青蓝忘情水 发表于 2013-4-17 20:32 static/image/common/back.gif
今天一小时Bauch-Beine-Po，Oma们看到我以为我要跟她们接着做下一个班，我说很可惜我要回家看女儿。她们还很 ...
你传点快乐给我吧
fusion 发表于 2013-4-18 18:49 static/image/common/back.gif
你传点快乐给我吧
我一直都在尝试啊
今天1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch-Beine-Po+1小时ZUMBA
今天运动前睡了一小觉，所以运动起来特别有精神。特别ZUMBA课，上了几次后现在已经完全能跟着教练跳，而且很轻松，时不时还能Freestyle{:5_342:}
青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 21:13 static/image/common/back.gif
今天1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch-Beine-Po+1小时ZUMBA
今天运动前睡了一小觉，所以运动起来特别 ...
我这两天每天都去1小时，现在浑身酸痛啊，尤其奇葩的是咪咪好像也会酸痛。{:5_317:}
fusion 发表于 2013-4-19 22:31
我这两天每天都去1小时，现在浑身酸痛啊，尤其奇葩的是咪咪好像也会酸痛。
酸痛就是在长肌肉呢，你可能练到胸肌所以Mimi痛。运动完自己回家好好放松按摩，比如洗完澡涂按摩油或者BodyLotion划圈按摩，腿部也要好好捏捏，这样会减轻肌肉酸痛感还会让肌肉修长，加油，下周就会好很多
青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 22:13 static/image/common/back.gif
今天1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch-Beine-Po+1小时ZUMBA
今天运动前睡了一小觉，所以运动起来特别 ...
3个小时？牛的，我能坚持一个小时就偷笑了。
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-5-2 17:57 编辑
今天半小时Dance-Aerobic+半小时Bauch-Beine-Po
腹部练习都跟着做下来了，唯一没能坚持做完的是俯卧撑
感觉自己侧面腹肌还可以，下腹力量比较薄弱，继续坚持
crocodileyang 发表于 2013-4-22 18:15 static/image/common/back.gif
3个小时？牛的，我能坚持一个小时就偷笑了。
不要勉强自己，每个人的体力不同。昨天你能运动10分钟，今天能坚持15分钟就是很大的进步。还有最最重要要有兴趣，能从中体会到乐趣{:5_320:}
青蓝忘情水 发表于 2013-4-22 21:23 static/image/common/back.gif
不要勉强自己，每个人的体力不同。昨天你能运动10分钟，今天能坚持15分钟就是很大的进步。还有最最重要要 ...
嗯，谢谢这么鼓励的回复。我平时不太爱运动，最近实在看不下去了，确实是BMW, 才慢慢开始动弹下，我也觉得能坚持每天都动一下比较重要。只是每天上班之后实在是懒得动啊。。