本帖最后由 travel.together 于 2012-6-26 23:58 编辑
回QQYang，左旋肉碱，德文 L-Carnitin , 很多地方有，药店有纯度和含量高一点的，
Rossman 的给你个图
travel.together 发表于 2012-6-26 23:50 static/image/common/back.gif
身材啊
我想穿34的衣服啊。。。现在只能说穿的下，但是不是正好。。。
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑
今天上班还挺忙，有点小兴奋，会不会消耗多一点脂肪？
但是晚上没有运动
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑
早：两片面包，一杯红茶加牛奶，几颗杏子，一杯咖啡加牛奶；
中：两片面包加奶酪，半根玉米，一枚枇杷，零食1小袋卤牛肉；
晚：西瓜两块，蔬菜面汤一大碗，羽毛球一个半小时，回家冰镇西瓜两块，
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑
早：蔬菜面汤一碗，去了公司一杯咖啡加牛奶；
中：250ml原味酸奶自己拌40g巧克力,；
晚：蔬菜面汤一晚，西瓜两块，海苔若干，左旋肉碱+瑜伽，
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑
游泳1km。
7月01号 周日
早：一份南方黑芝麻糊，一杯咖啡加牛奶，30g 巧克力；
中：一盘蛋炒饭，半个煎糯米粽，30g小熊糖；
轻度运动1小时
晚：一小碗糯米酒，四分之一香瓜，200ml 原味酸。
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:24 编辑
...
两周小结
严格比较周一体重，两个星期只减了1公斤，需要加强。
这两周没有不适感觉，还算是很健康的减肥。
运动后最好不要立即吃东西，切忌多吃，否则身体不消耗自身脂肪。
饮食最好清淡，不让身体积水多，影响体重变化。
慢跑似乎比羽毛球有效。
周末不能大吃大喝。
啤酒热量太高，如果想喝可以混合碳酸水做成Radler喝，
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:24 编辑
早：一个半小面包加奶酪，一小碗米酒鸡蛋，；
中：一杯方便面，一包榨菜，绿茶n杯；
晚：健身操1小时，健身房慢跑消耗120kcal，
n杯金银花茶，半个芒果，一个苹果。