yearer 发表于 2003-3-8 19:32

天蝎公主 发表于 2003-3-8 19:35

呵呵，别客气，我刚才找了一些，有图片指导，觉得还可以。不过我对瑜伽也不是很了解，不知道行不行。希望对你有帮助。:p

yearer 发表于 2003-3-8 19:56

sinymm 发表于 2003-3-10 10:34

最初发表由 天蝎公主
呵呵，别客气，我刚才找了一些，有图片指导，觉得还可以。不过我对瑜伽也不是很了解，不知道行不行。希望对你有帮助。:p
能告诉我那由愈加的材料吗，我也想学啊，谢谢:D :D

yearer 发表于 2003-3-10 11:56

纳兰容若 发表于 2003-3-10 16:14

这个饼干操，我做了两个星期了，不过还加上了一些剧烈一点儿的运动，感觉效果还不错，在不是很节食的情况下瘦了1公斤！呵呵，趁现在放假，继续努力。。。

sinymm 发表于 2003-3-11 12:39

最初发表由 yearer
A——双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，（最大的圆圈）注意！要慢！平均2秒一圈！60个。
然后，逆时针转60个。注意！同上！
PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。


我还以为这是我的独门秘方呢
原来大家都会啊~

不过我没天都是在刷牙的时候做的
顺时针8个8拍，
逆时针8个8拍~

做了有两年快了吧
都成习惯了:)

不过我腰本来就遗传妈妈的长不胖
所以只是觉得好玩才做的
原来又是瘦腰又是瘦大腿的啊:D
你还有独门秘方是瘦肚皮的吗:confused: :D

yearer 发表于 2003-3-13 00:06

sinymm 发表于 2003-3-13 14:12

我会试试的，谢谢。:)

mantouqq 发表于 2003-3-14 12:29

大姐！
我怎么做完第一节
头就开始眩晕？！
那么来回转不迷糊？
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