给大家转个文章看看
首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。按营养学观点0．5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、作土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。( 摘自《家报》)
$加油$$加油$$加油$$加油$$不错$$不错$$不错$$不错$
这两天,我吃多了.:(
妹妹加油.
手绢，我也来了。你加油哦！！！$加油$$加油$$加油$
我一直想着啥时候开始写减肥日记，就是没腾出时间来减肥。。。:lol::lol:
最近考试太多，每天扒开眼睛就看书，一屁股做下就不起，屁股都快掉到大腿上去了:mad::mad:而且看书越看越郁闷，越看越无聊，就想找点东西嘎的牙，咋办呀！！！我都快对自己没信心了。。。:mad::mad::mad:
顺便8一句，吃水煮土豆减肥还是挺有效的。偶曾经也有几个月靠这个度日呢，效果还不错。结果现在又被我糟蹋了。
小戴也来啦
呵呵，一起加油嘛，我刚才去附近山上跑步去了
感觉空气好好，身体也舒展多了
你家附近还有山？煤山还是垃圾山，俺咋没见过呢？
原帖由 mimi27 于 2005-9-7 21:09 发表
你家附近还有山？煤山还是垃圾山，俺咋没见过呢？
本来想告诉你我今天的新发现滴
看你这口气
懒得理你了！
哼，明天我们自己爽去
原帖由 丢手绢 于 2005-9-7 21:21 发表
哼，明天我们自己爽去
收到！理解！
呵呵，手绢，你加油加油！我家后面也有山，还是个保护区。去年bf还三天两头逼着我去跑步，现在他比我还懒，我也没动力了。。。惨啊！
原帖由 littledai 于 2005-9-7 21:59 发表
呵呵，手绢，你加油加油！我家后面也有山，还是个保护区。去年bf还三天两头逼着我去跑步，现在他比我还懒，我也没动力了。。。惨啊！
呵呵，小戴，我要是有BF，肯定不胖
^_^
你知道为什么嘛，一个是为了悦己者容呀，再一个做饭做多了
再不用自己拼命吃掉怕坏了
有个比自己能吃的，偶甘当小猫咪
:lol:
原帖由 丢手绢 于 2005-9-7 22:07 发表
呵呵，小戴，我要是有BF，肯定不胖
^_^
你知道为什么嘛，一个是为了悦己者容呀，再一个做饭做多了
再不用自己拼命吃掉怕坏了
有个比自己能吃的，偶甘当小猫咪
:lol:
哇咔咔，手绢，你知道哇，这种情况在我身上仅dauer了一年都不到。
刚开始谈恋爱的时候，确实也想啊，要瘦瘦啊，要苗条啊。出去吃饭，我都跟吃猫食一样，老公心里肯定想：“恩，这个MM好养活”。。。当时也不知道哪儿来的力气，也不饿。
结果呐，时间一长，反正老夫老妻了，该吃多少吃多少。再说来德国也没啥好吃的，偶尔改善一下伙食，还不多从老公嘴里抢点啊！！
然后呐，就越吃越胖鸟，肚肚越来越肉鸟，PP也愈来愈大鸟，俺就。。。。破罐子破摔鸟:lol::lol::lol:
呵呵,我也来汇报一下:
早上 吃了饼干当早餐了,我把危险食品都放在早上吃了,嘻嘻
下午 靠了1块鱼,吃了点番茄菜花,没主食.觉得这样的蛋白质加蔬菜搭配的还可以
nachtisch是125g酸奶
4点以后没吃.
晚上9点到10点游泳一小时
回来后也坚持没吃,今天满有成就感的,呵呵
原帖由 lissy 于 2005-9-8 00:53 发表
呵呵,我也来汇报一下:
早上 吃了饼干当早餐了,我把危险食品都放在早上吃了,嘻嘻
下午 靠了1块鱼,吃了点番茄菜花,没主食.觉得这样的蛋白质加蔬菜搭配的还可以
nachtisch是125g酸奶
4点以后没吃.
晚上 ...
$欢迎$MM，终于不孤单啦！
好开心哦！:lol:
我今天早上又称了一次体重
555555555555555，怎么没瘦，反而长回去了
好伤心耶:mad::mad::mad:
8过
偶一定会坚持滴
加强锻炼！加油加油
早起一大杯蜂蜜柠檬水
节食减肥也要靠运动。只看到如何如何少吃，没看到如何运动的。。。
每天都坚持一定时间的脑力或者体力劳动，或者有氧运动才能见到效果，如果光靠饿，瘦下来的妹妹面黄肌瘦，一点都不阳光，那就不好了！
原帖由 宝玉哥哥 于 2005-9-8 10:58 发表
节食减肥也要靠运动。只看到如何如何少吃，没看到如何运动的。。。
每天都坚持一定时间的脑力或者体力劳动，或者有氧运动才能见到效果，如果光靠饿，瘦下来的妹妹面黄肌瘦，一点都不阳光，那就不好了！
谢谢猪GG的提醒
其实我写这个日记，主要目的是为了规范自己的饮食习惯
觉得要是每天写，就能提醒自己注意
运动，我一直有做呀
你没看我昨天有写，去跑步嘛
另外我随时在家里坐坐愈加，或者练练基本功
而且我都不觉得饿，我也不认为饿是减肥的好办法
吃饱吃好，才能够身体好！
PS.早上吃了一小片黑面包，一杯牛奶
然后居然还是很馋，于是为了不想吃别的高脂肪的东西
就煮了两个土豆
吃过，感觉很饱，很舒服，休息一下
打算开始练功
^_^
今天感觉比较想吃东西
所以刚才又吃了两个小土豆
嘻嘻
放心，俺再也不违规了鸟
晚上等太阳下去，就去跑步！
原帖由 littledai 于 2005-9-7 23:05 发表
哇咔咔，手绢，你知道哇，这种情况在我身上仅dauer了一年都不到。
刚开始谈恋爱的时候，确实也想啊，要瘦瘦啊，要苗条啊。出去吃饭，我都跟吃猫食一样，老公心里肯定想：“恩，这个MM好养活”。。。当时 ...
呵呵，小戴，没关系
只要心中充满对美好生活追求
我们就都能够健康快乐起来
从现在开始吧！
原帖由 丢手绢 于 2005-9-7 22:07 发表
呵呵，小戴，我要是有BF，肯定不胖
^_^
你知道为什么嘛，一个是为了悦己者容呀，再一个做饭做多了
再不用自己拼命吃掉怕坏了
有个比自己能吃的，偶甘当小猫咪
:lol:
hoho,理论和实际往往是联系不到一起的。。
原帖由 丢手绢 于 2005-9-7 22:07 发表
呵呵，小戴，我要是有BF，肯定不胖
^_^
你知道为什么嘛，一个是为了悦己者容呀，再一个做饭做多了
再不用自己拼命吃掉怕坏了
有个比自己能吃的，偶甘当小猫咪
:lol:
俺吃了满口的玉米都喷到显示器上了$抗议$
原帖由 康熙大帝 于 2005-9-9 14:31 发表
俺吃了满口的玉米都喷到显示器上了$抗议$
浪费国家粮食
继续继续哦
今天有人批评做什么都没有毅力
其实不是这样的
我还是觉得满有毅力的人
这几天MC,暂定了一下
今天开始继续哦
早上称体重
又恢复到减肥前的状态
郁闷
有人说，MC过后这7天是减肥最佳时间
好好把握哦
早上起来一杯柠檬蜂蜜水
早餐，黑面包一片，几片鸡肉，一杯咖啡
昨天做的月饼
我忍住没吃，虽然自己辛苦了半天，可是为了减肥大业
我就牺牲拉吧
下午，4点前，赶快解决晚餐
吃了鱼丸青菜蘑菇汤
清清爽爽的
为了营养打基础
加油妹妹.$ok$
原帖由 雨过天晴 于 2005-9-14 20:50 发表
加油妹妹.$ok$
恩，谢谢MM，你这两天如何了？
我一定使劲努力
咔咔
原帖由 丢手绢 于 2005-9-14 21:48 发表
恩，谢谢MM，你这两天如何了？
我一定使劲努力
咔咔
才瘦了一斤.$不服$
我说手绢这几天怎么一直在放羊。。。。。。
原帖由 littledai 于 2005-9-15 10:14 发表
我说手绢这几天怎么一直在放羊。。。。。。
我就是小羊，我放谁？
嘻嘻，要放肯定放小戴
^_^