芒果布丁 发表于 2005-5-9 13:20

Originally posted by ftketty at 2005-5-9 14:14
$加油$$加油$
谢谢谢谢，我们要一起努力啊！！！为了变pp努力！！！$漂亮$$漂亮$$漂亮$

ftketty 发表于 2005-5-10 08:42

呵呵，大家共同努力~~

我昨天也开始练"徐老师"了,不过我只练了一个"翘臀"的:P

因为我觉得我的身体只要减肥下来了,基本上没有特别需要再减的地方(除了肉松...我也认了:P我怕练多了得不偿失$怕怕$),然后屁股嘛,我越来越喜欢翘翘的PP,呵呵,然后看动作也简单,就想开始练练~

对了,我去下那个徐老师的视频,但是打不开...现在只有一个PDF的书.有没有JM有的呀???

pingp 发表于 2005-5-10 09:38

Originally posted by ftketty at 2005-5-10 09:42
呵呵，大家共同努力~~

我昨天也开始练"徐老师"了,不过我只练了一个"翘臀"的:P

因为我觉得我的身体只要减肥下来了,基本上没有特别需要再减的地方(除了肉松...我也认了:P我怕练多了得不偿 ...

这个动作要循序渐进，髋关节负荷太重话会劳损的

ftketty 发表于 2005-5-11 08:58

怎么个循序渐进啊?????

天蝎公主 发表于 2005-5-11 11:47

我来晚了，mm别介意啊。欢迎mm来写日记， 希望mm早点达到自己的理想体重。我的建议还是多多运动，晚上少吃。呵呵。

ftketty 发表于 2005-5-12 09:09

对,我现在就是拼死遵守"8点以后绝不吃东西"的守则....累死拉~~~~~

芒果布丁 发表于 2005-5-12 11:14

Originally posted by 天蝎公主 at 2005-5-11 12:47
我来晚了，mm别介意啊。欢迎mm来写日记， 希望mm早点达到自己的理想体重。我的建议还是多多运动，晚上少吃。呵呵。

怎么会介意内，欢迎公主殿下大家光临！！！:P

还有漂亮咯桔色标题，好稀饭的说！:lol:

恩，我也是觉得，白天注意饮食滴平衡和营养，晚上少吃，多动，绝对是真理。

今天MC来咯，头好晕，没有节食，并且在下午吃了一块小点心。毕竟健康是第一位！

芒果布丁 发表于 2005-5-12 11:16

Originally posted by ftketty at 2005-5-10 09:42
我去下那个徐老师的视频,但是打不开...现在只有一个PDF的书.有没有JM有的呀???

我也只有E书而已，希望有JM可以和大家分享啊~:P

ketty练了几天呢？成效如何哇？$支持$$支持$

芒果布丁 发表于 2005-5-12 11:17

Originally posted by ftketty at 2005-5-12 10:09
对,我现在就是拼死遵守"8点以后绝不吃东西"的守则....累死拉~~~~~

我是6点，特殊情况7点$辛苦$$辛苦$$辛苦$

芒果布丁 发表于 2005-5-12 11:28

5月12日 MC第一天

今日体重64KG

5分钟伸展+8分钟的小体操（发现这样会迟到，还是要早点起哇！呵呵...）

蜂蜜水1杯

早：山竹2只+提子面包1片+豆浆1杯

香蕉1根

中：超级无敌小的豆包1个+丸子冬瓜、炒圆白菜、鸡蛋黄瓜（各半勺，没有吃完，吃下去的加起来大概有1~2两）+玉米粥1小碗

点心1块、酸奶1杯

晚：粽子1两一个+带鱼2块+青菜

西瓜

今天吃的太多了，没办法，到现在总算头不晕咯，一上午都在眼前发昏，肚子痛的站不稳！害怕ING...
晚上要适当的活动一下，就先安排自己打扫房间好了，西西...
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