姐姐妹妹站起来 dolc姐妹们共同监督减肥大贴！！
本帖最后由 aini120 于 2010-1-8 15:34 编辑上网找各式各样的减肥方法，最后归根到底怎样才能减肥？
一句话：只要你摄入体内的热量比你释放的热量少那么就能减肥了！！
也就是说不管你摄入多少热量，只要你最后把他都释放出来就不会增肥，
一个50KG的人，一天只躺着一动不动（吃饭也是运动），一天的消耗记得是1400大卡！
言外之意，你不运动，直躺着，只要吃得少于1400大卡就能减肥！（实际上每天我们做家务，超市买菜，学习都是要消耗热量的）
对付像我这样不愿意运动的人，世界上唯一减肥的方法就是少吃了！
不要有其他任何侥幸心理！！！！！！！！！！！！！！！！！！
只能少吃！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！（其实是在对自己咬牙切齿地说，呵呵）
也许有人看到我的之前写的会说： 唉，这些还用你说吗？听着简单，做起来太难了！{:4_298:}
没错！
明明知道，少吃多运动是硬道理，可是能坚持的人有几个呢？我就有切身体验，什么减肥食谱，减肥餐， 顶多坚持3天就坚持不下去了，大家是不是也是这样啊？
这都是缺乏动力的结果！我想如果一个人在家减肥，肯定不如两个人互相督促着减肥来的容易，那如果3个人互相督促是不是就更容易坚持了？如果我发个帖子，把自己每天减肥的计划，每天吃了多少东西，作了多少运动，或者又没管住自己的嘴巴偷偷吃了多少巧克力都写上来，让大家监督我，那不就是和成千的姐妹一起减肥？！
想减肥的姐妹们，一齐站起来建立这个减肥大贴，不要再软弱了，别人能做到的，我们一定能做到！！！{:2_238:} 大家都来加入吧！！！！
我先打个头儿
本人：
性别：女
身高：160
体重：55公斤 （早上没吃饭时候量的）
（也许会有人觉得这不算胖，但是胖瘦都是自己心里的衡量标准，请大家不要拍我，我觉得自己快肥死了）
目标体重：49公斤
需减：6公斤
辅助减肥药品：
Müller 买的 schaebens Figur Programm
三合一的
排水，燃烧脂肪，增加饱胀感 3种药片，一共1周的量，好像是12欧。
（因为不是药店买的，所以就觉得副作用肯定会小一点，毕竟如果是有副作用的东西不可能明目张胆的谁都能买。所以认为是可以天天吃的那种，先拿自己当小白鼠）
21.12.2009 减肥第一天
21.12.2009
早： 55公斤
晚：
早晨9点半起床：喝了两大杯水，喝得我想吐，昨天晚上吃得太多了
早餐： 煮鸡蛋一个，半杯凉牛奶
午餐： 一小碗米饭，醋溜白菜，一根半煎肠儿
晚餐： 一碗米饭，醋溜白菜，水煮芹菜柿子椒，蒸胡萝卜，酸菜，半根煎肠
馋嘴： 两块Mandel-Printen,巧克力的 （170 kcal）
大大： 今天一天都没有大大，怎么办啊？
22.12.2009
早： 55公斤
晚：
早晨9点半起床：一大杯水
早餐： 煮鸡蛋一个，半杯凉牛奶，两片土司，一片火腿，半片奶酪，一根肠
午餐： 一核酸奶
晚餐： 一碗鸡蛋木耳汤，土豆条3小根，炒芹菜胡萝卜柿子椒一点点，菠菜一点点，两根煎肠
馋嘴： 没有
08.01.2010
早： 53,6公斤
晚：
下午1点半起床：一大杯水
早餐： 没吃,睡过去了
午餐： 蛋炒饭,里面夹了1根煎肠,一个大蘑菇
晚餐：
馋嘴：
09.01.2010 mm，我绝对支持，而且绝对参与。8过8过，可不可以圣诞节以后开始啊，过节太多诱惑呀{:7_450:} 顶 本帖最后由 aini120 于 2010-1-8 15:34 编辑
我先打个头儿
本人：
性别：女
身高：160
体重：55公斤 （早上没吃饭时候量的）
（也许会有人觉得这不算胖，但是胖瘦都是自己心里的衡量标准，请大家不要拍我，我觉得自己快肥死了）
目标体重：49公斤
需减：5公斤
辅助减肥药品：
Müller 买的 schaebens Figur Programm
三合一的
排水，燃烧脂肪，增加饱胀感 3种药片，一共1周的量，好像是12欧。
（因为不是药店买的，所以就觉得副作用肯定会小一点，毕竟如果是有副作用的东西不可能明目张胆的谁都能买。所以认为是可以天天吃的那种，先拿自己当小白鼠）
21.12.2009 减肥第一天
21.12.2009
早： 55公斤
晚： 忘了称了
早晨9点半起床：喝了两大杯水，喝得我想吐，昨天晚上吃得太多了
早餐： 煮鸡蛋一个，半杯凉牛奶
午餐： 一小碗米饭，醋溜白菜，一根半煎肠儿
晚餐： 一碗米饭，醋溜白菜，水煮芹菜柿子椒，蒸胡萝卜，酸菜，半根煎肠
馋嘴： 两块Mandel-Printen,巧克力的 （170 kcal）
晚上看完电影想吃麦当劳，结果忍着没吃，回来喝了碗菜汤！开心！
22.12.2009
早： 55公斤
晚：
早晨9点半起床：一大杯水
早餐： 煮鸡蛋一个，半杯凉牛奶，两片土司，一片火腿，半片奶酪，一根肠
午餐： 一核酸奶
晚餐： 一碗鸡蛋木耳汤，土豆条3小根，炒芹菜胡萝卜柿子椒一点点，菠菜一点点，两根煎肠
馋嘴： 没有
08.01.2010
早： 53,6公斤
晚：
下午1点半起床：一大杯水
早餐： 没吃,睡过去了
午餐： 蛋炒饭,里面夹了1根煎肠,一个大蘑菇
晚餐：
馋嘴：
09.01.2010 提议非常棒！不过，现在正是大假中，估计响应的人不多。过完圣诞节的假，大批大批的jms愿意支持和参与的{:5_380:} 本帖最后由 aini120 于 2009-12-21 20:51 编辑
21.12.2009
早： 55公斤
晚：
早晨9点半起床：喝了两大杯水，喝得我想吐，昨天晚上吃得太多了
早餐： 煮鸡蛋一个，半杯凉牛奶
午餐： 一小碗米饭，醋溜白菜，一根半煎肠儿
晚餐： 一碗米饭，醋溜白菜，水煮芹菜柿子椒，蒸胡萝卜，酸菜，半根煎肠
馋嘴： 两块Mandel-Printen,巧克力的 （170 kcal）
视觉刺激： 大过节的， 就别减了， 等新年后再减也不迟阿 {:3_250:} 提议非常棒！不过，现在正是大假中，估计响应的人不多。过完圣诞节的假，大批大批的jms愿意支持和参与的{:5_380:}
妖精影子 发表于 2009-12-21 11:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是因为要过节了！！！别再给自己机会变胖了美女们，这1公斤吃容易，减太难了！！！！！要循序渐进！ 大过节的， 就别减了， 等新年后再减也不迟阿 {:3_250:}
two steps 发表于 2009-12-21 11:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
过什么节都不是借口{:4_304:} mm，我绝对支持，而且绝对参与。8过8过，可不可以圣诞节以后开始啊，过节太多诱惑呀{:7_450:}
limonade 发表于 2009-12-21 10:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我月底还去巴黎呢，吃大餐的好机会，我肯定不会错过，主要是吃完了多逛逛街，过节也不能光吃不动啊对吧？ 我跟楼主心态一样，一到过节就想减肥，因为要拍照啊。看看照片上的肥样，死的心都有了。
不过我的减肥已经成功了，楼主加油咯。
过什么节都不是借口{:4_304:}
aini120 发表于 2009-12-21 11:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
决心好大 {:5_383:}
那偶支持嫩！ 等过完节也来参加！ {:5_342:} 前段时间回国胖了不少，最近人堕落了，每天就吃两顿，11点多和5，6点，然后就在床上死抗到凌晨，再睡。。发现竟然慢慢的变轻了，这是我看来最简单的。哇哈哈哈
ps，我最近由于懒，午饭经常吃煎饺子，晚饭经常吃pizz，还有这个效果，真是意外呀，以后决定晚饭再健康些，看看效果。 问问哈，这个我用过，上半年用的，差不多最后减了快10KG，但是不是说女生是1200卡吗？ 我跟楼主心态一样，一到过节就想减肥，因为要拍照啊。看看照片上的肥样，死的心都有了。
不过我的减肥已经成功了，楼主加油咯。
OES 发表于 2009-12-21 11:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm
减肥成功了一定要来介绍一下怎么减的阿
决心好大 {:5_383:}
那偶支持嫩！ 等过完节也来参加！ {:5_342:}
two steps 发表于 2009-12-21 11:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:6_413:} 问问哈，这个我用过，上半年用的，差不多最后减了快10KG，但是不是说女生是1200卡吗？
sophia_1lee 发表于 2009-12-21 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
、
mm用过啥？我咋没明白尼？ 前段时间回国胖了不少，最近人堕落了，每天就吃两顿，11点多和5，6点，然后就在床上死抗到凌晨，再睡。。发现竟然慢慢的变轻了，这是我看来最简单的。哇哈哈哈
ps，我最近由于懒，午饭经常吃煎饺子，晚饭经常吃pizz ...
良乡 发表于 2009-12-21 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
变轻了多少阿？ 支持支持，我也要减肥了。
最近馋嘴的不行，狂增肥了N多。
不过我也想圣诞元旦过后再减，还好春节是2月份，要不我都想春节过完再说了。 {:5_342:} 支持支持,正好也在减肥呢,我用的是晚饭吃素的方法,就是晚上不吃蛋白质和淀粉,最多炒点土豆丝什么的当主食,前一个月减了2公斤多,算是满明显的了,因为一点都不饿,最近慢慢松懈了,又回来了一点,看了mm的帖子准备这次周期结束以后从新开始再至少减2公斤,向着48迈进啊 mm加油 记得以前德国的生物老师说, 是体重公斤数乘以24, 就是一天不吃不动需要的热量.
少吃的话, 也要有个度, 慢慢来, 不然也不好看. 减的差不多的时候, 还是要开始运动下, 为了线条.
大家加油, 我自己是轻过, 但是看起来也不怎么瘦, 所以还是觉得要坚持运动. 我参加 ！！跟MM一起减～～～ 不知道出去旅游折腾10天会不会瘦。。。
回来一定来参加~~ 恩，支持lzmm。
我大概坚持两个月只吃早餐和午餐，下午4点以后几乎都不吃东西，水也喝的很少。有时晚上还去做运动。不过有的时候还是忍不住会吃些巧克力和薯片。
两个月下来已经减掉6斤了。{:4_290:}
虽然慢了点，但是一点都不辛苦，而且还能坚持下去。至于大餐么，我觉得一顿两顿的大餐是不会有什么影响的，只要坚持下去就好。
一起努力吧！！{:4_295:}
ps：mm瘦的时候身材真好啊！羡慕！！{:4_299:} mm我绝对支持你，我比你还胖， 嘴巴不停，食欲颇好 最近和老公去健身房，体重减啦没，不知道，感觉很舒服。明年回国结婚拍照现在就得狂减肥。本来自我感觉还不错，看看这圣诞还没过，饭局就一堆，这肥啥时候能减成呀。姐妹们，我们一定要多鼓励，一起美起来。 偶也加入！！！偶跟LZ一样的身高和体重，每天晚上不吃主食，慢跑40分钟，可是两个多月了，体重一直没有变化，快疯了，是我白天吃的太多了？？？？
我月底还去巴黎呢，吃大餐的好机会，我肯定不会错过，主要是吃完了多逛逛街，过节也不能光吃不动啊对吧？
aini120 发表于 2009-12-21 11:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺也去巴黎但是我觉得在外面吃不会胖总不会吃到很撑 反倒是在家的时候 总是不知不觉吃的很多
我也参加哦也！！！