失眠得一塌糊涂，我到底肿么了肿么了
本帖最后由 lorelei 于 2011-6-8 11:48 编辑看我发帖的时间就知道又是一夜未眠啊，伴随着滴答滴答的表针声音，我都觉得我的生命也在一点点流逝。。。真是令人崩溃的感觉！！！失眠现在几乎是每天了，2点上床，我承认我睡觉晚，可是4点多才能睡着，早上10点多肯定醒了，有木有有木有！！有的时候比如今天，压根就是彻夜未眠。。。我到底肿么了！！！白天效率极低，记忆力也锐减。我妈妈失眠就非常严重，她每天只能入睡两三个小时，我真怕跟她一样，好难过啊。。。
我试过各种睡觉方法，点精油，喝牛奶（坏处是一晚上老会起来上厕所），运动（反而更兴奋），喝酒（没谱，有时作用有时反作用），电视放小声入眠（以前有点用，现在完全没用），喝睡眠茶（没用）。。。
再这么下去我快成废人了，一方面应该是论文压力比较大，另一方面真的是就有失眠的毛病。。。 回复 56# lorelei
早睡还挺有用的~~~不知道为什么，过了某个特定的时间（比如11点半，或者12点，或者1点）之后，人虽然累，但就没有入睡的感觉了（脑子混乱又兴奋）。。。反而是9，10点多开始培养睡意比较容易入睡。 作息要规律，10点就要睡觉，睡前喝点牛奶什么的安神，晚睡觉的结果就是睡眠紊乱(失眠或者睡到很晚)，白天没精神没效率之类的，还影响身体的新陈代谢 你这个有点恐怖，我觉得我要是睡不好觉第二天连说话都不愿意，你去看看医生吧。 早睡早起啊,白天别老窝在那里,多运动运动...... 楼上MM说的对，要调整作息，楼主睡的太晚了，对身体器官也有影响。可以喝点莲子煮红枣水喝，安心安神。还有就是可以趁这周节假日出行一次，也有利于调整作息。抱抱，别太紧张，可以改善的。 枕头上喷点薰衣草花水或精油，助眠的。还有我一般２点以后再睡就注定会失眠了。。所以早睡是王道啊 你可以试一下这样管不管用：
晚餐早点吃，只吃一点点。
一个半小时后开始运动，跑步或者健身跳操都行，至少一个小时，最好2个小时，越剧烈越好，让身体累得瘫软。
然后洗个热水澡。
打开轻松的音乐，斟上你爱喝的红酒，可以多喝点，直到有晕乎乎的感觉。
稍开点窗，上床睡觉。酒精会让你疲倦于去想乱七八糟的事情。
希望能帮到你。千万不要吃安眠药，毕竟你还年轻。睡前也不要看电脑，太多的讯息会让大脑处于兴奋状态。 实在不行就去DM里买那种帮助睡眠的药吧。我之前差不多有3个星期和LZ一样的，一直睡不着，结果体重下降不说，连月经都不正常往后走了近10天。。。后来去DM买了那种帮助睡眠的药，睡前半小时至1小时吃一颗，然后不要再做其他事情，立马上床酝酿睡觉，就好了。昨天我本想一直靠吃这个也不是个办法，于是想不吃看看能睡着不。。。结果发现。。。不吃的话，我还是睡不着。。。 同情MM一下，我也经常失眠，不过我是因为自己想得多睡不着。
MM试着吃点桂圆吧，每天晚上吃10颗，反正对我还挺有效果的。{:5_363:} 回复 7# isolde
啊。。。那DM里那种帮助睡眠的药，算是安眠药么？我都连着吃了快2星期了。。。