lilun 发表于 2012-11-12 11:46

建议楼主完全改变这个食物结构，你可以蔬菜水果加低脂优质蛋白质甚至是蛋白粉代餐。也可以是水煮土豆配无花果干加荨麻茶代餐，看你喜欢什么口味的了。注意土豆不能和肉类在同一个减肥时间段吃。

lilun 发表于 2012-11-12 12:10

有梦的悟粥 发表于 2012-11-11 19:29 static/image/common/back.gif
可以的。我现在就在这么做加油

{:5_342:}你放弃了3377吗？
一共减了多少斤了？

有梦的悟粥 发表于 2012-11-12 13:22

lilun 发表于 2012-11-12 12:10 static/image/common/back.gif
你放弃了3377吗？
一共减了多少斤了？

实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减肥法了。水果不限量。喝水和茶喝咖啡。今天第六天。减了3公斤吧。对了不过我基本上隔天游个泳。{:4_276:}

westi806 发表于 2012-11-12 22:48

lilun 发表于 2012-11-12 11:46 static/image/common/back.gif
建议楼主完全改变这个食物结构，你可以蔬菜水果加低脂优质蛋白质甚至是蛋白粉代餐。也可以是水煮土豆配无花 ...

不吃肉，俺坚持不了2天啊，就是肉食动物。。怎么办{:5_382:}
我现在已经开始加蔬菜水果了。。

westi806 发表于 2012-11-12 22:50

有梦的悟粥 发表于 2012-11-12 13:22 static/image/common/back.gif
实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减 ...

{:5_370:}

lilun 发表于 2012-11-12 22:51

有梦的悟粥 发表于 2012-11-12 13:22 static/image/common/back.gif
实在是没毅力。而且总是破戒。什么都干不了。我想了想。心态平静下来。欲速则不达。我就又用上我的水果减 ...

{:5_320:}减得好快啊，加油啊

westi806 发表于 2012-11-12 22:51

Eggplant 发表于 2012-11-12 10:48 static/image/common/back.gif
mm还是健康饮食吧。你这样吃，没有蔬菜水果，没有主食，没有优质的蛋白质，全都是廉价的碳水化合物和深加 ...

是啊。真的不能吃这些垃圾食品了。。都是吃这样的东西便秘的{:5_371:}

westi806 发表于 2012-11-12 22:54

11月12日68kg
早烤吐司两片，夹香肠片，沙拉
午 酸奶一杯， 鸡蛋炒韭菜花，粥一碗
晚，咖啡一杯，炒荷兰豆半份，蒸小黄花鱼一条

Eggplant 发表于 2012-11-13 00:31

westi806 发表于 2012-11-12 22:54 static/image/common/back.gif
11月12日68kg
早烤吐司两片，夹香肠片，沙拉
午 酸奶一杯， 鸡蛋炒韭菜花，粥一碗


今天吃的相对前几天来说好很多了呢，加油加油。
可以把早饭的香肠片换成煮鸡蛋，salat的酱料换成醋，胡椒和盐。
中午的鸡蛋炒韭菜花换成新鲜的白肉和混合蔬菜的salat，白米粥换成糙米粥，
晚饭还是别喝咖啡，适当吃一点碳水化合物。
炒菜里的油用量要控制好。菜汤是不能吃的。
上午和下午的加餐可以吃点水果和坚果。

Eggplant 发表于 2012-11-13 00:33

westi806 发表于 2012-11-12 22:48 static/image/common/back.gif
不吃肉，俺坚持不了2天啊，就是肉食动物。。怎么办
我现在已经开始加蔬菜水果了。。

实在不能不吃，那就少吃，吃白肉，烹饪方法上少油少调料。
现在坚持下来，2年后就是一个苗条健康的美人。
现在不坚持，20年后你还是一条。。。。。。。胖子。。。。。。。。。
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查看完整版本: 感谢大家关心支持，我又回来了。记下我的减肥日记，历时50天。