travel.together 发表于 2012-7-17 14:53 static/image/common/back.gif
有点想做计划，不知道怎么下手，给点具体建议？
这个还真没有什么窍门。还是得看各自的愿望和条件来考虑。总的来说想的多一点没坏处。{:5_342:}
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-19 00:12 编辑
7月18号 周三 56.3公斤
今天18号，整整一个月，整整4公斤， 完成预期目标80%，
第一次这样坚持减肥，感觉还不错，{:5_332:}
55公斤的计划延长到月底。加油！
早：一碗豆浆加三勺糯米酒，一片面包，两片爆米饼，一点奶酪（估计20g），吃的有点饱，晚点公司一根香蕉，n杯绿茶；
中：两个苹果，昨天剩下的干鱼丝约20g；
快走3km，用时35分钟。
晚：一碗米饭（不知道多少g，就是电饭煲用的量米杯一杯吧），一颗西兰花炒木耳。（估计晚饭吃多了）
运动：家务算不算呢？
travel.together 发表于 2012-7-18 08:52 static/image/common/back.gif
7月18号 周三 56.3公斤
今天18号，整整一个月，整整4公斤， 完成预期目标80%，
第一次这样坚持减 ...
好厉害阿，mm加油！能坚持这么长时间佩服阿！
我现在好饿，好谗好吃的，怎么越减越谗阿！
QQyang 发表于 2012-7-18 21:59 static/image/common/back.gif
好厉害阿，mm加油！能坚持这么长时间佩服阿！
我现在好饿，好谗好吃的，怎么越减越谗阿！
很慢啊，准备坚持到7月底，
饿了就吃水果，或者小零食，分量要小，不饿了就千万停在。
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-20 13:47 编辑
7月19号 周四 56.8公斤
果然重了
早：两碗稀饭，一块奶酪约20g；
中：一个苹果，n杯枫糖柠檬（下午精神不错，早饭吃的饱中午不饿）。
晚：两碗蔬菜汤，泡了半碗饭（想吃点有味道的东西，所以蔬菜汤放了些火锅底料）。
运动：羽毛球一个半小时，挥汗如雨啊。
关注楼主很久了，和楼主进度差不多，比楼主稍慢。我是产后减肥，目标50kg。入冬以前必须完成，要不然还要买冬衣。从6月初开始，大概62kg到现在58。1，好慢啊。我吃的挺少的，运动只有晚饭后散步，因为看宝宝一天就没精力运动了。一起加油！
montag2007 发表于 2012-7-19 12:34 static/image/common/back.gif
关注楼主很久了，和楼主进度差不多，比楼主稍慢。我是产后减肥，目标50kg。入冬以前必须完成，要不然还要买 ...
欢迎新妈妈参与，产后慢慢减吧，还要保证宝宝有奶吃。冬天还早。
我仅仅吃的少没什么用，消耗的也少，还是要有强度高一点的运动。
看宝宝主要是精神上累吧，体力上也很累？没经验啊
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-23 22:18 编辑
7月20号 周五 56.8公斤
没有变化，打球不减肥？！
{:5_317:}
早：一碗豆浆，两片面包，一块奶酪约20g （今天工作可能有些体力活，早上就多吃了一点），到了办公室一杯咖啡加牛奶；
中：一片面包，salami约30g；
晚：三颗核桃，两碗蔬菜汤，瓜子100g左右（看电影吃零食）
运动：无。
7月21号 周六 57.2公斤
唉，重了
早：一碗豆浆，麦片；
中：一个Doener，卷起来的那种，挺多的。下午MacCafe 喝了一杯冰咖啡，口感不错，估计里面不少奶油吧；
桃子一个，樱桃若干；
晚：烧烤，一份Lachs估计150g，两个鸡肉棒（硬硬的不怎么好吃），一瓶啤酒500ml；
运动：逛街。
7月22号 周日
早：一杯茶，两个桃子，很少一点麦片约30g，樱桃若干；
中：一大份lasagna，一个番茄，啤酒250ml，一杯浓咖啡加牛奶，一个樱桃巧克力，一个Haribo的lakritz蜗牛卷；
晚点桃子一个，樱桃若干；
晚：几片香瓜，一碗麦片，n杯茶；
运动：家务繁忙，没有午休。
周末恢复了大吃大喝的生活习惯