失眠
jms有什么治疗失眠的好方法吗？在床上辗转反侧了两个多小时，电脑也是开了又关。
每天晚上都要2点多才能睡着，早上7点不需要闹钟准时醒过来。
再这样，估计都快成仙了。:mad: 喝一杯牛奶，不知对MM有帮助吗$frage$
或者喝一杯红葡萄酒，试试看$考虑$这样既健康又能及时睡眠$害羞$
还有可以听外语广播或者开电视听德语催眠，或许有效哦$ok$ 我的经验是牛奶加蜂蜜，对我很有效，不知对你如何。。。 原帖由 wang08 于 2006-9-18 08:03 发表
我的经验是牛奶加蜂蜜，对我很有效，不知对你如何。。。
我睡觉前喝牛奶就会胃不舒服，貌似这个时候的消化不好 我也是不太消化牛奶，所以现在都是去买婴儿的奶粉，回来加蜂蜜喝 睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好. 太累了也睡不着，物极必反。
还有一种可能就是你睡得太晚了，试试晚上十点就睡，说不定就睡着了。 MM是不是心理有点事情，找朋友聊聊吧。一个不行，找3，5个聊。心中舒畅，才睡得安稳。 mm如果不是心里有心事的话，你就放弃把。
我每年都有一段时间自动失眠。怎么都是治不好。晚上2，3点还没有意，早上7点不到就醒过来，痛苦。而且每年都维持一个月。。。什么方法都试过了，除了安眠药没吃。而且我的失眠是早上不犯困。所以我就当每天多了很多时间让我用，呵呵。。放松放松。。看看过短时间会不会好 我也是啊,躺下去左翻右翻就是睡不着,痛苦啊,脑子里好象很活跃怎么也安静不下来.不过可能是考试压力的原因 原帖由 东篱 于 2006-9-18 10:00 发表
睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好.
$高$。。。。。。。。。。。。。。:D 原帖由 bunnyhoney 于 2006-9-18 12:41 发表
mm如果不是心里有心事的话，你就放弃把。
我每年都有一段时间自动失眠。怎么都是治不好。晚上2，3点还没有意，早上7点不到就醒过来，痛苦。而且每年都维持一个月。。。什么方法都试过了，除了安眠药没吃。而且我 ...
我也有这个周期性的毛病，过了这个周期就好了。 ２，３点睡，早上７点就能醒，好羡慕．我家５个闹钟都叫不醒我 据说瑜伽有几个动作就是治疗失眠的。 去超市买“Nachtruhe”液体或者药片都可以，睡前半小时服用，一定会睡个好觉的；而且都是天然植物里提炼出来的成分:)
对我是很管用的~~ 多吃杏仁，是安神的 我觉得除了这些办法，心情最好轻松一点，不要老是惦记自己睡不着这件事，记得高中的时候我也是失眠很严重，后来家教跟我说，睡不着的时候就想，只要躺下就是休息，不看书就是休息，后来每次睡眠不好的时候，我都这样安慰自己。睡不着的时候，越想越急，有时候想到第二天还有很多事情啊，没有精力怎么办啊，越想越睡不着，恶性循环。睡不着的时候也可以暗示自己，很困啊，很困啊，慢慢也会入睡的！
还有就是睡觉之前不要太兴奋，现在我虽然很少失眠，但是每次打工之后回来，都要一个小时才能入睡，因为脑子绷得太紧，神经都不能放松。所以可能的话，多听听放松的音乐，把环境弄得舒适点，涂点香水什么的，都有帮助。
失眠的痛苦我自己很了解，所以希望能够帮到你！放轻松点！没什么大不了的！ 我能从晚上10点睡到第二天的下午两点, 然后第二天的晚上10点又困了
好像总是睡不饱一样,
是不是缺营养呀, 该怎么补补呀
[ 本帖最后由 iambaobao 于 2006-9-19 21:42 编辑 ] 我这几天也老睡不着，折腾半天也没有睡意。然后开灯顺手抄起床头柜上的Lineare Algebra看，结果～～～，看了几页脑子就开始糊了，再看几页就不行了，然后就倒了:D:D
此方屡试不爽:D:D 找本艰涩的德文小说来看，估计不用十分钟就睡着了。 原帖由 东篱 于 2006-9-18 10:00 发表
睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好.
这个MM说话老是很一语中的! :D
我也是老失眠，但是特别知道原因:
就是体力消耗小，老在家窝着，说是复习考试，也没正经消耗脑子，
睡觉喝红酒，啤酒，牛奶，一点用也没有!
但傻小子来的话就跟我去爬上至少5公里的山，回来睡得倍儿香!
[ 本帖最后由 WM 于 2006-9-20 00:41 编辑 ] 原帖由 xijinyang 于 2006-9-19 23:06 发表
我这几天也老睡不着，折腾半天也没有睡意。然后开灯顺手抄起床头柜上的Lineare Algebra看，结果～～～，看了几页脑子就开始糊了，再看几页就不行了，然后就倒了:D:D
此方屡试不爽:D:D
以前在国内的时候一直用《时间简史》来催眠，每天看，居然看了一年还没看完。
不过来德国就忘记带了$NO$ 睡觉前喝杯Lavendeltee——这对我最有效。 原帖由 东篱 于 2006-9-18 10:00 发表
睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好.
我这么干过,浑身酸疼更睡不着了
我教你这招实用的吧！
脱光衣服(你要是不习惯裸睡，就穿你觉得最舒服的)平躺在床上，双手交叠放在小腹位置，尽量让自己感觉很舒服，
然后，放松身体每个神经细胞，
接着，开始深呼吸(呼吸要慢而深，直吸到丹田，就是你手放的地方)
连续慢慢的吸和呼5次。
这个时候，你会感觉肚皮有点点发热
这个同时，你就自己告诉自己：
我现在很放松，我现在很舒服，我现在很想睡觉。。。。
不停，反复的告诉你自己这样。
要是不行，重新再来一遍，不行的原因是因为你没有按照我的方法正确的做，试试吧，百试百灵！
祝好梦！！！ 试试看珍珠粉呢。帮助睡眠很有用的。。 原帖由 唐柯恬 于 2006-9-18 02:39 发表
喝一杯牛奶，不知对MM有帮助吗$frage$
或者喝一杯红葡萄酒，试试看$考虑$这样既健康又能及时睡眠$害羞$
还有可以听外语广播或者开电视听德语催眠，或许有效哦$ok$
鲜牛奶少量，稍微热一下，不要煮开——如果你不喜欢睡前肚子太饱的话
一定要鲜牛奶，那种冷柜里面的
可是试着用小锅、中档的火慢慢热，顺便可以平静自己的心情
红酒的话，看过最新科学研究表明：睡前红酒250毫升之内，确实能够让人快速入眠，但是影响深层睡眠的质量
不推荐
偶推荐一些安神的歌：
Sting 的 A Thousand Years，尤其如果你喜欢海的话
每次偶睡前让它反复地播放，不知不觉心开始静下来:)
跑题一句：这个老男人还是很有魅力的，尤其是声音
或者舒伯特的催眠曲，或者听一点莫扎特的比较放松的那些
[ 本帖最后由 nightdream 于 2006-10-6 09:12 编辑 ] 原帖由 东篱 于 2006-9-18 10:00 发表
睡不着是没累着, LZ去游3000米泳, 回来保证睡得好.
经常锻炼。
一次是不够的。比如可以少坐几站公车，走回来。以前偶就是，几乎天天暴走，那一阵子睡眠很好
或者经常去大学跳舞——比如hip-hop啦什么的，如果找得到舞伴，salsa等拉丁舞啦
愉悦身心
睡眠往往是因为压力，所以要找途径把心中的压力“疏导”出去
如果只是一次运动量很大，偶的经验同以上：会很疲劳，就是睡不着:(
[ 本帖最后由 nightdream 于 2006-10-6 09:13 编辑 ] 原帖由 pandoralee 于 2006-9-19 13:07 发表
据说瑜伽有几个动作就是治疗失眠的。
去药店买纯天然的薰衣草精油——很便宜的，有一次把一家最后剩下的库存40多ml通通买来也不过4、5块钱
然后滴几滴在一块Tempo上，放到枕边，或者直接滴在枕头上
安神的
药店还有装薰衣草的药包，专门放在枕头下，偶上次拿到过，应该有卖的，很好闻，很安神
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