有什么健身方式是能事半功倍的
本帖最后由 fusion 于 2016-2-17 21:06 编辑说什么有氧运动要30分钟后才有功效，每次一整都要一个多小时，我在想如果桑拿房健身，做操是不是15分钟就能达到一个小时的功效啊 咏春，健身又防身 先做器械，力量练习半小时到一小时后接着开始有氧，事半功倍。健身不练器械，不如回家种红薯{:2_235:} galaxywj 发表于 2016-2-17 21:35
先做器械，力量练习半小时到一小时后接着开始有氧，事半功倍。健身不练器械，不如回家种红薯
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效果，比如在桑拿房练？或者负重练？ fusion 发表于 2016-2-17 21:52
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效 ...
桑拿房练有氧，你不怕休克啊 ananbear 发表于 2016-2-17 21:53
桑拿房练有氧，你不怕休克啊
练5分钟不会休克吧？会不会有外面练30分钟的效果？ fusion 发表于 2016-2-17 21:52
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效 ...
有氧的话要事半功倍就早上空腹练。因为这个时候身体里的肝糖原经过一夜已经消耗的差不多了，那么锻炼就是在消耗脂肪。先力量再有氧也是一个道理。先用力量训练消耗掉糖元，然后有氧就可以直接消耗脂肪。 fusion 发表于 2016-2-17 22:56
练5分钟不会休克吧？会不会有外面练30分钟的效果？
饱和空气吸入肺太多真可能有生命危险。 预期纠结时间上的事半功倍，不如看效果的 健身需要毅力，健身不适合懒人，懒人不适合健身
不是说人懒，而是运动懒 hiit