cooljht 发表于 2014-5-11 17:23

mib 发表于 2014-5-11 16:53
可以先发一下目前的状态，便于以后对比

哈哈，对啊，强势围观

Anonymous 发表于 2014-5-12 08:12

Longlongtimeago 发表于 2014-5-11 15:49
这辈子我都不可能有这样的腹肌了。。。。。。

为什么呢?有毅力,啥都能成的!

jiela 发表于 2014-5-12 09:46

羡慕这样的楼主锻炼多久出来的！

dodosai 发表于 2014-5-12 09:50

赞。。。。
我也要努力{:5_342:}

vorig 发表于 2014-5-12 10:21

大肚婆伤心飘过，其实我有段时间刷脂肪刷挺好的，马甲线出来一条了，觉得再刷了3个月就能更上一层楼了。结果怀孕了。。。。怀孕了。。。。
重点其实不是仰卧起坐，是体脂肪率要低，低，低，低到一定程度就能看到肌肉了。。

dahrose 发表于 2014-5-12 10:35

匿名加不了分哪...
马甲线很赞~~{:5_318:}

萝卜土豆 发表于 2014-5-12 14:57

线条不错。。。

唐多令 发表于 2014-5-12 14:59

☆笑着流泪★ 发表于 2014-5-10 21:19
哈哈 这个你有不？ 对了 前几天还想问你2个很弱智的问题呢。。。

我没有，我基本上都是有氧
很难出线条

closeyourmind 发表于 2014-5-12 15:07

vorig 发表于 2014-5-12 10:21
大肚婆伤心飘过，其实我有段时间刷脂肪刷挺好的，马甲线出来一条了，觉得再刷了3个月就能更上一层楼了。结 ...

请教怎么降低脂肪率啊~需要多大的活动量？谢谢~~

vorig 发表于 2014-5-12 15:23

closeyourmind 发表于 2014-5-12 15:07
请教怎么降低脂肪率啊~需要多大的活动量？谢谢~~

你想快刷最简单的就是网上流行的insanity，我不咋控制饮食，刷了2个月效果也很明显了，控饮食的2个月效果杠杠的，后来我又上了点小亚铃，然后就发现怀孕了。。那个也是偏重有氧，不过是间歇式的。
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