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Faila 发表于 2009-12-20 14:38

减肥经验之123

本帖最后由 Faila 于 2009-12-20 13:44 编辑

我自从减肥以来，已经从原来的69kg减到了今天的57kg了，补充上，我的身高是167cm。很不好意思地在这里说一下自己的经验吧：
1.睡觉前4小时绝对不吃任何东西和喝碳酸饮料，早早刷牙。
2.每次吃饭都只吃7成饱,要是再想吃的时候就唱歌或者傻笑。
3.每次都要等到肚子了的时候才去睡觉。
4.实在要是饿又不能吃饭的时候就吃Kakao含量在百分之70以上的巧克力。
5.这样下去慢慢的胃就小了,对于食物也没有那么狂热的兴趣和欲望了。
6.每天跳绳2000次，每200次为一组，每组间隔时间表超过10秒钟。
7.结合瑜伽进行局部瘦身。
8.尽量保持情绪稳定。不过，请注意，在想笑的时候就大笑，想哭的时候就大哭。使情绪能够得到正常的宣泄。
9.戒掉所有煎炸烤的食物。
10.只吃猪瘦肉，禽类和海鲜。多吃蔬菜水果。
暂时想到的就是这几条了，以后想起来了再慢慢添加。

疯狂的钢琴 发表于 2009-12-20 14:39

{:5_394:}

Faila 发表于 2009-12-20 14:42

{:5_394:}
疯狂的钢琴 发表于 2009-12-20 13:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:} 多谢！钢琴美女～～～

hyyf 发表于 2009-12-20 14:45

mm减肥的方法好健康啊
这样减肥也不容易反弹{:5_394:}
不过最近太冷了，不想出门老窝在家里寻思吃什么。。。

chinesehejing 发表于 2009-12-20 14:52

2000次。。。。
太有毅力了

天使问号 发表于 2009-12-20 14:53

减了多长时间？
毅力啊

Faila 发表于 2009-12-20 14:57

mm减肥的方法好健康啊
这样减肥也不容易反弹{:5_394:}
不过最近太冷了，不想出门老窝在家里寻思吃什么。。。
hyyf 发表于 2009-12-20 13:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，我是天越冷我越想飘出去{:5_320:}

Faila 发表于 2009-12-20 14:58

2000次。。。。
太有毅力了
chinesehejing 发表于 2009-12-20 13:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跳绳2000次基本上平均耗时30到40分钟

十月十 发表于 2009-12-20 14:58

{:5_354:}

Faila 发表于 2009-12-20 14:59

减了多长时间？
毅力啊
天使问号 发表于 2009-12-20 13:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
2个多月吧{:5_325:}

Faila 发表于 2009-12-20 14:59

{:5_354:}
十月十 发表于 2009-12-20 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为什么哭啊{:5_312:} 亲爱的～～～

跳狐步的猫 发表于 2009-12-20 15:02

我也要减肥,向mm学习,我就是太没有毅力了

Faila 发表于 2009-12-20 15:03

我也要减肥,向mm学习,我就是太没有毅力了
跳狐步的猫 发表于 2009-12-20 14:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这也都是被逼出来的啊{:5_350:}

Faila 发表于 2009-12-20 15:04

我也要减肥,向mm学习,我就是太没有毅力了
跳狐步的猫 发表于 2009-12-20 14:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我喜欢你的签名{:5_315:}

菡萏 发表于 2009-12-20 15:36

{:6_413:}

简兮 发表于 2009-12-20 15:51

mm太厉害了，我跳绳100下就已经喘的不行了

馨彤 发表于 2009-12-20 16:01

佩服阿，为什么我老是管不住我的嘴呢。。{:4_458:}

异域钱夫人 发表于 2009-12-20 16:03

看了半天，好像只能做到第八条{:5_352:}

sijidou1985 发表于 2009-12-20 16:23

2.每次吃饭都只吃7成饱,要是再想吃的时候就唱歌或者傻笑{:2_229:}

kkkkk 发表于 2009-12-20 16:39

我姐每天跑步，开始非常慢，但是坚持，2个星期莫有，瘦了10几近了~~~

一只翅膀 发表于 2009-12-20 17:09

{:5_355:}第9条太难了啊……烤的都不行吗？

回家吃饭 发表于 2009-12-20 17:32

每次刷完牙就想吃东西而且吃饭吃不饱 就更想吃零食   至于饿的时候不吃饭吃什么都会更饿   运动倒是会做 每次做完食量就会更大   
所以我觉得还是饿的时候吃不饿的时候不吃是最适合我的
而且在想吃什么的时候一定要满足了 要不就会一直的想想想最后吃的更多
唉总之俺是个胖子

chinesehejing 发表于 2009-12-20 17:51

我姐每天跑步，开始非常慢，但是坚持，2个星期莫有，瘦了10几近了~~~
kkkkk 发表于 2009-12-20 15:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
木有其他辅助么，跑步能瘦真么快的少见
真好

fiona_chen 发表于 2009-12-20 18:54

跳绳对我来说实在是太难太难的事情了。算了吧，瑜伽到时比较喜欢。
不过美眉还是非常有毅力啊，这天气太冷太冷了，不多吃点就浑身打颤呢。
说到吃七分饱，我感觉饿的时候就喝水很管用的，不知道喝不带气的管不管用，反正我喜欢喝带气的水，但是绝对不是可乐哦。之前看到日本流行喝这个水减肥，所以后来一吃饭就揣一杯，据说用气泡填肚子比较容易有饱足敢。哈哈。

Faila 发表于 2009-12-21 01:22

2.每次吃饭都只吃7成饱,要是再想吃的时候就唱歌或者傻笑{:2_229:}
sijidou1985 发表于 2009-12-20 15:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对着镜子傻笑{:4_308:}

Faila 发表于 2009-12-21 01:23

{:5_355:}第9条太难了啊……烤的都不行吗？
一只翅膀 发表于 2009-12-20 16:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_291:} 反正我是戒了······

Faila 发表于 2009-12-21 01:23

跳绳对我来说实在是太难太难的事情了。算了吧，瑜伽到时比较喜欢。
不过美眉还是非常有毅力啊，这天气太冷太冷了，不多吃点就浑身打颤呢。
说到吃七分饱，我感觉饿的时候就喝水很管用的，不知道喝不带气的管不管用 ...
fiona_chen 发表于 2009-12-20 17:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喝带气的水ms是会发胖的说哦～～～

s.G 发表于 2009-12-21 02:16

{:5_370:}

luoluo123 发表于 2009-12-21 11:05

我这也都是被逼出来的啊{:5_350:}
Faila 发表于 2009-12-20 14:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谁逼你的？怎么逼的？怎么也没人逼我{:5_354:}

micro 发表于 2009-12-21 12:37

第3条没看懂{:5_389:}

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