ncgh 发表于 2015-10-22 20:05
塑形体推荐普拉提，对腰、腹部的减肥效果尤其好。
目前是半小时慢跑 不能再多了 加一小时普拉提 一周后汇报效果！谢谢～
马年好运 发表于 2015-10-22 19:59
你才一周半，我去健身房快一年（三天两头不去）体重只略轻一点。
有时休假反而体重轻些，训练反而重些（可 ...
健身房太贵 我再楼下跑
utaying 发表于 2015-10-22 20:09
目前是半小时慢跑 不能再多了 加一小时普拉提 一周后汇报效果！谢谢～
管住嘴、迈开腿，将减肥进行到底！{:5_342:}
ncgh 发表于 2015-10-22 20:11
管住嘴、迈开腿，将减肥进行到底！
将减肥作为终身事业也不为过！{:4_295:}
健身房 每周六次 每次两个小时 一个月瘦了5KG，我主要现在要练腹肌{:8_492:}
utaying 发表于 2015-10-22 20:10
健身房太贵 我再楼下跑
说的也是，刚开始挺心疼费用，几乎天天去，时间长了，忘了钱，只偷懒了！
交了钱都不易坚持，不交钱恐怕三天都坚持不下来。哈！
不易！现在就当督促自己运动了！
hackvae 发表于 2015-10-22 20:20
健身房 每周六次 每次两个小时 一个月瘦了5KG，我主要现在要练腹肌
你是真练，我就是走走停停。咳，吃不了这苦。
马年好运 发表于 2015-10-22 20:26
说的也是，刚开始挺心疼费用，几乎天天去，时间长了，忘了钱，只偷懒了！
交了钱都不易坚持，不交钱恐怕 ...
穷学生吃饭都没钱 有多余的钱不如买跑步衣 围脖和鞋子 喝喝
建议有氧无氧综合训练，短期集中猛练，体重下来就是最大的激励，然后才能坚持下去，健身减肥后皮肤好条顺身体倍儿棒精力充沛，桃花朵朵开，这么多好处，必须健身
deng12 发表于 2015-10-22 21:15
请教一下有氧运动什么时间做比较好呢？
我是都是傍晚6、7点左右，每次一小时。运动前一个小时吃晚饭，运动后一般就只喝水，不过有时实在太饿了也会吃个水果或小半碗饭。