娉婷 发表于 2006-6-18 13:15

晕．．．你还羞啊你:P

xiaowudi 发表于 2006-6-18 22:11

原帖由 娉婷 于 2006-6-18 14:15 发表
晕．．．你还羞啊你:P [/qu
无耻下问一下，什么是"羞" 啊$frage$？

[ 本帖最后由 xiaowudi 于 2006-6-18 23:12 编辑 ]

娉婷 发表于 2006-6-19 22:12

害羞的害,害羞的羞;)

xiaowudi 发表于 2006-6-19 22:51

原帖由 娉婷 于 2006-6-19 23:12 发表
害羞的害,害羞的羞;)
害羞是个多用于形容MM的形容词哦（麻子看镜子--个人观点啦）

娉婷 发表于 2006-6-20 15:35

我的意思表达到了就好...
你懂:P

GrafD 发表于 2006-6-28 00:22

卧推是从一开始就要练得，从轻到重，要练出胸肌就一定要练卧推。建议在练了一个月后，就可以练习卧推极限法，这样你的力量和肌肉会增长很快的。

xiaowudi 发表于 2006-6-28 23:34

原帖由 GrafD 于 2006-6-28 01:22 发表
卧推是从一开始就要练得，从轻到重，要练出胸肌就一定要练卧推。建议在练了一个月后，就可以练习卧推极限法，这样你的力量和肌肉会增长很快的。
是的，我现在练得卧推还是40公斤的，再练一段时间就开始杠铃卧推了，如果能举起的话哦

xbremen 发表于 2006-7-5 15:34

关键是复合训练，这样才能让你迅速提高力量

xiaowudi 发表于 2006-7-5 15:51

原帖由 xbremen 于 2006-7-5 16:34 发表
关键是复合训练，这样才能让你迅速提高力量
多谢DX指点，多多交流。

xbremen 发表于 2006-7-5 18:09

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=210048&extra=page%3D13
看看我这个帖子把，可能对你有帮助
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查看完整版本: 科隆有人有兴趣一起去健身的吗？