健身房就是给有毅力的人准备的，没毅力的人根本就不要说健身房减不了肥好不好，明明是自己运动不到位，去个几次觉得体重没有明显下降就不去了，健身房又不是抽脂中心，要坚持才有用。即使你每天去1个小时也比你在家坐着不吃东西强。
这么好的天，出去慢跑，心情也好。健身房留着冬天吧
健身房就是给有毅力的人准备的，没毅力的人根本就不要说健身房减不了肥好不好，明明是自己运动不到位，去个 ...
soojung 发表于 2010-7-14 11:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
分享下经验。我准备每天去跑一小时或者隔天去2小时。
我准备1个月不上称。这样可能能坚持一点
分享下经验。我准备每天去跑一小时或者隔天去2小时。
我准备1个月不上称。这样可能能坚持一点
天使问号 发表于 2010-7-14 15:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一般都不是跑的，我觉得太累的话会有反效果，跑一个小时真是的是太累了，我都是用7km/h的速度在跑步机3档上快走，调成有爬山角度的。我教练说如果之前运动量不是很大一下子就跑很久会吃不消。不过快走40分钟也可以消耗400多Kc。然后再去椭圆机之类的
如果mm没有一直锻炼的习惯，我觉得健身房不是好的选择，最好先从饮食结构上下手，网上搜搜那个台湾mm写的"听我的话你就会瘦"，超级管用的
要上班很难坚持单一饮食。怕虚脱
我觉得控制饮食我实在是坚持不了
要上班很难坚持单一饮食。怕虚脱
我觉得控制饮食我实在是坚持不了
天使问号 发表于 2010-7-14 19:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个控制不是只说量的控制，比如一个礼拜只吃酸奶之类的，而是改变饮食结构，最重要的就是肉类不要和粮食淀粉类的一起吃，如果一定要吃也只吃单一的蛋白食物，说起来复杂，其实实行起来挺简单的，而且这个比运动更容易养成习惯，见效也更快，也不容易反弹
亲身体验的结果
我去问过价格了。问了一家入会费+卡费 25欧 然后每月20欧（19.9欧）1年合同。我觉得还可以。
器械，桑拿，健身班都包含了。等天气凉快一点就去。呵呵。现在太热了。