睡了14个小时呀,厉害;)
呵呵，本来就是想这段期间好好改正下生活习惯，没想到实现起来不容易啊。
4。15
早 10点半起床。昨晚快4点才上床。~~~~颓废呀。12点外出，步行1小时。
全天吃1。5%JOGURT500ML，BUTTERMILCH 500ML。
这些天来，现在首次有饿的感觉，不过还属于轻微。不是难过。希望明天恢复正常饮食的话，不要暴饮暴食。~~~~~~~明天起外出3天。
今天要23点睡，希望能睡得着。
补下日记
4。16早~米饼一大份，面包2片 柠檬水1升
下午~~节日餐~唉，就不说了。 蛋糕N块~~~~
晚~~~~~`没吃饭柠檬水1升
总结》节日在别人家过，没办法严格自己了。基本没什么运动
4，17
早》蜂蜜柠檬水1杯，去吃自助早餐，塞了无数东西。12点后离开饭店的。哭。
下午》KOINDER巧克力1条，柠檬水2升
晚》饺子10多个。24点临睡，巧克力又迅速吃掉2条。
总结》除了吃，没干别的。
4月18日
早》一份饺子汤泡麦片，蜂蜜水一杯。
10点多开始啃黑面包3大片。 加油加油
!!! 原帖由 娇贝儿 于 2006-4-18 20:07 发表
加油加油
!!!
谢谢了。:)
意志是薄弱的，身体是背叛的，结果是后悔的~
却都是木已成舟的。4月18日---------吃巧克力若干，晚上吃饺子巨多。临睡前都觉得撑。运动是没有的。
4月19日~~~~~早苹果半个。牛肉汤一碗，面包一大块。馅饼打扫了一大个。水两杯
中午步行1小时 巧克力等零食一大包
晚上 一大份肉类+面包+黄豆+巧克力
终于回家安定下来。
不说了。泪一把呀。
重头再来。明天开始苹果牛奶计划。清理一下复活节之后的肚肠。
4月20号
本来打算开始苹果牛奶计划的，无奈家中蔬菜什么的太多了，不想很糟蹋，于是，推迟一天实行。早》11点起床，两片黑面包，凉拌西兰花，CHICOREE一颗
下午~三片黑面包，
全天喝柠檬水2升，焯西兰花水一锅，HOHOHO
因为有事，不能出门，一直憋在家里上网。
[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-21 14:00 编辑 ]
4月21
早》11点起床，洗巨多衣服，准备了6颗苹果，是一天的口粮。楼上楼下搬了若干箱子。有点热。
晚》2点钟睡。
结论》没有运动。苹果不爱吃，勉强吃完。不知道少吃会不会有坏的影响。
[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-22 12:09 编辑 ]
4。22
早》8点起，YOGA30分钟，出门买东西1小时下午1小时散步
晚 1点睡觉
全天喝1升BUTTERMILCH 4月23日
早 8点起，YOGA半小时，量身体腰围什么的，基本没变化。不过觉得身体很轻松，
11点开始吃早饭一个小时，两杯山楂水，小份肝，一个芒果，两大碗菜粥，几块米饼，一杯果酱酸奶。后来居然还吃了块萨其马，馋了好久了。现在很撑。:lol:
下午去朋友家做客
晚》一份沙拉，一大份牛排，一杯橘汁。之后一直觉得肠胃不舒服，消化不爽。
半块萨其马
临睡，一杯柠檬水
总结》水喝得不多。牛排不该吃。早餐有点过分了。
4月24日
早 10点起床 一杯柠檬水 两只香蕉两小碗牛肉汤饭几个草莓，几小块菠萝一块巧克力榛子华夫
中午火车上吃一块巧克力榛子华夫，去量体重 55，6公斤（看来这段时间没有变化，只是因为每次去称重的时候穿的衣服多少有关系）
BMI指数20
本来想再享受个冰激凌的，只好作罢。
下午 一份剩菜（豆腐芦笋生菜）芦笋汤一碗，一块米饼~~~~~~~~~~然后，就吃了300克膨化米饼。撑死了，就是没舍得放手。重新觉得身体沉重起来。
7点的时候，朋友做了得意的菜，只好去挺着肚子去试菜，吃炸鸡肉两小块，胡萝卜几块。撑啊死啦。
散步10分钟。
晚11点开始，活动身体半小时，结果可能动作错误，造成腰部肌肉轻微拉伤，后练YOGA半小时，因为某个动作，使得腰部老病复发，右侧身子疼痛。
很担心恢复太难。
1点多的样子睡觉
总结？要控制饮食量，暴饮暴食是最主要的毛病
[ 本帖最后由 老银镯子 于 2006-4-25 10:51 编辑 ]