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yoyoangel 发表于 2013-3-25 18:37 static/image/common/back.gif
你是搞笑的么。。。
当然不是啦，是真的！我主练深蹲，因为没什么人跟我抢着练！{:2_231:}
我要是这样，我都不上床睡觉
coolcc 发表于 2013-3-25 20:52 static/image/common/back.gif
当然不是啦，是真的！我主练深蹲，因为没什么人跟我抢着练！
我不练举重，纯粹深蹲没什么意义啊
贞爱 发表于 2013-3-25 21:24 static/image/common/back.gif
我要是这样，我都不上床睡觉
那你干嘛
本帖最后由 yoyoangel 于 2013-3-26 10:33 编辑
有个Plan很好，这样你是减脂呢还是增肌呢都会跟着走
我的Plan是一周3天有氧，4天力量，哪天做什么不是一定的，
总的原则是力量，有氧隔天，部位隔天。
周日是拳击课，上完后看情况加一些腹部，后腰或者臀腿的练习。
昨天的上斜卧推让bf帮我看姿势，哇，不对！
力量训练姿势很重要，正确的姿势不会让我们受伤，小重量可能感觉不出来，一旦加大就很危险。
yoyoangel 发表于 2013-3-26 09:24 static/image/common/back.gif
那你干嘛
这身肌肉太爷们了
这姑娘很强悍，帖子都直接发男生健身版了。
山区人民爱照相 发表于 2013-3-26 12:51 static/image/common/back.gif
这姑娘很强悍，帖子都直接发男生健身版了。
主版块的都喜欢跳操之类的，我不喜欢，这里的应该更热爱肌肉吧~
本帖最后由 yoyoangel 于 2013-3-26 18:58 编辑
今天晚上的有氧还没有想好做什么，骑车还是NTC，今天体力实在有点低。
我非常喜欢Bench Dip，目标肌肉是肱三头肌，但是是几乎整个上身肌肉群的联合作用。
要点：手臂不要完全伸直；
手臂尽量靠近身体，手肘不能往外扩。