原帖由 若素 于 2007-3-10 16:30 发表
我做的就是半起的那种，30个真的把人累到不行啊！$郁闷$
我也是好久没有做了，昨天做了一下，发现要起到60度真困难啊$汗$ 做到后来我大概就只能起来2，30度了，呵呵。还是完整的容易呀。。。。。。。。。。。
昨天按量完成了3组，今天还一组都没做呢，浑身软软的$郁闷$
我一定要打起精神$angry
刚刚做了一组30个，我的天累死了～～～～～坚持，坚持……:(
$送花$ $送花$ $送花$ $送花$
如果mm本身肚子没有什么赘肉，只是线条不好看，那做仰卧起坐有用，但是也要姿势正确才行．要是有肥肉的话，还是要全身有氧减掉肥的才行．
我从去年夏天开始练腹部．第一次做只能１０个．现在１００也没问题．但是我基本也不用那种躺地上半起的姿势了，bf有个器械，我现在也用那个练．一次１５个就要命了．
但是，我肚子还是有肥肉在，里面肌肉已经结实了，但是外面还有层３cm的脂肪．所以偶还是要节食跑步的．
原帖由 falling 于 2007-3-11 21:21 发表
如果mm本身肚子没有什么赘肉，只是线条不好看，那做仰卧起坐有用，但是也要姿势正确才行．要是有肥肉的话，还是要全身有氧减掉肥的才行．
我从去年夏天开始练腹部．第一次做只能１０个．现在１００也没问题． ...
穿KK或者QQ的时候，我的腹部看上去还是平平的，可是有肉的啊，线条不好看，我自己捏啊捏的就生气:mad:
我以前在二手见过有MM卖这样的器械，可是没想到要买，还是给自己偷懒找借口:(
我以前有时间每天都坚持，超好使，你坚持一周就能看出效果，加油
原帖由 JoJo.com 于 2007-3-12 02:00 发表
我以前有时间每天都坚持，超好使，你坚持一周就能看出效果，加油
谢谢MM的鼓励！！
加油加油！！$angry
原帖由 falling 于 2007-3-11 21:21 发表
如果mm本身肚子没有什么赘肉，只是线条不好看，那做仰卧起坐有用，但是也要姿势正确才行．要是有肥肉的话，还是要全身有氧减掉肥的才行．
我从去年夏天开始练腹部．第一次做只能１０个．现在１００也没问题． ...
我也是，肌肉已经基本练出来了，但是外层脂肪厚了点，所以都看不到小肌肉$郁闷$
那外层脂肪怎么去??