萍聚 › 塑身健体 › 推荐 pump it up

多多女人 发表于 2006-5-9 09:10

推荐 pump it up

这个是我在网上用电驴下的健身操，效果非常好，一点都不单调，结合了拉丁舞和搏击，很有意思，而且我很喜欢里面的音乐:P

可是这个文件太大了。。。我不知道怎么上传


能用电驴的美女,http://lib.verycd.com/2005/03/14/0000042111.html


特此报告;)

[ 本帖最后由 多多女人 于 2006-9-27 15:05 编辑 ]

多多女人 发表于 2006-5-9 09:17

图片来啦！:)

Dina 发表于 2006-5-9 10:08

我喜欢!~:P
请问MM是要钱的吗$害羞$多少呢?

跑来跑去的羊 发表于 2006-5-9 10:16

我也在跳这个
很好,每次都是全身大汗
但是最后的瑜加又让人平静下来
我有个同学跳这个一个月(每天跳),瘦了4,5kg
我亲眼所见

但是我之前没有注意,赤脚在地板上跳,
先是脚踝疼,后来变成膝盖,膝盖已经痛了很久
建议MM们跳的时候要穿舒服的运动鞋,最好带上护具:(:(

多多女人 发表于 2006-5-9 10:18

原帖由 跑来跑去的羊 于 2006-5-9 10:16 发表
我也在跳这个
很好,每次都是全身大汗
但是最后的瑜加又让人平静下来
我有个同学跳这个一个月(每天跳),瘦了4,5kg
我亲眼所见

但是我之前没有注意,赤脚在地板上跳,
先是脚踝疼,后来变成膝盖,膝盖已经痛了很 ...


我都是穿袜子在地毯上跳的。。。不过pump it up那段还没跳下来。。。体力不够啊！！！:lol:

谢谢美女提醒:)

跑来跑去的羊 发表于 2006-5-9 10:23

呵呵,不客气,
我现在每天都在抹红花油,好烦,上下楼梯都有问题...唉~
但是昨天还是又咬牙跳了一次,
每次跳完,LG都会说瘦了,嘿嘿,满足我得虚荣心啊~~~~~
跳完之后记得要揉揉肌肉,免得长成那种疙瘩肉就不好看了.

ps.好羡慕里面领操的那个MM的身材哦!

多多女人 发表于 2006-5-9 10:27

原帖由 跑来跑去的羊 于 2006-5-9 10:23 发表
呵呵,不客气,
我现在每天都在抹红花油,好烦,上下楼梯都有问题...唉~
但是昨天还是又咬牙跳了一次,
每次跳完,LG都会说瘦了,嘿嘿,满足我得虚荣心啊~~~~~
跳完之后记得要揉揉肌肉,免得长成那种疙瘩肉就不好看了. ...

记住啦！！！
mm，你不是肌肉拉伤吧？如果是的话，最好休息恢复一段时间。。。可以换普拉提啊！拉伸一下肌肉，把多余的乳酸挤出来:P效果一样好噢

[ 本帖最后由 多多女人 于 2006-5-17 22:34 编辑 ]

水晶 发表于 2006-5-9 10:57

妹妹可以上传到http://www.yousendit.com/
然后把下载地址告诉我们

多多女人 发表于 2006-5-9 11:32

我试试看哦。。。谢谢美女

多多女人 发表于 2006-5-9 11:35

不行，我得太大了差不多700mb，先看看能不能把他编辑成很多小块。。。

丢手绢 发表于 2006-5-9 11:38

太好了，我翘首以盼

多多女人 发表于 2006-5-9 11:56

哪位美女能给推荐一个编辑的软件啊？我太菜了

Dina 发表于 2006-5-9 12:39

多多MM真好~:P
我在东德,离你挺远的:(
呵呵~
可惜我也很菜,对电脑一窍不通的~:)帮顶~看哪位MM懂哈~$加油$$加油$

janeleee 发表于 2006-5-9 15:21

我来，我来，给mm们介绍一个好的软件来分解，你可以试试ALLOK VIDEO SPILITTER这个软件,很好用,也很好用,网上有绿色版的,你只要下载下来,解压,然后就可以直接使用了,分解文件的速度也很快.

多多女人 发表于 2006-5-9 15:41

原帖由 janeleee 于 2006-5-9 15:21 发表
我来，我来，给mm们介绍一个好的软件来分解，你可以试试ALLOK VIDEO SPILITTER这个软件,很好用,也很好用,网上有绿色版的,你只要下载下来,解压,然后就可以直接使用了,分解文件的速度也很快.

太感谢了。。。简直就是大救星啊！:(:mad::P:lol:

谢谢谢谢。。。。。。

多多女人 发表于 2006-5-9 15:46

找不到哦，mm能不能直接给个链接啊？

粉色猫er 发表于 2006-5-9 22:34

;);):P:P

灼灼 发表于 2006-5-9 23:38

盼呀盼。。。。。。。。。。。。。。。。

herzog 发表于 2006-5-10 09:07

应该是SPLITTER，妹妹不小心拼错了、
http://count.skycn.com/softdownload.php?id=24325&url=http://jscz.driversky.com/down/HA_AllokVideoSplitter1.6.4_yfy.exe
或者
http://count.skycn.com/softdownload.php?id=24325&url=http://fbn.driversky.com/down/HA_AllokVideoSplitter1.6.4_yfy.exe



http://www.sendspace.com/
或
http://www.uploading.com/

[ 本帖最后由 herzog 于 2006-5-10 09:09 编辑 ]

多多女人 发表于 2006-5-10 09:59

楼上的美女，你太好了。。。

micro 发表于 2006-5-11 13:40

我厂也要,我也要.如果上传还是不行的话.MM真是个大好人啊.感动:($鼓励$$加油$

littledai 发表于 2006-5-11 22:34

看到LZMM的推荐，去电驴上拖了这个操，今天蹦来着，挺来劲儿的。而且一点都不枯燥，感觉有些动作跟蹦迪差不多。

主要是跟着一群美女跳，一边跳一边幻想自己身材啥时候能跟她们一样好:P:D:D:lol:

迷茫 发表于 2006-5-12 00:30

好期待啊，mm真是好心

Dina 发表于 2006-5-12 09:11

传不上了吗?:mad:

跑来跑去的羊 发表于 2006-5-13 12:22

原帖由 多多女人 于 2006-5-9 10:27 发表


记住啦！！！
mm，你不是肌肉拉伤吧？如果是的话，最好休息恢复一段时间。。。可以换普拉提啊！拉伸一下肌肉，把多余的乳酸挤出来:P效果一样好噢
我这里有很多，你要是没有的话，我可以给你刻一张碟:)
$加 ...


嗯,谢谢MM关心哦,我现在都好多了,一直抹红花油来着
啥是普拉提啊?介绍介绍,我可以去下载.谢谢咯$害羞$$害羞$

minichips 发表于 2006-5-13 13:33

我也跳这套操，不过时间太长，要跳一个半小时，运动量实在太大了，jm们都能跟着跳完吗？

ying_yzzy 发表于 2006-5-13 14:27

jjmm们我怎么找不到在哪儿下呀！

jjmm们我怎么找不到在哪儿下呀！

tracy2007_12 发表于 2006-5-13 15:34

mm在科隆哪里上学？可以要求一张刻碟么？

fyyh 发表于 2006-5-13 17:06

我想要一张碟~~妹妹怎么联系？~~
请问妹妹能给我短消息吗？把你的账号什么的给我，我在给你地址~

多多女人 发表于 2006-5-14 12:31

我倒，几天不来都辜负美女们了。。。。
对不起啊！
能用电驴的美女,http://lib.verycd.com/2005/03/14/0000042111.html

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