mm晚餐还是吃多啦，按理说最好不吃的。
我月底还去巴黎呢，吃大餐的好机会，我肯定不会错过，主要是吃完了多逛逛街，过节也不能光吃不动啊对吧？
aini120 发表于 2009-12-21 11:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
但是在不控制饮食的情况下，
单纯的靠运动，效果是很缓慢的~
尤其是在欧洲，吃西餐的情况下，
中餐热量比较低，
西餐是很难控制热量的，除非嫩不想吃饱~~~
看mm那张黑衣服的照片，应该注意一下搭配，
会比较显瘦的，嫩那么穿很显胖的说
不要喝牛奶，不要吃肠，也不要吃巧克力。。就中餐，我觉得应该就不会发胖了。。。
问问哈，这个我用过，上半年用的，差不多最后减了快10KG，但是不是说女生是1200卡吗？
sophia_1lee 发表于 2009-12-21 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个热量指数是跟和性别，体重有关的
嫩搜一下，有好多计算工具是算这个的。
就 rewe买的那种豆浆吗？
aini120 发表于 2009-12-21 20:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
rewe的太贵了，
aldi的比较便宜~~{:5_343:}
我发现哦，一个星期里，六天节食，一天大吃大喝，不会影响减肥，只要第二天开始继续节食。我现在就是，每周末大吃一天，想吃什么吃什么，过一周再量体重，还是瘦了很多{:5_363:}
taddle 发表于 2009-12-21 22:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，偶以前也是这样地~~{:5_316:}
我也要加入~~~~~
本帖最后由 herzog 于 2009-12-23 08:29 编辑
跟着减，以蜗牛的速度。
本人情况：
1，71M
12月22日，MC第二天。
体重70KG
早餐：
柠檬水1杯，
黑咖啡1杯，
DANONE ACTIVIA 125G 一个，
LIEKEN URKORN FIT&VITAL WEIZEN 一片，
DU DARFST LEICHTE BUTTER 一些。
中间：柠檬水 2杯
午饭：
大枣红豆稀饭 两小碗
烤素春卷 5个
橘子 1个
下午：
4点聚餐到6点
GLÜHWEIN 一杯
APFELSCHORLE 一杯
MUFFIN 一个
烤春卷 4个
虾片 N个
LINZER TORTE 一块
西班牙土豆派 一块
晚餐:
DANONE ACTIVIA 一个
酸辣牛肉方便面 两片香肠
mm晚餐还是吃多啦，按理说最好不吃的。
fruit-rings 发表于 2009-12-21 23:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我知道，可是我忍不住，饿得感觉睡不着！{:5_354:}
本帖最后由 aini120 于 2009-12-22 19:05 编辑
跟着减，以蜗牛的速度。
本人情况：
1，71M
12月22日，MC第二天。
体重70KG
早餐：
柠檬水1杯，
黑咖啡1杯，
DANONE ACTIVIA 125G 一个，
LIEKEN URKORN FIT&VITAL WEIZEN 一片，
DU DARFST LEICHTE BUTTE ...
herzog 发表于 2009-12-22 07:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm春卷是面食，晚上应该少吃点，5个是不是太多了哦？
哦，不对，春卷，不是花卷，弄混了，呵呵。。。
但是在不控制饮食的情况下，
单纯的靠运动，效果是很缓慢的~
尤其是在欧洲，吃西餐的情况下，
中餐热量比较低，
西餐是很难控制热量的，除非嫩不想吃饱~~~
看mm那张黑衣服的照片，应该注意一下搭配，
会比较 ...
jutree 发表于 2009-12-22 01:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，不照像还不觉得，一照相才发现，真显胖
rewe的太贵了，
aldi的比较便宜~~{:5_343:}
jutree 发表于 2009-12-22 01:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好地好地，去买豆浆！！！
我现在都不吃晚餐的，下午2，3点解决完中饭，就结束了。习惯就不饿了，而且似乎想吃也吃不多了，胃饿小了，根本吃不下，吃点东西就饱了。绝对对于减肥来说，去掉晚餐很重要。
我现在都不吃晚餐的，下午2，3点解决完中饭，就结束了。习惯就不饿了，而且似乎想吃也吃不多了，胃饿小了，根本吃不下，吃点东西就饱了。绝对对于减肥来说，去掉晚餐很重要。
babysnack 发表于 2009-12-22 19:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我为什么中午不吃可以，晚上不吃就觉得饿呢？
其实也不是特别饿，就是有食欲！
而且，这和男朋友一起住，人家老人家喊着要增肥，我不可能不做饭，做了就不可能不吃，难啊。。。
74# aini120
我刚开始的时候，晚上不吃也饿啊，现在还是饿，只是不明显，但是要坚持住啊，就我减肥来说，晚餐不吃那是相当的明显。MM,你吃的那个药有作用不？？我现在平台期了。
药我刚刚开始吃，没什么感觉呢。。。
本帖最后由 herzog 于 2009-12-24 07:07 编辑
MC第三天 69,5KG
早餐：
柠檬水1杯，
黑咖啡1杯，
DANONE ACTIVIA 125G 一个，
LIEKEN URKORN FIT&VITAL WEIZEN 一片，
DU DARFST LEICHTE BUTTER 一些
香蕉 一个
中餐：
肯德基辣鸡翅 8个
黑咖啡 1杯
白开水 2小杯
下午：
橘子 1个
加钙豆奶 一些
晚餐：
烤春卷 4个
生蚝 2个
泡椒牛肉面 加 香肠两片
我想减掉3KG就好。
但是不知道怎么减。唉，LZ加油
本帖最后由 herzog 于 2009-12-24 14:55 编辑
MC第四天 69,7KG （昨晚不应该又吃方便面加香肠，只吃一个ACTIVA就好了{:5_354:} ）
早餐：
柠檬水1杯，
黑咖啡1杯，
DANONE ACTIVIA 125G 一个，
LIEKEN URKORN FIT&VITAL WEIZEN 一片，
DU DARFST LEICHTE BUTTER 一些
香蕉 一个
中间：
0，7L矿泉水
橘子 一个
LION巧克力45克 一个
午餐：
烤火鸡腿 一个
米饭
炒鸡蛋
奶油炒蘑菇
终于回家了，到了法国有大吃大喝的，没减下来
{:4_284:}减肥
看到你家房 我就知道你是谁啦~~又开始减啦？ 加油吧~~我也跟着来~~
推荐你个专门减肥的网站吧~ 我找到的 每天记录吃的东西 在这个网上大家互相督促 和人家比比 也就能少吃点了 http://www.boohee.com/
推荐你个专门减肥的网站吧~ 我找到的 每天记录吃的东西 在这个网上大家互相督促 和人家比比 也就能少吃点了 http://www.boohee.com/
xeniaxu 发表于 2010-1-6 22:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，你是谁阿？
继续继续
祝福LZMM成功
好地谢谢楼上的