仰卧起作是不是必须有人压住脚啊，一个人要怎么做呢？？
$frage$
原帖由 xijinyang 于 2007-3-10 00:40 发表
仰卧起作是不是必须有人压住脚啊，一个人要怎么做呢？？
$frage$
找个地方勾着，或者勾起脚尖做:cool:
原帖由 若素 于 2007-3-10 00:22 发表
其实其实，我还是很想要的$汗$
看MM说是同学妈妈亲手做的，这么大老远寄过来，我又不好意思说要$汗$ 我刚好买了一件粉红的裙衣，太素了，正想找东西往上缝呢，能不能看看毛线花花的照片呀$害羞$
再来 ...
回头我给你拍个哈。刚卖了几件衣服，送了几个出去了$汗$
还有几个
就你这个帖子了，表生气哈。
颜色有点点偏，比照片要深一点。但是个人觉得也不是很陪粉色的衣服了$汗$
下次再要她妈妈钩几个别的颜色的好了呵呵$汗$
[ 本帖最后由 chong53 于 2007-3-10 14:01 编辑 ]
原帖由 若素 于 2007-3-10 01:11 发表
找个地方勾着，或者勾起脚尖做:cool:
最好找人帮忙。因为用脚勾容易脚使劲。最好是利用腹肌才有效果哦。大多数时候我们做完全仰卧起坐会用到腿，脊椎还有手臂的力量，就分散了腹部的力量，这样是事倍功半的，还容易弄伤自己。
个人觉得半仰卧起坐可能比较容易用腹部力量。就是平卧，双腿弓起，双手可轻叠于肚子上，用力做起，大概60度左右，然后慢慢躺下。尽量不要做快了，慢慢做更了累，但是效果也是更好地:cool:
后者其实比前者更累。通常一组30个很够受的。
这个仰卧起坐，似乎天天做就能减肚肚，但是一旦不做了，肚肚会更大的$郁闷$
原帖由 chong53 于 2007-3-10 13:41 发表
回头我给你拍个哈。刚卖了几件衣服，送了几个出去了$汗$
还有几个
就你这个帖子了，表生气哈。
颜色有点点偏，比照片要深一点。但是个人觉得也不是很陪粉色的衣服了$汗$
下次再要她妈妈钩几个别的颜色 ...
好看啊好看啊好看，想要啊想要…………
不知MM打算怎么卖？$汗$
原帖由 chong53 于 2007-3-10 13:54 发表
最好找人帮忙。因为用脚勾容易脚使劲。最好是利用腹肌才有效果哦。大多数时候我们做完全仰卧起坐会用到腿，脊椎还有手臂的力量，就分散了腹部的力量，这样是事倍功半的，还容易弄伤自己。
个人觉得半仰卧起 ...
我做的就是半起的那种，30个真的把人累到不行啊！$郁闷$
mm坚持了没呀~加油啊
原帖由 娉婷 于 2007-3-8 22:00 发表
还有还有！！$bye$
这个超羡慕。。。很有线条感。那道沟。。。太性感了$害羞$
这个太漂亮了！！！:mad: :mad:
原帖由 gemini-min 于 2007-3-10 17:53 发表
mm坚持了没呀~加油啊
才没开始几天，所以还在坚持$汗$ 今天做了一组，马上再去做第二组！
偷偷拍了照，看看过一个星期再拍，会不会有丝毫的效果$害羞$