已经进入第三阶段保持身材阶段.前11天共减6斤,目前52公斤.满意!
以前只听说21天可以改变一个人的习惯, 今天才知道这句话对于减肥也同样适用.先zt一个mm的实战经历吧,链接在下面.
http://www.milktea.net/articles/2005/beautiful/12060.html
算了,干脆copy过来,方便大家看哦
;)
我163、减肥前55公斤现在95斤减了15斤
这个方法是我在网上看到的具体是：
前三天只喝水八杯（排毒）
8天只吃蔬菜和水果（不要吃含淀粉的）
10天正常吃饭（6成饱）
前三天不吃真的好难过呀！第一天还好只喝水，第二天肚子实在在饿了到了晚上吃了几粒红枣第三天感觉头有点晕晕的很早就上床睡觉了，第四天吃了点菜和苹果 5、6、7吃的是黄瓜和蕃茄感觉还好不是很饿，恢复正常饮食吃的不是很多感觉胃好像变小了皮肤也变好了可能是多吃水果的原因吧。
看了之后,很受鼓舞哦.所以打算从明天开始执行这个魔鬼的21天减肥计划.
欢迎jms监督,当然更欢迎志同道合的jms一起加入啦!
偶这学期没什么课,都在自己准备毕业考试,在家执行起来比较容易点,不怕因为饥肠辘辘,肚肚叽里咕噜叫而丢脸了.
:P
[ 本帖最后由 海棠依旧 于 2006-6-22 22:51 编辑 ] 这个太难坚持了吧,前3天 原帖由 娇贝儿 于 2006-6-10 17:25 发表
这个太难坚持了吧,前3天
是啊,偶也觉得难坚持,不过相信一句话,
where there is a will, there is way! 跟大家汇报一下自己的情况先,到时候就可以比较效果咯!
偶168, 112-116斤.偶家的称不太准的说,偏轻,所以往上加2公斤.
其实不是很胖了,不过偶下半身还是rr 的,尤其是肚肚和pp,呵呵.
为了到100以下,加油.
还有哦,偶最胖的时候是01年,那个时候估计快140了,那叫一个胖啊.回国的时候吧爸妈都吓了一跳.后来认识了现在的bf,他狂瘦,为了配合他,所以我开始爬楼减肥,当时住10楼,爬了一年半,坐电梯的次数一个手数得过来吧.就这样,瘦到120.而且因为减得很慢,所以不担心反弹.后来呢,又慢慢减了些,就到现在这样了.好朋友都说我减肥效果很明显,心里那叫一个开心啊,呵呵. 没有最好,只有更好.为了突破110的平台,继续aza aza!
顺便三围也汇报下吧$害羞$
88,72,94.
[ 本帖最后由 海棠依旧 于 2006-6-10 17:51 编辑 ] MM,这种减法太难了
前三天只喝水?
对身体不好呀
我也是这周一开始实施减肥计划的
早上我会吃饱,牛奶,面包,香肠我都吃呀
中午我会吃几块饼干,水果之类的
晚上不吃主食,只吃菜或水果
吃完饭,出去运动
主要是散步,有时也跑一下,大约一小时到一个半小时
当然多喝水更好啦
这六天我减了四斤
这六天感觉还好啦，不算辛苦
我打算就这样坚持下去
一起加油呀 原帖由 采依MM 于 2006-6-10 18:06 发表
MM,这种减法太难了
前三天只喝水?
对身体不好呀
我也是这周一开始实施减肥计划的
早上我会吃饱,牛奶,面包,香肠我都吃呀
中午我会吃几块饼干,水果之类的
晚上不吃主食,只吃菜或水果
吃完饭,出去运动
主要 ...
谢谢mm的建议.我是想尝试一下,我体质很好,一直都满壮的,呵呵.反正当回小白鼠吧.不过这个方法的确是不大推荐的说,偶7月初回国跟高中同学聚会,想给大家一个surprise,哈哈. 先鼓励mm一个 $加油$$加油$$加油$
呵呵， 偶和mm的身高体重一样哦 :lol: 可惜没有mm的毅力。 不争气的胃有一顿吃不饱都不行啊 :(:(
偶现在坚持每两天去一次健身房，每次一个小时多一点。 可惜重量没见轻$郁闷$ 看了N次啦，实在觉得这种减肥法太过残忍。
能坚持下来的MM，真是有特大毅力的，值得佩服！ 原帖由 海棠依旧 于 2006-6-11 02:38 发表
谢谢mm的建议.我是想尝试一下,我体质很好,一直都满壮的,呵呵.反正当回小白鼠吧.不过这个方法的确是不大推荐的说,偶7月初回国跟高中同学聚会,想给大家一个surprise,哈哈.
M,你这种减肥法算是速瘦法吧
加油呀,希望回国给你同学一个大大的SURPRISE$支持$ :):)谢谢楼上mm们的鼓励.偶会加油的.
昨天下午看到那个21天的贴之后就没吃过东西了,到现在也快24小时了.
下午还要看书,所以补充了一杯蜂蜜,相信问题不大.
昨天晚上还坐了些仰卧起坐,抬腿等运动,大概半小时.
呵呵,大家等我的好消息吧. 原帖由 海棠依旧 于 2006-6-11 11:50 发表
:):)谢谢楼上mm们的鼓励.偶会加油的.
昨天下午看到那个21天的贴之后就没吃过东西了,到现在也快24小时了.
下午还要看书,所以补充了一杯蜂蜜,相信问题不大.
昨天晚上还坐了些仰卧起坐,抬腿等运动,大概半小时.
...
蜂蜜糖份有点高啦，前三天应该只可以和白水吧。
这个确实需要毅力，MM加油啊$支持$ MM,我给你加油 :lol:3天不吃，不会饿死把？$郁闷$ MM,加油哦.........
这个办法我肯定不行的,我没毅力555 谢谢众姐妹的支持啊,感动ing........:mad::mad::mad:
明天上午来总结. 加油～～关注 说实话，真的不好坚持，有时最是想减肥最是想吃东西 姐妹们,早安!刚起床就来报告昨天的成绩啦,呵呵.
21天的第一天呢,可以说是基本完成指标,除了中午11点多喝了一杯蜂蜜水.
昨天一整天水喝了不少,怎么也有6,7杯吧.过会儿打算去超市买两大瓶不含kohlensäuer的矿泉水,看看我究竟能喝多少.再网上看了相关的帖子,水是绝对不能少喝的.水喝得多,wc也去得格外勤,肚肚空空的,好像喝下去没多久,就要......快赶上各鸽子的直肠子了:lol:
昨天没啥不舒服的感觉,就是下午3点和晚上7点特别饿,肚肚也叽里咕噜的抗议.不过,还是挺过来咯.:)因为不断提醒自己这次一定要坚持.
晚上睡觉之前还做了仰卧起坐30个,抬腿每边各50下,外加腿靠墙半倒立姿势,10分钟.
昨天睡前,我们家gg说,看你才一天,肚子好像平了不少嘛,说得我那个心花怒放啊.忍不住上称称了下,竟然只有54了,才一天而已,会不会太快了点? 不过,我自己的确感觉肚肚平了,饿得,能不平吗?
今天也要告诉自己,坚持,一定要坚持. :P
原帖由 qingqingcao 于 2006-6-11 21:42 发表
说实话，真的不好坚持，有时最是想减肥最是想吃东西
mm说得没错啊. 除了克服饥饿感,还得抵得住诱惑,我们家gg昨天吃饭那叫一个香啊,他炒菜还要我去帮他调个汁儿,没把我馋死.
据他说,今天我还有帮他烧肉的任务,他说是对我意志力的绝对考验哦.
"额的神呀",偶要上诉! :P
看看klein s的 s身材,偶一定要抵住诱惑.:P MM,你一天4公斤，好象快了点 其实估计是2,3斤.
我用家里的称称,一般是55,偶尔56. 昨天晚上临睡前是54,呵呵,所以估计还好. 刚刚洗完头,现在敷着面膜,来跟大家汇报第二天的战绩,两个字,成功!
昨天8点半起床,喝了一杯水,然后就在坛子里面潜水,偶尔也冒冒泡,一直到11点出门去超市之前,喝了总共三杯.跟我们家gg一起去超市买了一大瓶1.5升的Volvic矿泉水,这是我在德国最喜欢的啦,可能是因为蓝蓝的瓶子很pp的说.除此之外呢,还买了一大袋苹果,呵呵,为第二阶段坐准备.
从超市回来以后,还是上上网(最近刚刚开始去德语论坛的版块,推荐哦,可以学到不少东西,大家的学习氛围也很不错的说), 喝水,到了下午2点,其实意见断食48小时了,觉得挺累的,而且头也有点晕,从凳子上站起来,都感觉眼前一片发黑,实在是血糖太低. 所以说,这个方法真的超bt的,身体不好的jms还是不要轻易尝试的好,偶完全是仗着自己有比较壮硕的身体和一个从来没痛过的铁打的胃啊.
于是呢就上床躺着休息. 大概快四点的时候起来的,呵呵,有世界杯看了,苦于没有电视,只能到eurosport.de上面看看文字直播,其实挺好的,边看球,边学德语. 我开始看的时候竟然是小日本领先.可是到了下半场第40分钟开始,那心情怎一个爽字了得,哇塞,也太戏剧性了吧,小日本经历了黑色七分钟啊,澳大利亚的球迷简直是太幸福太幸福啦:D:D:D.
到了6点开始给gg做饭.我这两天断食,他也不正经吃饭,那怎么得了,所以决定给他做他的家乡菜鲞冻肉,其实呢就是无花肉烧笋,再加一点咸鱼干,味道真的是不错啊.昨天,整个屋子别提有多香啦,自己现在想想都挺佩服自己的哈$害羞$.
晚上呢,找好朋友借了电视,终于好好欣赏球赛了,而且是我曾经的第二爱意大利队.看完球和球评,11点多了,可是还不是很困,继续在坛子里面潜下水,大概快12点了吧,去泡了个澡,然后舒舒服服的准备会周公去了.
至于我的一大瓶volvic,晚上8点的时候瓶子就见底啦,之后又喝了两杯.一天下来喝了2升多,挺好的,完全是按指标完成的,呵呵.
今天呢,当然是再接再厉啦!
明天来做第一阶段的总结哦! MM好毅力，期待你的成果 本来要去呼呼了,不过在二手看到了pp的yy,要等lzmm慢慢编辑,所以才这里汇报吧!
第三天过去啦,正式宣布,21天Phase I 成功!
今天先险些破功.中午跟gg去超市,他说,下午2点以后,你就断食72小时了,可以吃点东西了.我想想也是,算算也三天了.所以兴高采烈的跟他买了半个西瓜,回家准备稍微安慰安慰我的五脏庙.
不过回来以后,算了算觉得不对啊,人家开始的时候,前一天晚上可是啥都没吃,就算8点吃晚饭,也有近12个小时呢.所以说,断食3天,实际上是三天四夜才对.
终于抵住了诱惑.哈哈,明天就可以吃蔬菜和水果了,开心哦.
其实,三天不吃东西,并不是那么难坚持的,不过前提条件一点是身体素质很好.贫血或者血糖较低的mm还是不要轻易尝试了,可鞥会晕倒呢.断食对我来讲,最严重的副作用就是影响睡眠质量,很容易就醒了,这两天每天晚上都只能睡个5个多小时,gg说是饿醒的.应该吧,偶的胃已经快饿得没啥知觉了,所以也不知道是什么原因.不过觉得gg说得有道理.因为之前我的睡眠质量都还满好的.
早上起来的时候,好像黑眼圈都有了,整个人气色也挺差的.吓得我赶紧敷面膜.还好就这么三天,再多我也受不了了,嘿嘿.偶上午去了学校一趟,临出门gg还嘱咐我说,慢慢走啊,真担心你晕倒呢.还真是可爱 :D.今天确实感到比较没力气了,说话也格外的轻声细语,哈哈,装装温柔吧$害羞$.
除次之外,倒没觉得有什么不识.总而言之,不是特殊情况,还是建议jms用健康的减肥方法,少吃多运动,毕竟罗马不是一天建成的.
呵呵,道理偶都懂的,不过很多时候都是明知山有虎,偏向虎山行. 就像,谁都知道抽烟有害健康,可是烟民却还是那么多.人啊,就是这么矛盾. mm真厉害，我咋就抵挡不住美食诱惑呢，可能还是因为没有胖到那个份上，自己也没压力，不过我也的确是肉肉的，呵呵 MM的意志真是坚定啊，我现在48公斤，感觉怎么着都下不去，正在郁闷呢！要是MM的方法成功，立刻试试 ！MM加油哦！！！ 原帖由 bait 于 2006-6-14 11:52 发表
MM的意志真是坚定啊，我现在48公斤，感觉怎么着都下不去，正在郁闷呢！要是MM的方法成功，立刻试试 ！MM加油哦！！！
mm多高啊,48公斤多标准啊.如果我48的话,晚上睡觉都会笑醒了,呵呵. mm断食3天，减了多少$frage$
我每次要采用极端的方法减肥，我家gg总是阻挠:( 原帖由 bait 于 2006-6-14 11:52 发表
MM的意志真是坚定啊，我现在48公斤，感觉怎么着都下不去，正在郁闷呢！要是MM的方法成功，立刻试试 ！MM加油哦！！！
$抗议$$抗议$
48kg绝对不用减了的，标准，标准啊 呵呵，这种方法对偶真是梦想~~~~~~~~~~哎，偶是个米毅力的孩子~~~~~~~~
jms知不知道瘦腰和小腿的方法？？？