maomaoc0460 发表于 2012-11-6 11:51

{:5_332:}

amormarimo 发表于 2012-11-6 12:02

{:5_319:}

Mond 发表于 2012-11-6 12:10

{:5_366:}

ichlieberwth 发表于 2012-11-8 14:03

sleeper 发表于 2012-11-6 11:03 static/image/common/back.gif
最近的健身成果。有腹肌侧面的竖纹路了




好性感！问一下锻炼是不是要持之以恒啊，不然肌肉没有了体重也上升怎么办

sleeper 发表于 2012-11-8 20:01

amormarimo 发表于 2012-11-6 13:02 static/image/common/back.gif


肌肉没了也不一定会体重上去啊。肌肉的多得人在静止状态代谢消耗也比肌肉缺少的人多。所以有肌肉的人不怕冷，而且不容易胖

eberspaecher 发表于 2012-11-8 21:29

姐弟长得真像{:5_318:}

sleeper 发表于 2013-3-1 17:58

顶一下。总结。娃都一岁多了。恢复的也差不多，奶还没断。肚子川形肌肉有了，皮肤还是有点松。疏于保养。
只要有毅力，身材神马的都一定可以恢复的

arrival2010 发表于 2013-5-13 11:33

十分佩服呀！不知jm们有没有彻底断奶后乳房缩水的状况，松懈，软塌，就像个皮囊。都买不到合适的BH了，唉，太平了：（。能恢复吗？

sleeper 发表于 2013-7-10 07:40

最近在去健身房之外，开始练习很流行的insanity。大家可以google一下，60天的教程，before after效果惊人。我练了2个星期，觉得对我没有明显变化。但是对体力和心血管都不错。
强度比较大，不推荐运动基础薄弱的人。郑多燕的操如果是3级强度，那么IN就是10级。如果不能30分钟不停歇跑完公里，最好不要上IN。对膝盖冲击大，而且控制不好，会有运动伤害。

sleeper 发表于 2013-7-10 07:42

本帖最后由 sleeper 于 2013-7-10 08:51 编辑

我推荐在家练习的妈妈，这几套HIIT，FITNESS BLENDER的。

http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ

有氧和力量都包括，强度适中。而且不同操还有些变化。

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查看完整版本: 俩娃妈，开个产后恢复的健身减肥贴。P41,10.07更新。