Caillou 发表于 2013-3-28 13:06 static/image/common/back.gif
你的意思是说先做器械，然后在有氧烧脂肪？
我体脂没有多少，少有的一点都在肚子上。所以每次我都骑车 ...
器械训练,尤其是重量型器械训练是无氧运动, 因为强度大, 所以根本不太可能燃烧脂肪. 所以通常合理的顺序是热身后先器械, 燃烧糖类, 之后有氧, 燃烧糖和脂肪.当然了, 最合理的话我认为是WT和有氧分开来做,两者间隔开来.
yoyoangel 发表于 2013-3-29 16:00 static/image/common/back.gif
你的腹肌出来了吗？不运动的话肌肉也会变小呀~
腹肌看不出来，就是因为肚子上有脂肪，而我又不做有氧，所以就只能摸出来。
ichbinjj 发表于 2013-3-30 02:04 static/image/common/back.gif
器械训练,尤其是重量型器械训练是无氧运动, 因为强度大, 所以根本不太可能燃烧脂肪. 所以通常合理的顺序是 ...
我都是把最后的有氧给省了，懒得做了。。
ichbinjj 发表于 2013-3-30 02:04 static/image/common/back.gif
器械训练,尤其是重量型器械训练是无氧运动, 因为强度大, 所以根本不太可能燃烧脂肪. 所以通常合理的顺序是 ...
看什么目的~
所谓的力量训练是无氧需要达到RM的90%，但是如果做到12—15个，那么应该是最大重量的60%，这个属于抗阻训练，我们平时做的并不是单纯的无氧，是混合训练。
Caillou 发表于 2013-4-1 22:56 static/image/common/back.gif
腹肌看不出来，就是因为肚子上有脂肪，而我又不做有氧，所以就只能摸出来。
吃的你注意吗？
yoyoangel 发表于 2013-4-2 09:45 static/image/common/back.gif
吃的你注意吗？
注意。
我是现在成心不想让肚子瘦下来。
过了个节，放纵了一下，吃了很多东西，天天都饱饱的，不过，锻炼也没有落下~、
昨天NTC，跟BF一起做，碰到skipping又没有跳绳的，就跳凳子。最后汗如雨下。
yoyoangel 发表于 2013-4-3 10:51 static/image/common/back.gif
过了个节，放纵了一下，吃了很多东西，天天都饱饱的，不过，锻炼也没有落下~、
昨天NTC，跟BF一起做，碰 ...
你原来是女的，来男生版踢场子的.........{:2_229:}
yoyoangel 发表于 2013-4-2 09:44 static/image/common/back.gif
看什么目的~
所谓的力量训练是无氧需要达到RM的90%，但是如果做到12—15个，那么应该是最大重量的60%， ...
其实基本我们做的运动都是有氧和无氧的混合, 但Strenght Training主要的还是无氧, 就像我们经常说长跑是有氧运动, 但长跑绝对也有无氧成分. 真正的无氧运动普通人是很难做到的, 只有运动员才可能彻底到达 VO2 Max的境界, 一般人的心律去不了那个地步的.
ichbinjj 发表于 2013-4-3 23:18 static/image/common/back.gif
其实基本我们做的运动都是有氧和无氧的混合, 但Strenght Training主要的还是无氧, 就像我们经常说长跑是有 ...
现在的运动理念都很好啊，基本上都是混合训练。就像其他的任何有氧代替不了长跑的感觉一样~~
对了，你对TRX悬挂训练带有了解吗？我最近很长草这个~~