和大家分享我的减肥经验
嗨,大家好.和大家分享一下我的减肥经验,这是我第一次发帖子,如果有不清楚的地方请大家包涵.我原来的体重是62kg,身高是162cm,这已经是挺胖的了.以前我也减过肥,但是总是不了了之了,结果是比不减肥还胖.但是这次我真的下决心减肥了,因为我打算今年寒假回国,不想爸爸妈妈看到我胖成这个样子.
我是10月份开始减肥的,到现在是11月份的第一个星期,一共是5周,我减掉了7,5kg,现在的体重是54,5kg.但是自己看起来并不觉得自己瘦了,周围的朋友也没看出来我明显的瘦了,可能是因为我一直都比较胖的原因,还有我有1张很圆圆的脸,所以看不出来瘦.只是自己觉得裤子肥了,最明显的是,我感到自己的胃部和肚子小了,腰瘦了.
我每天吃2顿饭,由于从小的饮食习惯,我部吃早饭的.如果吃了的话,我会吐的,胃很部舒服.
中午是很正常的,我有时候在Mensa吃,有时间的话就自己炒菜,有肉的,但是不吃米饭.菜可以多吃,吃多少都没问题.
晚饭我是20:00以后不再吃东东了,一般是炒菜或者是Salat.
然后,如果饿的话,我会吃水果,所以说,我不觉得减的很辛苦,饭是一定要吃的,只是不吃主食.有时候没时间的话,或者是不想做饭了,就去面包店买面包吃,是那种Kuerbisbroechen,一般是每顿饭2个,其实也挺多Mehl的,但是也要摄取合理的淀粉,身体也需要的.
然后,我每周都运动,比如每周爬3--4次的楼梯,每次40分钟到1个小时.我个人认为爬楼梯比跑步好,因为跑步我坚持不了,很剧烈,很累.
其实,我很喜欢游泳,但是因为我太胖了62kg,实在是没勇气穿泳衣去游泳,但是现在我瘦了些,穿泳衣不是那么难看了,没有轮胎了.所以我去游泳了,大概每周2-3次吧,每次40分钟到1个小时.因为我们学校泳池开放的时间和我上课的时间有时候是冲突的,所以了.
我觉得,如果mm想减肥的话,最好找到1个自己有兴趣的运动,这样就不会感到很枯燥,也容易坚持下来.
我认识个朋友,她减肥就很成功,她从58kg到48kg,很厉害的.她就说一定要健康减肥,这样才有效果.所以说,mm们一定要坚持,减肥真的是很痛苦的一件事情,但是如果你找到了1个你喜欢的运动,就不会了,就不觉得痛苦了.你们说呢!
以上就是我的减肥经验,希望能对mm们有用.如果有什么问题的话,可以回帖,我会尽量回答清楚mm们的问题.
也希望每个想减肥的mm们都成功,我们一起努力! 好文，顶！！！！！ 受益匪浅。。
LZ在哪里爬楼梯？德国的楼一般就5。6层。会不会很郁闷阿。。 不吃早餐容易胖吧。。。 还好了,我每次都带这MP3,一边听一边爬楼梯,就不会觉得闷了,时间很快就过去了.
我住的是Studentenwohnheim,7层楼,都有电梯,所以几乎没人走楼梯的,就是看到了,他们也会很友好的和我打招呼.
没什么的,你就想这,我是为了减肥,就行了. 原帖由 tucong 于 2005-11-6 19:14 发表
不吃早餐容易胖吧。。。
是啊,大家都是这么说的,但是我20多年的习惯了,真的胃很不舒服,而且会吐的.
不过,我每天早上起来喝1杯温开的淡盐水.可以起到清肠的作业.呵呵,也是听别人讲的. mm瘦的好快啊，羡慕。5周7公斤，真的很厉害啊 原帖由 Tinayao 于 2005-11-6 19:16 发表
还好了,我每次都带这MP3,一边听一边爬楼梯,就不会觉得闷了,时间很快就过去了.
我住的是Studentenwohnheim,7层楼,都有电梯,所以几乎没人走楼梯的,就是看到了,他们也会很友好的和我打招呼.
没什么的,你就想这,我是 ...
哦。。不错的建议。可惜偶住私房。上上下下的爬楼梯。楼下的老太太肯定要出来看看:(
不过LZ爬楼梯的时候。有没有用保鲜膜之类的东西？ 原帖由 Tinayao 于 2005-11-6 19:18 发表
是啊,大家都是这么说的,但是我20多年的习惯了,真的胃很不舒服,而且会吐的.
不过,我每天早上起来喝1杯温开的淡盐水.可以起到清肠的作业.呵呵,也是听别人讲的.
我要是不吃早餐啊，我上午就什么也干不了，，呵呵。。。 原帖由 雨荷 于 2005-11-6 19:35 发表
哦。。不错的建议。可惜偶住私房。上上下下的爬楼梯。楼下的老太太肯定要出来看看:(
不过LZ爬楼梯的时候。有没有用保鲜膜之类的东西？
刚开始的时候我用过,包住小腿部分很上臂,但是就几次.很不舒服的,本来就出汗,然后又不透气,
后来就不用了.