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Patrickhere 发表于 2015-4-1 14:36

MSEXYANDINOIT 发表于 2015-4-1 16:18

有，少吃

qiao27 发表于 2015-4-1 16:19

还有，不要总想着五花肉

江洋大盗 发表于 2015-4-1 16:23

好像是做器械这样能锻炼肌肉，做有氧运动是减脂的

葱白小小 发表于 2015-4-1 16:25

知乎有个专辑叫硬派健身
可以搜一下
里面系统的讲解了各种减肥健身的知识
lz的提问也在其中

肚子上肉如果很多
可以反问一下自己的脾胃消化功能如何
如果脾胃消化功能不好
是会出现肚子上肉偏多的情况

ShelleyWelley 发表于 2015-4-2 21:21

楼主可以研究一下有氧和无氧运动。

看楼主的情况，一开始可以偏重有氧的耐力训练，比如长跑和游泳，控制心率在120左右。至少每次40分钟可以达到减脂的效果，当然要配合饮食中热量的控制。

体脂减下来后可以慢慢增加无氧训练。一则塑形，二来增肌是王道，可以防止减肥反弹。因为一样的体重情况下，肌肉含量多的体格每日消耗更多卡路里。

关于很多女孩子都担心什么体育锻炼腿变粗之类的，我只能说要长肌肉不是那么简单的。本人定期做俯卧撑，几乎每天骑车，定期长跑，游泳。肌肉群也只是隐约可见。

另外，这有关于审美观的问题，个人觉得，有些小肌肉的健康身躯比单纯的瘦更美。

douban 发表于 2015-4-4 06:33

Patrickhere 发表于 2015-4-7 23:30

Patrickhere 发表于 2015-4-7 23:32

Patrickhere 发表于 2015-4-7 23:32

Patrickhere 发表于 2015-4-7 23:37

Patrickhere 发表于 2015-4-7 23:39

葱白小小 发表于 2015-4-8 08:44

Patrickhere 发表于 2015-4-7 23:37
感谢解答 那个网站非常好

另外问一下如何检测自己的脾胃消化功能


容易腹泻是脾胃虚和寒凉的症状
所以肚子这里才会长肉
是想把这块捂的暖和些
如果不明白这个道理硬减肚子脂肪的话
还是会反弹的

调理脾胃简单的办法有三条
1、早饭吃好 午饭吃饱 晚饭吃少
2、少吃或者不吃生冷寒凉之物 食物以易消化为主
3、五谷为主 有空就给自己熬山药芡实薏米粥喝
认真落实后半年一年后脾胃会有气色
不要嫌时间长
毕竟脾胃也不是一两天就被搞糟的

douban 发表于 2015-4-8 08:54

douban 发表于 2015-4-8 08:59

Don't_speak 发表于 2015-4-8 09:06

葱白小小 发表于 2015-4-8 08:44
容易腹泻是脾胃虚和寒凉的症状
所以肚子这里才会长肉
是想把这块捂的暖和些


请问德国有没有山药卖?如果有，名字是什么?

silence_honey 发表于 2015-4-8 09:21

被五花肉逗乐了 (

葱白小小 发表于 2015-4-8 09:23

douban 发表于 2015-4-8 08:54
你还真会胡扯，脂肪先长在哪里，哪里的脂肪比较多，就跟减肥先减哪里的脂肪一样，完全是受自己先天的基因 ...

上士闻道，勤而行之
中士闻道，若存若亡
下士闻道，大笑之

葱白小小 发表于 2015-4-8 09:25

Don't_speak 发表于 2015-4-8 09:06
请问德国有没有山药卖?如果有，名字是什么?

亚超去看看
几个网上亚超貌似都有新鲜山药
搜“yam”或者“yamswurzel”

shaar 发表于 2015-4-8 09:54

葱白小小 发表于 2015-4-1 16:25
知乎有个专辑叫硬派健身
可以搜一下
里面系统的讲解了各种减肥健身的知识


啊~~~的确啊 我就是脾胃不是特别好 所以肚子特别容易长肉啊 你有没有什么帖子或者经验推荐一下的 多谢！！！

cosimo 发表于 2015-4-8 10:28

silence_honey 发表于 2015-4-8 09:21
被五花肉逗乐了 (

{:5_377:}明明减肥贴，却勾起了我吃回锅肉的小心思{:5_371:}

cosimo 发表于 2015-4-8 10:29

douban 发表于 2015-4-8 08:54
你还真会胡扯，脂肪先长在哪里，哪里的脂肪比较多，就跟减肥先减哪里的脂肪一样，完全是受自己先天的基因 ...

我觉得和脾胃还是有关。话说3分练，7分吃。吃了不消化，不是事倍功半么。

葱白小小 发表于 2015-4-8 11:00

@Longlongtimeago
有淮山自然是更好
但是都在德国了也就放低要求了
新鲜山药也不错的

俺自己用的是雷允上的淮山干

葱白小小 发表于 2015-4-8 11:01

shaar 发表于 2015-4-8 09:54
啊~~~的确啊 我就是脾胃不是特别好 所以肚子特别容易长肉啊 你有没有什么帖子或者经验推荐一下的 多谢！ ...

参考13楼俺的回复
脾胃好了
再配以适当健身
肚子很容易就瘦下去的

shaar 发表于 2015-4-8 11:38

葱白小小 发表于 2015-4-8 08:44
容易腹泻是脾胃虚和寒凉的症状
所以肚子这里才会长肉
是想把这块捂的暖和些


啊~~多谢！果然被说中症状了呀！
山药芡实薏米亚超都有吗？薏米好像看过

葱白小小 发表于 2015-4-8 11:42

shaar 发表于 2015-4-8 11:38
啊~~多谢！果然被说中症状了呀！
山药芡实薏米亚超都有吗？薏米好像看过

这些亚超都有买
但是品质一般
回国期间可以去南货店买
淮山干俺是推荐雷允上的
特别好

另外脾胃不好是既不要运动过度也不要不运动
可以每天快走半小时
也有助于健脾的

shaar 发表于 2015-4-8 11:46

葱白小小 发表于 2015-4-8 11:42
这些亚超都有买
但是品质一般
回国期间可以去南货店买


是的 亚超品质一般 有时候还有过期的 那我下次托人从国内带吧~多谢啦！

葱白小小 发表于 2015-4-8 12:43

shaar 发表于 2015-4-8 11:46
是的 亚超品质一般 有时候还有过期的 那我下次托人从国内带吧~多谢啦！

不好意思问下
你是不是还有点总是睡不醒
或者是明明休息时间挺长了
还是身体困乏、有气无力的症状呢？

wangdafa80 发表于 2015-4-8 15:26

个人经历啊，不是拆台。身高１７５cm。
高中大学时候脾胃不好，经常闹肚子，体重９５斤到１０５斤的变化，肚子上一点肉都没有。
现在中年了，身体发幅了，还是脾胃不好，经常闹肚子，但是体重已经１４０了，肚子上一圈肉。
说实话，脾虚跟了我２０年了，身高还低了点，肉多了很多。

葱白小小 发表于 2015-4-8 16:56

wangdafa80 发表于 2015-4-8 15:26
个人经历啊，不是拆台。身高１７５cm。
高中大学时候脾胃不好，经常闹肚子，体重９５斤到１０５斤的变化， ...

谢谢你的分享{:5_335:}
其实俺也只是根据lz的情况进行推测
事实上真分类起来还是有很多种分支情况得
脾胃只是一个笼统的讲法
一个事实是年轻的时候五脏六腑的整体运转还是远强于中年的

上回还一个mm提到她的妇科病
二十岁出头医生开的药用一次就好
现在断断续续一年了都没好
体质逐渐变弱是不争的事实

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