？
不要拍我，我是真的不知道。
Liv 发表于 2009-5-2 22:44

我觉得是大部分中国女人体质就是没有德国女人好，所以才要养的。

DLIII

为啥德国女人没这些讲究呢？
不要拍我，我是真的不知道。
Liv 发表于 2009-5-2 22:44

也有的。 产后6周不能拎重物， 不要吹冷风， 不吃胀气的食物， 要下奶就喝Malzbier， Stilltee之类。。。

ketty2008

其实米酒就是辅助作用，我喝了，不过是自己做的那种，也没觉得怎么样，最重要还是汤水要足，饭菜营养够，不能饿着，特别是没有家里人照顾的妹妹，适当的休息和合理的饮食就够了，特别追求药膳没有这种必要。

mslydia

生化汤据说可以在北京买同仁堂出的瓶装的成药，我也在想怎么弄到手。
我同学寄来了几盒益母草盒装的冲剂，据说也是排出子宫残余物的，不过拿水冲，不是和喝水一样吗？不管了，试试吧。
我不打算做月子了，父母过不 ...
玫瑰下的绿叶 发表于 2009-5-2 08:16

我也不知道怎么做月子 妈妈也不知道应该咋办 从小到大都没给我做过汤 我还强迫她来之前学几样汤呢。我就想刚生完了孩子 别凉着就行。

看到有的mm写，不能喝水？这个我觉得可能做不到啊。那不喝水喝啥啊？

erfolgneujahr

就是听说喝米酒煮掉一半，挥发掉了酒精的剩余液体

但是买了远东超市的广东米酒，现在又不敢喝了

葡萄仔

产后的饮食保健

产后饮食原则

1.清淡少油，保证热量

月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。

2.有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

3.剖宫产妈咪的饮食要求

从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作，以肠道排气作为可以开始进食的标志。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6～8次进食。在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃4～5次。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，每天可选用主食350～400克、牛奶250～500毫升，肉类150～200克、鸡蛋2个、蔬菜水果500～1000克、植物油30克左右，这样才能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

4.产后补钙

①据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。

②每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

③由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。

④多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

月子里的饮食误区

1.产后体虚多吃老母鸡

产后特别是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

2.为了早泌乳，产后马上多喝汤

从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有帮助。

3.产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血

桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。

4.月子里不能吃水果

水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。

5.火腿有利于长伤口，可以多吃

火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会进入到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿

郎来了

米酒其实是要烧开了喝，或者作菜的时候用木就烹饪，吃的东西不要放盐，还有最好吃糯米饭，对骨头恢复好，我就在亚洲超市买的米酒，4欧左右，

erfolgneujahr

只是怕亚超的米酒里含甲醛等毒素，是不合格的酒，喝了反而有坏处。我买的广东米酒也是4欧多，接近5欧，500ml。我觉得包装看起来很简单。

尚盈盈

我觉得做月子按照地方饮食生活习惯比较好。像我北方来的，以前根本就没听说过酒酿之类的DD，更别说吃了。
想象不到，平时都没接触过的，没见过的，不吃的的DD，怎么在月子里吃？
做月子就是身体的调理，各个地方都有自己的饮食习惯，按自己的习惯就好，北方人没有必要按南方的饮食习惯做月子，反之亦然。

erfolgneujahr

倒也是。
月子食物还是和普通时期的不一样，因为身体很虚弱，消化也不好。目前正在研究中。。。