多多女人 发表于 2006-5-9 08:10

推荐 pump it up

这个是我在网上用电驴下的健身操，效果非常好，一点都不单调，结合了拉丁舞和搏击，很有意思，而且我很喜欢里面的音乐:P

可是这个文件太大了。。。我不知道怎么上传


能用电驴的美女,http://lib.verycd.com/2005/03/14/0000042111.html


特此报告;)

[ 本帖最后由 多多女人 于 2006-9-27 15:05 编辑 ]

多多女人 发表于 2006-5-9 08:17

图片来啦！:)

Dina 发表于 2006-5-9 09:08

我喜欢!~:P
请问MM是要钱的吗$害羞$多少呢?

跑来跑去的羊 发表于 2006-5-9 09:16

我也在跳这个
很好,每次都是全身大汗
但是最后的瑜加又让人平静下来
我有个同学跳这个一个月(每天跳),瘦了4,5kg
我亲眼所见

但是我之前没有注意,赤脚在地板上跳,
先是脚踝疼,后来变成膝盖,膝盖已经痛了很久
建议MM们跳的时候要穿舒服的运动鞋,最好带上护具:(:(

多多女人 发表于 2006-5-9 09:18

原帖由 跑来跑去的羊 于 2006-5-9 10:16 发表
我也在跳这个
很好,每次都是全身大汗
但是最后的瑜加又让人平静下来
我有个同学跳这个一个月(每天跳),瘦了4,5kg
我亲眼所见

但是我之前没有注意,赤脚在地板上跳,
先是脚踝疼,后来变成膝盖,膝盖已经痛了很 ...


我都是穿袜子在地毯上跳的。。。不过pump it up那段还没跳下来。。。体力不够啊！！！:lol:

谢谢美女提醒:)

跑来跑去的羊 发表于 2006-5-9 09:23

呵呵,不客气,
我现在每天都在抹红花油,好烦,上下楼梯都有问题...唉~
但是昨天还是又咬牙跳了一次,
每次跳完,LG都会说瘦了,嘿嘿,满足我得虚荣心啊~~~~~
跳完之后记得要揉揉肌肉,免得长成那种疙瘩肉就不好看了.

ps.好羡慕里面领操的那个MM的身材哦!

多多女人 发表于 2006-5-9 09:27

原帖由 跑来跑去的羊 于 2006-5-9 10:23 发表
呵呵,不客气,
我现在每天都在抹红花油,好烦,上下楼梯都有问题...唉~
但是昨天还是又咬牙跳了一次,
每次跳完,LG都会说瘦了,嘿嘿,满足我得虚荣心啊~~~~~
跳完之后记得要揉揉肌肉,免得长成那种疙瘩肉就不好看了. ...

记住啦！！！
mm，你不是肌肉拉伤吧？如果是的话，最好休息恢复一段时间。。。可以换普拉提啊！拉伸一下肌肉，把多余的乳酸挤出来:P效果一样好噢

[ 本帖最后由 多多女人 于 2006-5-17 22:34 编辑 ]

水晶 发表于 2006-5-9 09:57

妹妹可以上传到http://www.yousendit.com/
然后把下载地址告诉我们

多多女人 发表于 2006-5-9 10:32

我试试看哦。。。谢谢美女

多多女人 发表于 2006-5-9 10:35

不行，我得太大了差不多700mb，先看看能不能把他编辑成很多小块。。。
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